Sidoo kale khatarta ayaa ah arrimaha hidda-socodka mid kasta, maxaa yeelay waa wax la iska dhaxlo. Waad la noolaan kartaa buunshaha laakiin waxay kuxirantahay kiiska way ka sii yaraan doontaa ama ka sii xumaan doontaa.
Buunyadu waa cillad xumo ka muuqata cagaha dad badana way ku xanuunsadaan. Waxaan dooneynaa inaan waxyar kaaga sheegno iyaga, sida ay u muuqdaan, sida xanuunka looga nasan karo, anagoo garaneyna sida loo xusho kabaha ugu fiican iyo daaweynta jirta.
Sidee boogaha u dhacaan
Guluf ayaa ku samaysmaya suulka weyn, isugeynta salka farta. Waa nooc ka mid ah kuus ka soo baxa dhinaca farta. Suulka weyn riixaya farta ku xigta oo sababa isku dhejinta wuuna weynaanayaa oo farta labaad ku keenayaa qalloocinaya oo ka celinaya inuu toosnaado.
Maqaarku wuu fidaa isagoo keenaya muddo kadib wuu xanaaqayaa wuuna xanuunaa. Tani waxay si joogto ah u dhacdaa haddii kabaha aan isticmaalno aysan ku filnayn, kabo cidhiidhi ah ama leh cidhib dhaadheer oo ka dhigaysa in suulasha ay aad ugu badan yihiin caaradda.
Waxay sidoo kale u muuqan kartaa yeelasho arthritis ama sababo hidde iyo dhaxal ahaan.
Calaamadda ugu horreysa ee leh bunniyo, waa in isla markiiba la saxaa, haddii kale suulasha weyni aad iyo aad bay u janjeeraysaa.
Marka xigta waxaan kuu sheegeynaa waa maxay sababaha guud ee keena buniyada:
- Waxyaabaha hidaha
- Dhaawacyada cagta.
- Dhaawacyada ama ciladaha dhalashada.
- Kabaha adag.
- Kabaha ciribta leh.
- Rheumatoid Arthritis
Buunbuunku wuxuu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga.
Xanuun iyo astaamo la xiriira bunniyo
Buunshuhu waxay keenaan xanuun daran mararka qaarkood, in kastoo xaaladaha kale ay si dhib leh u keenaan xanuun. Waxay ku xirnaan doontaa qof walba iyo kiis kasta.
Waxaan kuu sheegeynaa calaamadaha ugu caansan:
- Ku garaac suulka weyn.
- Cudurka Osteoarthritis oo ku yaal aag gaar ah.
- Barar iyo barar ku wareegsan laabatooyinka suulka weyn.
- Maqaarka aagga ayaa noqonaya mid shaqeynaya oo adkaanaya.
- Casaan ka soo kuuskuus.
- Xanuun daran iyo joogto ah.
- Leexashada suulka cidhiidhiga ah, wuu rogrogmaa oo toos uma taagnaado.
- Xaddiga galleyda ee cagaha, suulasha weyn iyo suulasha soo socota.
- Xanuun goos goos ah
- Dhaqdhaqaaqa farta ayaa si muuqata hoos loogu dhigay, gaar ahaan haddii bunionku weyn yahay.
Dadka ku xanuunsada finanka badanaa waa leeyihiin dhibaatooyinka marka ay timaado helitaanka kabaha maxaa yeelay suulka weyn ayaa isbadalo waaweyn lagu sameeyay. Intaas waxaa sii dheer, xanuunku wuxuu noqdaa mid aan loo dulqaadan karin haddii aan la daaweyn, xaaladaha ugu daran waa in lagu qalo.
Baro sida loo yareeyo xanuunka bunion
Haddii aad qabtid bunni oo aadan hadda ka dib aqoon sida loo maareeyo, waxaan kuu sheegi doonaa waxa aad sameyn karto si aad uga yareyso xanuunka uu keenayo. Mar alla markii bunionku bilaabo inuu horumariyo dib u laaban mayo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira habab ama daaweyn fududeyn kara calaamadaha.
Feejignow oo fiiro gaar ah u yeelo tilmaamahan soo socda:
- Adeegso suufyo gaar ah caag xumbo ah si cagtu u ilaaliso iyo buunshaha sidoo kale. Xanuunku wuu yaraan doonaa.
