Iyaga bilaha ugu horreeya ee nolosha, Carruurtu waa inay raacaan caadooyinka cunidda caafimaadka qabta. Cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin doonta inaad ilaaliso a miisaan ku filan iyo koritaan caadi ah. Intaas waxaa sii dheer, caadooyinka cunitaanka saxda ah ee ay ka bartaan da 'yarta ayaa ka caawin doonta iyaga inay mustaqbalka ku noolaadaan nolol caafimaad leh.
Kuwani waa consejos waxaan soo jeedineynaa si carruurtaadu si wanaagsan wax u cunaan:
Sharad ku samee cuntada Mediterranean
Cuntada badda Mediterranean waxaa ku jira nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah carruurta yar yar si ay u yeeshaan koritaan sax ah. Waxaa ka mid ah cunto tayo sare leh oo nafaqo leh: saliid saytuun, kalluun, badar, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digiraha, miraha, khudaarta ... Kaabista ugu fiican ee la socota tan?: Cab, biyo.
Shan jeer maalintii cunto caafimaad leh
Dhakhaatiirta Isbaanishka iyo nafaqeeyayaasha waxay ku talinayaan in loo qaybiyo qaadashada kaloriinta shan cunto maalintii. Kuwani waxay ka kooban yihiin a quraac buuxda, qadada subax-dhexe, qado, cunto fudud iyo casho. Sidan oo kale, waxaan hubineynaa in carruurtu helaan dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin oo cunnada fudud inta u dhexeysa cuntooyinka laga fogaado.
Ka fogow cunnooyinka kaa cayilinaya laakiin ha quudin
Cunnooyinka ay ku jiraan sonkorta badan, dufanka buuxa iyo milixda badan, waa inay noqdaan a marka laga reebo cuntada kuwa yaryar. Iyo xitaa intaa ka sii badan haddii aysan bixin nafaqeeyayaalka yar yar. Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah: shiilan, macmacaan, dufan iyo cunto fudud. Cunista cuntada degdegga ahi sidoo kale ma noqonayso mid caadi ah.
Kugu hagi doona haramka cuntada
Ahraamta cuntada waa aalad aad waxtar u leh in la ogaado adeegyo ku filan iyo sida badanaa cuntada loo cuno. Waxay noqon kartaa madadaalo inaad ugu sharaxdo carruurtaada isla markaana aad si wadajir ah u naqshadeyso menusyo buuxiya shuruudaha aad dejisay.
Noqo qof hal abuur leh markaad wax karineyso oo ku dar carruurtaada howshan
Carruurtu waxay hubaal ahaan u cuni doonaan noocyo badan oo cunnooyin ah haddii aad ugu diyaariso siyaabo kala duwan oo aan had iyo jeer isku dhadhamin Haddii aad sidoo kale ku darto hawsha karinta, waxay u badan tahay inay si aad ah uga sii qayb galaan. Cuntada ka dhig caado kala duwan oo halabuur leh barto iyaga oo da 'yar ah muhiimadda ay leedahay nafaqada wanaagsan. Barida cuntooyinka fudud ama weydiisashada inay ka caawiyaan qurxinta saxamada wax badan bay ka caawisaa!