Waxaa isa soo taraya wacyi -gelinta ahmiyadda ay leedahay in lagu noolaado nolol caafimaad leh, si wanaagsan loo cuno caafimaadna loo yeesho, lana ilaaliyo dheelitirka waxa wanaagsan iyo waxa aan ahayn. Maxaa keenay nolol caafimaad leh micnaheedu ma aha inay tahay mid xaddidan ama mamnuuc ah. Dhammaadka maalinta, noloshu waa in la noolaadaa oo lagu raaxeystaa oo waxoogaa raaxo ah ayaa ah kuwa bixiya dhimbiilkaas mararka qaarkood loo baahan yahay.
Laakiin had iyo jeer hoos yimaada halbeeg, ama caado waa inay ahaadaan kuwo caafimaad qaba, cuntooyin dabiici ah iyo caadooyin hab -nololeed caafimaad leh. Markaad maalin uun dareento inaad samayso xad -dhaaf, waxaad ogaan doontaa inay tahay wax marmar uun ah. Hadda, markaad raadineyso xulashooyinka ugu fiican, sidoo kale waa inaad barataa inaad doorato. Sababtoo ah waxaa jira cuntooyin u muuqda caafimaad, laakiin aan ahayn.
Cuntooyinka u muuqda caafimaad
Salad ahaan marka la qeexo waxay umuuqataa ikhtiyaarka ugu fiican marka aad rabto inaad xakameyso waxaad cunto. Laakiin waxay kuxirantahay maaddooyinka, waxay noqon kartaa saxan kalori badan marka loo eego xulashooyinka kale ee aan mabda 'ahaan caafimaad ahaan fiicnayn. Suugo, cuntooyin la garaacay, sida loo kariyo cuntadawuxuu u rogi karaa saxan aad u caafimaad badan inuu noqdo bambo kalori ka buuxo. Kuwani waa cuntooyinka qaarkood oo caafimaad u muuqda, laakiin sababo kala duwan ma aha.
Baararka tamarta
Dhowr sano ka hor waxaa loo soo bandhigay badeecad cusub, beddel aad u faa'iido badan in la helo cunto fudud subax-dhexe, sida cunto fudud ama si fudud ilaha tamarta si loo helo maalinta. In kasta oo baararka tamarta loo suuqgeeyo sidii alaab taam ah, xaqiiqadu waa taas waxaa ka buuxa sonkor, midabbo, waxyaalaha ilaaliya, iyo dufanka buuxa.
Salad diyaarsan
Way dhakhso badan yihiin waxayna ku xalliyaan cuntadaada daqiiqad, ilaa iyo intaad ka war hayso inaysan ahayn ikhtiyaarka ugu caafimaadka badan. Salada la diyaariyey waxaa ku jira marmar waxyaabo aan caafimaad qabin, sida dhaymo iyo suugo la socda. Mid kasta oo iyaga ka mid ah, iniin khardal ah iyo malab, Suugo Kaysar, suugo is biirsaday ama mid kasta oo ku jira, waxaa ku jira milix, sonkor iyo dufan. Kalori badan iyo xitaa caafimaadkoodu ka sii yar yahay waa saladh ka yimaada makhaayadaha cuntada degdegga ah.
Cunto caafimaad badan oo caafimaad leh, surimi carsaanyo
In kasta oo ay tahay badeecad kalooriyeedu hooseyso, haddana ma aha cunto caafimaad leh gabi ahaanba. Ulaha carsaanyo ama surimi waxba kuma laha carsaanyo. Waxay diyaar u yihiin ku salaysan isku dar ah haraaga kalluunka, dheeha, waxyaabaha ilaaliya, soodiyam, sonkor iyo walxo kale oo badan oo aan aad u caafimaad qabin oo aan caafimaad qabin.
Modena khalka balsamic
Waa wax weyn oo saladh diiran waa wax lagu farxo, laakiin ma aha cunto caafimaad leh. Badeecadani waa marin habaabin maxaa yeelay bilowgii, khalku ma aha cunto xun. Laakiin marka laga hadlayo balsamic, waa dhimis sidoo kale ay ku jirto sonkor karamelised, taas oo ah midda siineysa midabkaas iyo dhadhankaas oo hodan ah oo aan caafimaad qabin.
Sausages baakadeysan, tusaale cuntooyinka u muuqda caafimaad
Waxaa jira ikhtiyaaro caafimaad qabta mar walba, laakiin waa inaad si fiican u fiirisaa baakada ka hor intaadan dooran doofaarka la kariyey ama naaska turkey ee ku badan qaboojiyaha. In kasta oo loo tixgeliyo cunto caafimaad leh, xaalado badan maahan tan iyo markaas waa badeeco ka kooban istaarij, sonkor, bur iyo milix. Si fiican u fiiri summadaha oo had iyo jeer dooro badeecad leh hilib aad u sarreeya iyo waxyaabaha ugu yar ee lagu dari karo.
Lowska la shiilay
Halkan waa inaan ku kala soocnaa cunto aan caafimaad qabin, oo leh diyaarinta cuntada wanaagsan u rogeysa mid kale oo aan ahayn. Midhaha dabiiciga ah ayaa ah ilaha asiidh dufan caafimaad qaba oo isticmaalkooda qaddar yar ayaa lagula talinayaa faa'iidooyinkooda badan. Hadda lowska la shiilay, cusbada leh, karamell-ka la huwiyay waa caafimaad darro si kasta oo ay hodan u yihiin.
In kasta oo ay yihiin cuntooyin caafimaadkoodu yar yahay, haddana uma baahna in gebi ahaanba laga tirtiro cuntadaada. Fikirku waa had iyo jeer dooro ikhtiyaarka ugu fiican, ugu caafimaad badan uguna habboon daryeelka caafimaadka. Laakiin waxba ma dhacaan sababtoo ah cuntooyinka caafimaadka yar ayaa marmar lagu daraa cuntada. Taasi waa waxa dheelitirku ku saabsan yahay oo waxaa ku jira furaha cunto wanaagsan.