Haddii aad ka mid tahay dadka badan ee jecel orodka, jiilaalka soo socda waa inaad samaysaa taxadar. Cimilada qabow ama xun maaha inay noqoto caqabad jimicsi, haddii aad rabto. Inkasta oo aad haysato doorashooyin kale, hubaal waxaad u baahan doontaa inaad orod u baxdo.
Sababtoo ah orodku waa wax la qabatimo, sida ciyaaraha kale, inkasta oo laga yaabo in tani ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu xiisaha badan. Orodku adigaa dhib kugu ah, sababtoo ah marka aad bilowdo waxaad si dhib leh u hayn kartaa dhowr ilbiriqsi. gaar ahaan haddii aadan weligaa ku dhaqmin ciyaarahan. Laakiin tani waa ta kuu horseedaysa inaad isku daydo inaad horumariso, si aad naftaada u horumariso, taasina waa ta ka dhigaysa orodka mid qof walba u wanaagsan.
Sida loo ordo xilliga jiilaalka
Orodku waa isboorti dalka isaga gudba, taas oo macnaheedu yahay in marka aad samaynayso ciyaarahan aad saamayn jidhka ku yeelato qabowga. Yacni, marka aad bilawdo orodka, jidhkaagu wuu diirimaad oo ma dareemaysid qabowga dibadda ee jidhkaaga. Dhawr daqiiqo oo orod gudahood Dareenka jirku wuxuu qiyaastii 10 darajo ka diiran yahay heerkulka qolka. Kaas oo kuu ogolaanaya inaad ordo adigoon dareemin qabow daran.
Orodyahanka caadiga ah, ku orda qabowga ayaa ka raaxo badan orodka bilaha xagaaga. Maadaama kulaylku aad u adag yahay in la maareeyo marka aad ku hawlan tahay ciyaaraha dalka ka gudba sida orodka oo uu jidhku soo saaro kulayl badan. Si kastaba ha ahaatee, aad ayay muhiim u tahay in maskaxda lagu hayo Talooyin qaar ka hor inta aadan u bixin orodka.
Kuleyl ka hor inta aadan dibadda u bixin
U diyaari jidhkaaga meel gudaha ah ka hor inta aanad dibadda u bixin, sidaan oo kale waxaad horeba ugu ahaan doontaa heerkul sare oo kuguma adkaan doonto inaad la qabsato qabowga. Kululaynta had iyo jeer waa mid aad muhiim u ah, dhab ahaantii, waa qayb aasaasi ah oo ka mid ah orodka. Jimicsiga noocaan ah waxaad diyaarisaa murqahaaga, kala-goysyaduna waxay noqonayaan kuwo dabacsan si ay ugu adkaysato saamaynta baxsad.
Marka ay qabow tahay waxaa muhiim ah in lagu diiriyo jirka gudaha gudaha, ugu yaraan 8 ama 10 daqiiqo haddii heerkulku aad u hooseeyo. Markaad dooranayso meesha aad kuleylayso, iska ilaali inaad meel aad u kulushahay si aan loo abuurin is-barbar yaac keeni kara.
Ku ilaali jidhkaaga dhowr lakab oo dhar ah
Halkii aad xidhi lahayd dhar aad u qaro weyn oo aanad iska bixin karin haddi loo baahdo, waxa fiican in aad isticmaasho dhawr lakab oo aad ka takhalusi karto marka aad kululaato. Adiguna waad awoodaa xidho dhar si gaar ah loogu sameeyay tan dhamaadka. Dharka, inkastoo ay aad u dhuuban yihiin, waxay bixiyaan kulayl waxayna tirtiraan qoyaanka. Dooro dharka Goretex oo ka fogow naylon.
Dooro dhar midab madow ah
Xilliga xagaaga laguma talinayo in la xidho dhar midab madow ah sababtoo ah waxay nuugaan fallaadhaha qorraxda. Si sax ah sababtan awgeed, xilliga jiilaalka waxaa lagula talinayaa in la xidho dhar madow ama midab madow, sababtoo ah waxaad ka faa'iidaysan kartaa kulaylka urursan ee qorraxda xitaa marka ay daruuro tahay.
Ilaali cidhifyada jidhkaaga
Hubaal in ka badan hal mar oo aad maqashay in kulaylku uu marayo madaxa, cagaha iyo gacmaha. Sababtan awgeed, meelahan waxaa laga ilaaliyaa dhallaanka marka ay aad u yar yihiin. Si aad u ordo xilliga jiilaalka si badbaado buuxda leh, waa inaad ilaalisaa qaybahan jidhka si aad uga fogaato luminta kulaylka jir ahaan. Xiro koofiyadaha, panty kulaylka si aad uga ilaaliso qoorta, galoofyada iyo sharabaadyada wanaagsan ee kaa ilaalinaya qabowga.
Ka caawi jidhkaaga inuu soo saaro kulaylka adigoo wax cunaya
Markaad orod u socoto jiilaalka, waa inaad keentaa cunto kaa caawinaysa inaad si fudud u soo saarto kulaylka jidhka. Waxaad cuni kartaa lawska ama baararka badarka, maadaama karbohaydraytyadu ay isticmaali doonaan unugyada maskaxda iyo murqaha u beddel tamar oo la dagaallamo qabowga.
Ciyaarta isboortiga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caafimaadka badan ee aad samayn karto si aad u ahaato mid caafimaad qaba, xoog leh oo taam ah. Ha u ogolaan isbedel ku yimaada xaalada heerkulka rabitaankaaga inaad ciyaarto ciyaaraha. Naftaada ilaali iyo u fiirso talooyinkan ku saabsan orodka jiilaalka nabadgelyo buuxda.