Ma jiraan wax la mid ah daawashada ilmahaaga yar oo baradhada ku jajabinaya wejigaaga oo dhan, iyo jikadaada oo dhan, markii ugu horeysay. Laakiin adkaanta bilowga ah waxay sidoo kale la imaan kartaa su'aalo badan, gaar ahaan hooyo cusub. Laga soo bilaabo ka fekerka waqtiga ugu fiican ee lagu bilaabayo noocyada saxda ah ee cuntooyinka la bixiyo, hagitaanka marxaladdan kala guurka ah waxay noqon kartaa mid qasan oo qasan.
Markaa marka laga reebo maal gashiga sanduuqa weyn ee masaxa ilmaha iyo dhalada ugu weyn ee dharka lagu dhaqo, maxaad si sax ah ugu baahan doontaa inaad naftaada ku quusto adduunka adkaanta hore? Waan kuu sheegi doonaa!
Difaaca sagxadda
Haddii aad dareento in dadaalka badan ee laga bilaabayo adkaha adagi uu yahay kahortagga jahwareerka ... waad saxantahay. Hal-abuurnimo fudud (laakiin aad u faa'iido badan). Gogosha dhulka waxaa laga sameeyaa maqaar jilicsan oo isku xidhan oo iyagu waa kuwo aan biyuhu ka maarmin oo si fudud loo nadiifin karo.
Waxay kufiican yihiin kahortaga jahwareerka hoosta kursiga sare, laakiin sidoo kale inbadan, meel ciid la'aan ah oo xeebta ku taal, buste loogu tala galay, meel nadiif ah xafaayad bedelka, rooga gacanta lagu sameeyo ... Liisku wuu socdaa wuuna socdaa.
Biyo aan biyuhu qorin
Nadiif-nadiif ah, biyo aan biyuhu ka maarmin ayaa muhiim ah. Ka dib markii aad isku dayday in badan, fursado badan oo kala duwan oo ku saabsan dharka dharka, tani waa tan ugu fiican… iyagu waa uun la yaab. Badanaa waxaa laga sameeyaa caag BPA-ka ka caaggan, caag aan cunno lahayn, taas oo macnaheedu yahay inaadan ku tuurin meesha lagu dhaqo cuntada ka dib. Kaliya nadiifi (ama ku rid weelka weelka lagu dhaqo) oo naftaada u badbaadi dhowr xamuul oo dhar dhaqid ah.
Badanaa waxay leeyihiin qoorta jilicsan, la isku hagaajin karo, jeebka hore ee qoto dheer oo qabta daadin. Maxaa intaa ka badan, ilaaliyaa qaabkooda, waxay sidoo kale u adkeysanayaan wasakhda iyo urta.
Kuraas sare oo heer sare ah
Jilicsan, caqli badan, oo loogu talagalay in lagu yareeyo cunuggaaga markuu koro, nooca sare ee kuraasta ayaa leh riyada ugu yar ee rumowda. Kursigan sare iyo isku-darka kursi-ku-xirnaanta badanaa waxay leeyihiin laba nooc oo lugaha ah sidaa darteed waa la isticmaali karaa muddo dheer ka dib markay ka soo baxaan marxaladda ilmaha. Qaab casri ah oo si fudud loo nadiifin karo, waxay ku habboon tahay qurxintaada si fudud.
Qaado dabacsan
Dabeecad ahaan looguna talagalay oo loogu talagalay inay ahaato qaadada ugu horreysa ee cunnooyinka tooska ah ee cunugga, qaadada noocan ah waxay soo bandhigeysaa caano caadi ahaan wareegsan, dabacsan oo qalooca si looga isticmaalo dhinac kasta. Sidoo kale waxaa si khaldan loogu qaabeeyey gacmo yar, salka ballaadhkuna wuxuu u oggolaanayaa qaadada inay ku nasato meel qumman si looga hortago jeermiska. Naqshadeynta badanaa waa mid aad u jilicsan, Waxay sidoo kale u shaqeysaa sifiican sidii ilkaha ciridka kuwa ciridka yar!
Koobka carruurta ee biyaha
Bilowga waxyaabaha adag sidoo kale waa waqtiga ugu habboon ee lagu barto kanaga yar koobka biyaha dhallaanka, laakiin haddii daawashada ilmahaaga yar uu xanaaqsan yahay kuma sarreeyo liiskaaga waxyaabaha xiisaha leh ee la sameeyo, waxaad u baahan doontaa koob fudud samee. Cawsku wuxuu kaloo leeyahay dhammaad miisaan leh oo ku xidha dareeraha si aad uga caawiso ilmahaaga cabitaankiisa si wax ku ool ah, xitaa marka koobka la leexiyo.