- Raadi kabo ballaaran iskana ilaali talooyinka cidhiidhiga iyo cidhiidhiga ah. Waa lagama maarmaan inaad isku daydo kabahaaga si aad u hubiso inaysan ku dhibayaynin markaad socoto.
- Ka fogow xirashada ciribta, u isticmaal munaasabadaha gaarka ah.
- Waad isticmaali kartaa fareeraha kaas oo ka caawinaya faraha inaysan fuulayn oo toosan.
- Ha sameyn waxqabadyo cagahaaga ku sii haynaya muddo dheer, iyo sidoo kale cayaaraha tooska u taabanaya suulka weyn.
- Waad codsan kartaa baraf ama cadaadis qabow oo ku yaal aagga ay dhibaatadu saameysey si loo yareeyo caabuqa.
- Cagahaaga ku qoy biyo diirran cusbada qubeyska waxay ka caawisaa inuu dejiyo cagaha. Waad is masaajeyn kartaa si bararka uu u baxo.
- Isku day inaad isticmaasho orthotics xaaladaha ugu daran, waxay kaa caawin doontaa yareynta raaxo la'aanta. Waa inay ahaadaan uu kormeero takhasusle.
- Jira daawo la tilmaamay si looga fogaado xanuunka maxalliga ah, wuxuu kaloo yareeyaa bararka, meelaha cuncunka leh iyo casaanka. Guud ahaan, dawooyinka kahortaga bararka sida ibuprofen.
Xulo kabaha ugu fiican adiga
Kabaha ayaa laga yaabaa inay yihiin waxa ugu muhiimsan marka aad ku xanuunsato bunion xanaaq badan, waxaan kuu sheegi doonaa astaamaha ay tahay in kabahaagu la kulmaan wixii hadda ka dambeeya.
- Kabo la duubay gudaha, waxay kaa caawin doontaa dhuuqista raadka.
- Kabo leh cagaha adag laakiin isla mar ahaantaana dabacsan.
- Raadi cueroWaa sheyga ugu fiican tan iyo markii uu waafaqsan yahay qaabka cagta waana la neefsan karaa.
- Iska ilaali isticmaalka ciribta iyo haddii ay tahay inaad xirato, raadi moodooyin aan cidhiidhi ku ahayn caaradda.
- Xullo raaxada Mana aha wax badan naqshadeynta ama qaabka, dhamaadka maalinta cagahaagu way ku mahadsan yihiin.
Qalliinka si dhammaystiran loo dhammeeyo boogaha
Dadka la il daran xanuunka cagta muddo sanado ah ayaa doorta qalliin laguu joojiyo xanuunkaaga. Waa qalliin lagu daaweeyo leexashada lafaha, waa hawlgallo fudud oo isla markiiba xanuunka yareeya.
Waxaa jira farsamooyin dhowr ah, sidaan soo sheegnay, cKiis kasta waa inuu barto dhakhtar si uu u muujiyo darnaanta iyo faragelinta lagama maarmaanka ah.
Buunshadu uma baahna waxqabadyo qalliin mabda 'ahaan, si kastaba ha noqotee, waa inaan tixgelinno su'aalaha qaarkood si aan u ogaanno goorta loo tagayo dhakhtarka si loo daweeyo xirfadle:
- Xanuun socda suulka weyn ama cagta guud ahaan.
- Dhaqdhaqaaqa yar ee farta.
- A ayaa muuqda madax laga arki karo dhinaca, taasoo ka dhigeysa cagtu inay u muuqato mid qaab daran.
- Helitaanka kabo waxay noqotaa hawl adag oo adag.
Buunbuusyada ayaa u muuqda habeen, waxaan ku qasbanahay inaan daryeelo caafimaadka cagteenna maxaa yeelay aad ayey muhiim ugu yihiin nolosheena.
Haddii aad xanuun joogto ah qabto oo aad u malaynaysid inaad haysatid booli ka dhigaya noloshaada mid aan macquul ahayn, ha ka waaban inaad u tagto takhasusle, wuu ku hagi doonaa oo wuxuu dejin doonaa tilmaamaha ay tahay inaad raacdo.