El saliidda yicibta Waxaa loo yaqaanaa mahad dhamaanteed iyada oo laga mahadcelinayo faa'iidooyinka ay leedahay quruxda. Maqaarka ka sokow, sidoo kale waa u muhiim timahaaga. Taasi waa sababta haddii aad leedahay timo qalalan oo aan nooleyn, maaddadani waxay ka badan doontaa lagama maarmaanka u ah jadwalkaaga. Maanta waxaan ogaan doonaa sida!
Maxaa yeelay way badan yihiin daaweynta guriga in aan gacanta ku hayno si aan u gaarno wax ka badan saameyn muuqata iyo lacag aad u yar. Sidan ayaan ku joojin karnaa timaha ugu qalalan iyo kuwa daciifka ah, maadaama qofna uusan rabin inuu la noolaado. Maxaan uga baahanahay tan? Hagaag, saliida yicibta iyo talaabooyinka soo socda.
Maxay saliida yicibta timaheena u tahay?
Sababtoo ah sidii aan horey ugu sii soconnay, wuxuu daryeeli doonaa soo celinta timaheena heerkeedii silkiest. Adoo ka tagaya dhinaca qallalan ee jilicsan taas oo aan mararka qaar helno. Jilicsan oo fuuqbaxa, sidaas darteed mahadsanid iskudhafka labadan ikhtiyaar, waxaan horeyba uheleynaa xal cad oo ku saabsan dhibaatooyinka quruxda badan. Saliidu waxay leedahay oleic fatty acid waqti isku mid ah fitamiin E, kaas oo sidoo kale ka ilaaliya timo luminta.
Waxa ay tahay inaad maskaxda ku hayso ayaa ah in noocyada saliidaha ah ay badanaa isticmaalaan yicib macaan. Taas oo muujineysa inaysan uheynin waxyaabo sun ah caafimaadkeena. Waxaan ugu adeegsan karnaa qaab deggan, maadaama sidaan dhahno, aysan saameyn ku yeelan doonin jirkeena. Kaliya haddii maqaarkaagu wax yar xasaasi yahay, waxaad awoodi kartaa inaad aragto xoogaa fal-celin ah, laakiin waxay had iyo jeer ku jiri doonaan qaab gaar ah iyo markaan isticmaalno badeecada si xad dhaaf ah.
Cunnooyinka saliidda yicibta
1- Ka hortag timo luminta: Haddii aad aragto in timo sii badanaya ay sii dhacayaan, markaa aan ku daaweyno kaalmadan dheeriga ah. Tan awgeed waxaad u baahan doontaa laba qaado oo saliid yicib ah iyo mid kale oo saliid rosemary ah. Waxaan ku qasbanaaneynaa inaan sifiican isku qasno oo aan ku dul mariyo timaha. Sidee? Waa hagaag, marka hore ku maydh shaambo khafiif ah oo mar alla markii aan nadiifinnoba, waxaa la joogaa waqtigii madaxa lagu duugi lahaa isku dar ah U ogolow inay wax ka qabato nus saac oo ku saar biyo fara badan oo diirran.
2- Kala-baxa ayaa dhammaaday: Aad bay u badan tahay in la arko sida cidhifyada timaheenu u kala furmayaan, u jajabayaan uguna jajaban yihiin sidii hore, si fiican, maanta waxaan u isticmaali doonnaa dawadan saliid si aan ugu soo celinno nolosha. Waxaan u baahanahay laba qaado oo saliideena ah iyo badh laga soosaaray vanilj. Waxaan mar labaad dhaqnaa timaha oo waxaan ku qallajinnaa biyaha badan tuwaal. Waxaan ku dhajinaynaa iskudhafkaas bartamaha timaha ilaa dhamaadka. U daa nus saac oo biyo raaci.
3- Timaha qallalan: Xaqiiqdii waxaad horeyba u sugeysay cuntada loogu talagalay timaha qalalan. Hagaag, halkan waad ku haysataa oo waa inaad kaliya ku qastaa ukun, laba qaado oo saliidan ah iyo mid malab ah. Waxaan si fiican u dhexgelin doonnaa maaddooyinka oo waxaan ku dalban doonnaa timo qallalan. Waxaan u bixi doonnaa inaan wax ka qabano nus saac oo aan ka saarno maydhashada sidii caadiga ahayd.
4- Nadiifinta iyo qoyaanka timaha: Si loo waraabiyo ama loo nadiifiyo labadaba, waxaan u baahanahay waxyaabahan dabiiciga ah. Laba ukun oo aan ku qasan doono labo qaado oo caano fadhi ah iyo saliid kale. Mar labaad waxaan ku dabaqnaa timo qallalan oo waxaan si gaar ah ugu fiirsanaa aagga darafyadiisa. Waxaan baxeynaa nus saac oo aan dhaqnaa timaha.
5- Duugista madaxa: Sababtoo ah mararka qaarkood uma baahnin raashin wanaagsan si aan u aragno sida timaheena dib loogu soo celinayo. Si fudud adoo u sameeya duugitaankan dhowr jeer usbuucii, oo aan joogto ku ahaado, waxaan sidoo kale arki karnaa isla saameynta jilicsanaanta iyo dabiiciyanimada ku jirta. Si tan loo sameeyo, isku day inaad saliid yar oo yicib ku shubto gacmahaaga oo si toos ah madaxa u duug daqiiqado yar. Markaad dhamayso, waad u oggolaan kartaa inay fadhiisato oo biyo raaciso nus saac kadib. Miyaad horeba isku dayday faa'iidooyinka saliidan?
Waxaan ku darayaa saliida yicibta iyo saliida camellia taas oo ka dhigeysa timaha mid aad u fuuq badan oo dhalaalaya, horeyba waxaa u isticmaali jiray gisis ilaa waqtiyadii hore Trickkan ayaa laygu baray timo jaraha tanina waa tan sirtayda inaan helo timaha ugufiican.
Aad baad ugu mahadsantahay waxtarkaaga, Maria. Runtu waxay tahay inay tahay isku dhafka saliidaha oo dhameystiran, maxaa yeelay sidaad sheegto, camellia kaligeed waxay ufiicantahay timaha iyo maqaarka wajiga labadaba. Waxaan isku dayi doonaa isku darka midka yicibta, sidaad adigu ku talisid!
Salaan iyo mahadsanid markale again