Dulqaad la'aanta Lactose: cuntooyinka aan la cuni karin

Dad badan oo aad u badan ayaa la ildaran dulqaad la'aanta lactose, xitaa, mar kasta oo hore loo ogaado, xitaa carruurta yaryar. Marka dhibaatadan dheefshiidka ahi dhacdo, Aad bay muhiim u tahay in laga takhaluso alaabooyinka qaarkood cuntada iyo cuntooyinka ay ku jirto lactose ka mid ah maaddooyinkooda. Sababtoo ah cilladaan laguma daweyn karo daawo, inkastoo ay jiraan daawooyin yareeya saameynta xaaladaha qaarkood, laakiin maaha sida caadiga ah.

Habka aad uga ilaalin karto dulqaad la'aanta lactose-ka waa in gabi ahaanba laga tirtiro lactose-ka cuntadaada. Dhibka ugu weynina waa in la ogaado cuntooyinka ay ku jiraan, maadaama marar badan jaleecada hore ay u muuqato mid aan macquul ahayn in wax sida sausage ka kooban yahay lactose, inkastoo ay ku jirto. Sababtan awgeed, waxaan kuugu dhaafnay hoosta liiska cuntooyinka aan la cuni karin haddii aad leedahay dulqaad laktoos.

Cuntooyinka aan la cuni karin haddii aad leedahay dulqaad la'aanta lactose

Kahor intaadan bilaabin liiska cuntooyinka aan la cuni karin, waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto midkaas dulqaadasho cunto Waa in uu go'aamiyo dhakhtar takhasus leh. Maalmahan waxaa aad mooddo in la is-baaro dhibaatooyinka dheefshiidka iyo isla marka uu qof yiraahdo calooshiisa ayaa xanuunaysa qof ayaa isku daya inuu ogaado dulqaadka gluten ama lactose, sida haddii aysan taasi dhab ahayn.

Ka takhalusidda cuntooyinka cuntada marka aysan jirin dhibaato caafimaad waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah. Sidaa darteed, haddii aad u maleyneyso inaad leedahay dulqaad la'aan lactose sababtoo ah waxaad aqoonsan tahay calaamado soo noqnoqda, waa inaad tagtaa xafiiska dhakhtarkaaga si aad u sameyso baaritaanada la xiriira. Marka baaritaanka saxda ah la sameeyo, waa marka ka saar cuntada cuntooyinka soo socda ee aan la cuni karin haddii aad leedahay dulqaad laktoos.

badarka, baradhada iyo waxyaabaha ka soo jeeda

Macmacaanka guud ahaan waa in meesha laga saaraa, ilaa aan la cayimin in aanay ku jirin caano, waxyaabaha la soo saaro, ama lactose. Inta badan macmacaanka la warshadeeyay, lactose ayaa ku jira, maadaama ay tahay macaane loo isticmaalo qaar badan. Sidoo kale rootiga waxaa ku jira lactose, duubo la dubay, buskud iyo alaabo kale oo la dubay. Badeeco kale oo la tirtiro waa firiley quraac. Dhanka baradhada, inta badan cuntooyinka fudud ee bacaha waxaa ku jira lactose, iyo sidoo kale diyaargarowyo kale sida baradhada la shiiday ama maraq, iyo kuwo kale.

dufan aan khudaar lahayn

Cuntooyinka kale ee ay tahay inaad ka takhalusto cuntadaada waa kareem, subag iyo margarine, haddii aanay ahayn mid asal ahaan ka soo jeeda khudaarta.

Sausages

Sausages badan, hilib milix leh iyo hilib la daweeyay waxa ku jira lactose ka mid ah maaddooyinkooda, maadaama ay tahay dhadhamin roonaanta si weyn loogu isticmaalo cuntada. Si gaar ah ayay u joogtaa ham karsan, turki qabow, sausages, bologna iyo xataa ham, chorizo ​​​​iyo salchichón.

Nacnac

Inkasta oo ay u ekaan karto mid aan caadi ahayn, Inta badan nacnaca waxa ku jira lactose. Si kastaba ha noqotee, ka takhalusidda alaabtan cuntada, ha ahaato middan ama sabab kale, maahan wax ka badan faa'iido. Maadaama macmacaanka intooda badan ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, baruur iyo walxo kale oo aan lagula talin caafimaadka.

waa maxay lactose

Lactose waa sonkorta si dabiici ah ugu jirta caanaha naasleyda. Waa maadada caanaha macaan ka dhigta. Sababtaas awgeedna waxaa loo isticmaalaa macaan iyo dhadhamin tiro badan oo cunto ah, iyo sidoo kale alaabooyin kale sida dawooyin badan. Haddii lagugu ogaado dulqaad la'aanta lactose, aad bay muhiim u tahay inaad barato inaad si sax ah u akhrido calaamadaha dhammaan cuntooyinka iyo alaabta aad isticmaasho.

Nasiib wanaag, maalmahan dulqaad la'aanta cuntada waa mid aad u badan oo silsiladaha cuntada ayaa xisaabta ku daraya. Haddaba, Ma aha wax aan caadi ahayn in qaybo laga helo dukaamada waaweyn wax soo saar badan oo nooc kasta ah oo aan lahayn lactose ama gluten ee dadka qaba cudurka baruurta. Kaliya waa inaad raadisaa alaabta ku habboon oo aad la qabsato cuntada baahidaada. In kasta oo ay marka hore culays keeni karto, waxa aad si dhakhso ah ula qabsan doontaa habkan cusub ee wax loo cuno.