Hurdo la aanta waa mid ka mid ah xanuunada ugu badan ee dunida casriga ah, dhibaato saamaynaysa dad aad u badan. Awood la'aanta in la gaaro hurdo, in la awoodo in la seexdo, illaa xadka u baahan caawimaad dibadeed si loo gaaro, waa dhibaato leh cawaaqib xumo aad u xun.
Hurdo la aan marmar ah, oo ay sababto sabab ku meelgaar ah oo kedis ah, waxay isu beddeli kartaa dhibaato joogto ah. Sidaa darteed, cilladaan oo kale waa in aan la dhayalsan, maadaama sida ugu dhakhsaha badan ee aad u daaweyso, sida ugu dhakhsaha badan ayaad u soo ceshan kartaa hurdada nasashada leh ee jidhkaagu u baahan yahay. Haddii aadan weli qabin hurdo la'aan joogto ah, isku day talooyinkan ku caawin doona.
Maxaa Keena Hurdo La'aanta?
Hurdo la’aantu waa awood la’aanta qofka inuu seexdo ama seexdo hurdada kadib markuu seexdo. Waxaa jira sababo badan oo keeni kara khalkhalka hurdada, in kasta oo ay ugu badan tahay xawaaraha nololeed ee hadda jira, la dardargeliyay iyo kun kacdoon oo ka hortagaya nadiifinta maskaxda wakhtiga hurdada. Dhaqaalaha, shaqada, dhibaatooyinka xiriirka iyo welwelka carruurta ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee keena hurdo la'aanta.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhibaatooyin caafimaad oo isku xiri kara hurdo la’aanta cuduro kala duwan. Tusaale ahaan, hormoonnada, dheef -shiid kiimikaadka, cudurrada dheefshiidka, xanuunada neerfaha ama maskaxda, iyo kuwo kale. Xaaladdan, waxa ugu wanaagsan ee lagu talin karo ayaa ah inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarkaaga, maadaama waxa ugu weyn ay noqon doonaan daaweynta dhibaatada hoose. Hurdo la aanta marmar ama soo noqnoqota laakiin sababaha dibedda ah, waxaad isku dayi kartaa talooyinkan si aad ula dagaallanto hurdo la'aanta.
Talooyin si loola dagaallamo hurdo la’aanta, samee hurdo joogto ah
Sida carruurta marka ay yar yihiin, waxay wuxuu ku tababaraa inay seexdaan waqtiyada qaarkood ee maalintii iyagoo leh hab hurdo. Waa wax -ku -ool, way fududahay in la helo oo marka lagu daro inuu kaa caawiyo hurdada, waxay kaa caawin doontaa inaad nasato oo aad hagaajiso dhinacyo kale oo caafimaad qaba. Jadwalka hurdada waxaa ka mid ah qubeyska diiran ka hor cashada, a casho leh cuntooyin nasasho leh, ka saar shaashadaha 2 saacadood ka hor hurdada oo abuur qolka jawi habboon.
Ku celcelinta fikirka
Meditation waxay kaa caawineysaa inaad ku xirnaato naftaada gudaha, soo gudbinta walaacyadaada si aad ugu maamuli karto si habboon. Farsamooyinka nasashada kale ayaa kaa caawin doona inaad la dagaallanto hurdo la’aanta, sida farsamooyinka neefsashada ama yoga.
Firfircoonow
Jimicsigu siyaabo badan buu caafimaad u leeyahay, wuxuu kaa caawinayaa inaad ilaaliso miisaanka jidhka oo habboon, wuxuu kugu hayaa qaab wanaagsan, waxay kaa caawineysaa inaad sii deyso walaaca waxayna sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad si fiican u seexato. Waxyaabo isbiirsaday oo keena hurdo -la’aanta iyo in hal hab oo keliya ayaa kaa caawin doona inaad la dagaallanto.
Cunto caafimaad leh
Haddii aad qabtid hurdo la'aan, waa inaad hagaajisaa cuntadaada, gaar ahaan laga bilaabo duhurkii. Ka fogow qaadashada cuntooyinka xiisaha leh sida qaxwaha, shukulaatada, ama faleeboyinka la socda theine. Sidoo kale waa inaadan cunin dufan aad u badan, la shiilay, oo la warshadeeyay, ama cuntooyinka kaa tagaya inaad dareentid culays. Dooro cuntooyinka si sahlan loo dheefshiido oo casho ku dhammayso shaah chamomile ah.
U diyaari jawi dabacsan hurdada
Ma jiraan wax la mid ah qol qasan oo dareen ahaan khalkhal gelin kara xitaa kuwa ugu diyaarsan. Haddii aad qabtid dhibaatooyin hurdo, haysashada deegaan aan ku habboonayn nasashada ayaa noqon doonta cadowgaaga ugu weyn. Hubi inaad qolkaaga jiifka ka tagto adigoo aan qasanayn, oo aysan jirin wax u dhexeeya, oo nadiif ah. Lahaanshaha gogosha nadiifta ah, oo leh ur wanaagsan oo si fiican u fidsan ayaa lagama maarmaan u ah in si fiican loo seexan karo.
Waa inaad sidoo kale hubisaa inaad qolkaaga ku leedahay heerkul ku filan, maadaama kulaylka xad -dhaafka ah, qoyaan ama qabow ay kaa hor istaagayaan inaad seexato. U isticmaal sariirta si aad u seexato oo keliya, ha haysan taleefankaaga gacanta ama aalad kasta oo wax ka beddeli karta habdhiska neerfahaaga. Tijaabi codadka nasashada sida codka badda ama dabeecadda, dad badan waa mid aan khaldami karin.
Haddii ka dib markii aad isku dayday talooyinkan si aad ula dagaallanto hurdo la aanta ay weli sii socoto, waxa ugu wanaagsan ee lagu talin karaa waa inaad tagto xafiiska dhakhtarka si aad u raadiso sababaha suurtagalka ah. Iska ilaali qaadashada mukhaadaraadka hurdada kor u qaadaxataa kuwa la iibiyey iyagoon qorin warqad dhakhtar. In kasta oo la qaadan karo, haddana aad looguma talin karo haddii aan dhakhtarku qorin oo kontoroolin.