Magnesium waa macdan lagama maarmaanka u ah jirka aadanaha, maadaama ay ku lug leedahay in ka badan 300 hababka biochemical ee jirka. Qaar ka mid ah shaqooyinkeeda badan, magnesium ayaa lagama maarmaan u ah shaqada habboon ee dareemayaasha iyo muruqyada. Intaa waxaa dheer, waxay u oggolaanaysaa garaaca wadnuhu inuu ahaado mid joogto ah wuxuuna caawiyaa xoojinta lafaha.
Si loo daboolo baahiyaha nafaqada ee magnesium, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cunto caafimaad leh, kala duwan oo dheellitiran. Maadaama macdantaan laga heli karo cuntooyinka sida khudaarta caleenta cagaaran oo aad u madow, lowska, miraha qaar sida mooska ama abrikot, caano, soy ama bariis, iyo kuwo kale oo badan.
Ku dar dhammaan cuntooyinkaan cuntadaada si dheelitiran, waxaadna awoodi doontaa inaad daboosho baahiyahaaga macdantaan muhiimka u ah caafimaadka jirka aadanaha. Si aan kuu siiyo fikrad, magnesium waa macdanta afaraad ee ugu badan jirkaaga, taas oo macnaheedu yahay in cilladuhu ay sababi karaan cillado halis ah oo ku jira hababka noolaha dabiiciga ah. Miyaad rabtaa inaad si faahfaahsan u ogaato faa'iidooyinka magnesium? Waxaan kaaga sheegeynaa iyaga hoos.
Faa'iidooyinka magnesium, macdanta aasaasiga ah
Waa inaad jidhka siisaa waxa uu u baahan yahay si uu u shaqayn karo, sidaad baasiin, saliid iyo dheecaanno kale u geliso baabuur u oggolaanaya in farsamadiisu si habboon u shaqayso. Cuntadu waa baatroolka jidhka bini'aadamka, koox kasta oo cunto ahi waxay bixisaa taxane nafaqooyin muhiim ah. Sidaa darteed, cuntada aadanaha waa in la kala duwanaadaa, maxaa yeelay wax muhiim ah ayaa laga helaa dhammaan cuntooyinka.
Marka laga hadlayo magnesium gaar ahaan, muhiimada ayaa muhiim u ah maadaama, sidii aan horay u sii qaadnay, ay ku jirto in ka badan 300 geedi socodka biochemical ee jirka. Haddii aysan jirin bakhaarro ku filan oo magnesium ah, mashiinnada aadanaha ayaa bilaaba inay fashilmaan. Kuwani waa faa'iidooyinka ugu weyn ee magnesium ee caafimaadka.
Hagaajinta waxqabadka markaad jimicsato
Magnesium waxay caawisaa in sonkorta dhiigga ku urursan ay muruqyada ka saarto, iyaduna, waxay caawisaa ka saarista lactic acid -ka ku dhex samaysma jimicsiga. Sida laga soo xigtay daraasadaha, kaalmada magnesium waxay hagaajin kartaa waxqabadka inta lagu jiro jimicsiga. Tan iyo, iyada oo ku xidhan hawsha, ayaa lagu qiyaasaa taas jidhku wuxuu u baahan yahay 10 ilaa 20 boqolkiiba ka badan macdantaan.
Ka soo horjeeda niyad -jabka
Waxaa ka mid ah qaar badan oo ka mid ah shaqooyinka magnesium waa mid ka mid ah kuwa aasaasiga ah, sida joogtaynta habsami u shaqaynta dareemayaasha iyo maskaxda. Taas macnaheedu waa in yaraanta magnesium ay kordhin karto walaaca iyo niyad -jabka. Qaadashada magnesium ee la koontaroolo, waad awoodaa hagaajiyo xaaladda neerfaha iyo la -dagaallanka niyad -jabka.
Wax ku ool u ah sonkorowga nooca 2
Sida laga soo xigtay daraasado la sameeyay, yaraanta magnesium waxay sababi kartaa in insulintu aysan yeelan awood ku filan oo ay ku nidaamiso heerarka sonkorta dhiigga ku jira. Taasoo macnaheedu yahay in qaadashada saxda ah ee magnesium ay aad waxtar ugu yeelan karto daaweynta nooca sonkorowga 2.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka magnesium waa in ay leedahay saamayn anti-bararka
Caabuq joogto ah ayaa sabab u ah cuduro iyo cuduro badan sida cayilka, gabowga unugyada ama cudurada raaga. Maaddaama magnesium ay leedahay astaamo ka hortagga bararka, joogtaynta heerarka saxda ah ee macdantaan mwanaajiyo bararka dabadheeraad ah oo yareeya saamaynta cuduro badan la xiriira dhibaatadan.
Ka hortagga dhanjafka
Lahaanshaha dhanjafka micnaheedu waa inaad la kulanto dhibaato kaa hortaagan inaad sii wadato noloshaada wakhti kasta. Matag, dawakhaad, u nuglaanshaha iftiinka, buuqa iyo madax -xanuun aad u daran ayaa ah astaamaha ugu waaweyn dhanjafka oo dadka la ildaran ay u arkaan tayada noloshooda oo hoos u dhacday. Sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, dadka leh heerarka magnesium ee hooseeya waxay u badan tahay inay yeeshaan dhanjaf.
Ka faa'iidayso faa'iidooyinka magnesium had iyo jeer kormeer caafimaad
Si aad u ogaato haddii ay ku yar tahay magnesium, waxa kaliya ee aad samayn kartaa waa inaad tagto xafiiska dhakhtarkaaga oo aad weydiisato falanqayn dhammaystiran. Kaliya sidan ayaa dhakhtarku u eegi doonaa haddii heerarkaaga magnesium ay sax yihiin ama haddii, liddi ku ah, aad leedahay cillado keeni kara dhibaato caafimaad. Sidaas oo kale, waa inaadan waligaa qaadan kaalmada cuntada adiga oo aan ku ilaalin dhakhtarkaaga. Is-daaweyntu waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin halis ah jirka, la tasho khabiir oo u isticmaal daawooyinka si masuuliyad leh.