Markii aan ku hareeraysanahay cinwaannada wararka ee naxdinta leh oo in badan oo naga mid ah ayaa ku go'doonsan guryaheenna dhexdooda, abuuritaanka meel nabdoon oo xasilloon ayaa ka muhiimsan sidii hore.
Ujeeddada: in laga dhigo gurigaaga goob oasis ah, iyada oo aan loo eegin haddii aad ku dhex jirto guriga 24 saacadood maalintii, 7 maalmood usbuucii, ama haddii aad mar horeba ku soo laabatay shaqada sababo la xiriira bilowgii is-dejinta. Si gurigaagu u deggan yahay, Waxay ku bilaabaneysaa kicinta dhammaan dareemayaasha: taabashada, urta iyo codka oo lagu daray.
Markaa tixgeli inaad xaddiddo waqtiga aad ku qaadato la qabsiga warka maalin kasta, adoo xoogga saaraya sidii aad ula xiriiri lahayd qoyska iyo saaxiibbada. Halkan waxaa ah 5 dhaqdhaqaaq yar oo loogu talagalay guri nasasho badan, laga bilaabo hadda.
1. Deji codka dhawaaqa
Muusiga safka ah ee aan waligiis ka gaabinaynin inuu ku galiyo jawi wanaagsan oo taasi ha u ahaato "codka" gurigaaga. Ku hayso diiwaanka meertadaada ama liistada liiska u diyaarso si aad u tagto Spotify, iyo mar kasta oo aad u baahato kor u qaadis ama markaad guriga timaaddo kadib isbeddel dheer daar heesaha aad ugu jeceshahay.
2. Dooro caraf dabeecad leh
Waxaad horeyba u ogayd in dukaamada qaar caraf udgoon dabeecad leh oo had iyo jeer umuuqda inay dul sabeynayaan hawada. Maxaad ugu dooran weyday mid gurigaaga? Ka dhig wax nasasho leh, sida lavender ama palo santo. Waad isticmaali kartaa waxyaabaha muhiimka ah ee saliida fidiya ama fooxa ku shidan hadaad mid leedahay, ama waxaad ku qasin kartaa buufin biyo ah iyo saliidaha lagama maarmaanka ah. Gubida ulaha santo sidoo kale waxay abuuri karaan jawi nasasho.
3. Diirada saar dusha sare
Si aad gurigaaga oo dhan uga dhigto mid adag oo jilicsan, lakab busteyaashaada iyo barkimooyinkaaga. Ka bilow meelaha aad waqtiga ugu badan ku qaadato, haddii ay tahay sariirtaada fadhiga, sariirtaada, ama aaggaaga xafiiska ku meel gaadhka ah. Ka raadi qolkaaga linenka ah ama laabta wax lagu keydiyo wixii bustayaal ah oo aad beddeshay oo aadan muddo dheer la soo bixin.
4. Nalalka jilciya sidoo kale
Iftiiminta kore ee dusha sare ayaa burburin karta jawiga gadaal u jiifa ee guri kasta. Haddii aad awoodid, dami dusha sare oo shid dabaqa hadhka leh iyo laambadaha miiska. Haddii laambadahaagu leeyihiin meel lagu hagaajin karo ama ay ku jiraan laydh daciifa, U beddel meel hoose marka aad ku raaxeysaneyso xujo ama aad reer ahaan u daawaneyso TV-ga.
5. Samee waqti aan shaashadda ka madhnayn
Waxaa laga yaabaa inay tahay wixii ka dambeeya 9-ka fiidnimo, ama laba saacadood ka dib cashada kadib, waqti cayiman u samee si uusan gurigaagu u lahayn shaashado. Gaar ahaan hadda, way adkaan kartaa in laga baxo cinwaannada, laakiin haddii aad awooddo, Waxay kaa caawinaysaa inaad naftaada siiso fursad aad ku kala jajabiso (iyo indhahaaga fursad ay ku nastaan).
Maxaad sameyn kartaa halkii aad saacado badan ku safri lahayd? Sidee ku saabsan ka shaqeynta xujo, aqrinta, rinjiyeynta, ama xitaa isku dayaya inaad ka fekerto, kaligaa ama qoyskaaga ama dadka kula deggan?