Waqtiga intiisa badan, iyo gaar ahaan xilliyada hore, ma dooneyno inaan aragno kala fogaanshaha xiriirkeenna.. Xaqiiqda ah inay taasi dhacdo shaki la’aan waxay sababi kartaa sababo badan, laakiin wax ay tahay inaan maanka ku hayno ayaa ah inaysan caafimaad qabin ama ku habbooneyn in la sii wado xaalad astaamahan muddo dheer ah.
Isla marka aan aragno qaboojintan, waxa ugu habboon ee la sameeyo waa in la sii wado wadahadalka iyo wadahadalka. Faham sababta. Haddii aan qaadno tallaabooyin, haddii aan isku dayno mar kale annagoo ku biirinayno xoog iyo doonis, xiriirka waa la xoojin karaa. Si kastaba ha noqotee, haddii fursadaha labaad aysan keenin wax ka badan masaafo cusub, waa inaan go'aan qaadannaa. Maanta gudaha Bezzia Waxaan ku siin 5 tilmaamo xaqiiqadan.
Waxaan joojineynaa inaan wax isla qabanno
Waxaa jira shaqo, daal, iyo xitaa ogaanshaha in rafiiqayagu u baahan yahay meelahooda iyo inay xaq u leeyihiin inay la joogaan asxaabtooda, inay yeeshaan hiwaayadahaas ay kaligood sameeyaan. Si kastaba ha noqotee, labada qof ayaa yaqaana sida loogu raaxeysto meelaha caamka ah, waxayna ku raaxeystaan wada shaqeynta guriga.
U bixida cashada, la kulanka shaqada kadib, samaynta safar lama filaan ah iyada oo aan lahayn jihada go'an… Kuwani waa waxyaalo shaki la’aan markasta inagu sifoobay oo dhisay xidhiidhkeenna. Haddii maanta aad aragto in cudurdaar uu leeyahay soo jeedin kasta, ogow sababta ay u dhacdo.
- Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay miisaanka joogtada ah.
- Ha meesha ka saarin dhibaato shakhsiyeed oo suuragal ah: danayn ama hoos u dhigid shaqo la'aan darteed, dareemid inaanad doonaynin xidhiidhka laftiisa awgiis, laakiin hoos u dhaca ku yimid is-qiimaynta iyo is-fikirka.
- Waa lagama maarmaan in la ogaado waxa ka dambeeya isu soo noqosho la’aanta marka la soo jeedinayo in wax la wada qabto.
Kala-noqosho la’aan
Dhinacan ayaan horey kuugu tilmaamnay. Mid ka mid ah astaamaha ugu muuqda ee fogeynta ayaa ah iscelin la'aan lama filaan ah oo lama filaan ah. Oo waxaan ku arki doonnaa dhinacyadan:
- Fiirsasho la'aan maalinba maalinta ka dambaysa, iyadoo la dareemay inaan nala maqal, in uusan jirin wax naxariis ah marka aan hadlayno. In ayna wajiga inaga eegin.
- Walaac la’aan. Waa ku filan tahay inaan dib u jaleecno si aan u ogaanno inaysan jirin dano intaas le'eg oo intaas ka badan oo ah ogaanshaha sida aan maalintii ku qaadanay, ogaanshaha waxa aan dooneyno, waxa naga walwalsan.
- Dadaallada lama magdhabo. Waxaa macquul ah in maalmaha ugu dambeeya, mar kasta oo aad faahfaahin ka hayso lamaanahaaga, mar kasta oo aad ka tanaasusho wax aad ku caawiso, si aad u daryeesho, midkoodna lama aqoonsan ama la qiimeeyo. Waa wax sababa dhibaato weyn.
Waxaan dareemeynaa kalinimo inkasta oo wehelkayagu aanu dhinac nahay
Jidh ahaanshaha qof ma aha macnaheedu inuu joogo. In ay noo sheegeen haa iyagoo wajiyadooda ah macnaheedu maahan inay na dhageysteen. Joogitaanka ayaa ka dhigan dhammaan dhinacyadaas:
- Ogow sida loo xaadiro loona daryeelo.
- Ogaanshaha sida wax loo dhageysto, loo muujiyo isku soo dhawaanshaha, loo wadaago qosolka, la dhiso wada hadal ka baxsan ereyada laguna muujiyo tilmaam.
- Joogitaanka sidoo kale waxay ka dhigan tahay garashada in lammaanaheena uu dareemayo inuu nala faraxsan yahay, ogow inaadan rabin inaad meel kale joogtid. U fiirso in maskaxdaadu, sida jidhkaaga oo kale, ay annaga nala jirto.
Adeegsiga waxyeelada leh ee u damqashada
Isticmaalka naxariista gadaal ayaa ka mid ah sababaha ka horeeya kala fogaanshaha iyo kala tagga. Waa nooc luuqad ah oo waxyeelo badan leh oo xanuun leh, oo aan ku fulino wejiyadahaas oo aan fahan dambe la hayn.
- Naxariis diidmo ah waxay dhacdaa marka lamaanahayagu sameeyo wax aanan jeclayn. Halkii aan isaga u sheegi lahayn, intii aan ka hadli lahayn, waxaan dooranay ku daydo dabeecaddiisa si isaguna uu u dhibto.
- Waan sameyn karnaa annaga iyo iyaga labadaba. Istaraatiijiyaddani waxay dooneysaa inay "u damqato" xanuun. Haddii aadan i dhegeysan maalinta oo dhan, waxaan sameynayaa sidaada oo kale. Haddii aadan ka jawaabin farriinta aan adiga kaaga walwalsanahay, hadda waxaan joojinayaa ka jawaab celinta dhammaan fariimahaaga oo ah "inaan kaa dhigo meel banaan".
- Waa qaab aad u xun oo khalkhal gelin ah oo aynaan marnaba ku dhicin. Haddii wax na dhibayaan, haddii aynaan wax jeclayn, kor u dheh.
Waxaan bilaabeynaa inaan sameyno qorshooyin kale, waxaan heysanaa baahiyo cusub
Iyo iyada oo aan run ahaantii la ogeyn sida, maalinta ay timaado marka aan u baahanahay waxyaabo kale. Waxaan dooneynaa inaan la kulanno dad cusub, bedelno shaqooyinka, safarka ... Qaar waxay dhihi lahaayeen "kor u qaad kobacayaga shaqsiyeed", kuwa kale, "Waxaan ubaahanahay inaan waqti ku qaato xiriirka."
Si kastaba ha noqotee, waxaas oo dhami waxay muujinayaan fogaansho cad. Abuuritaanka lammaane, yeelasho ballanqaad waxay ka dhigan tahay in la doonayo in la isla koro, ixtiraamka meelaha gaarka ah laakiin la abuuro mashruuc guud. Waqtiga ay ballanqaadkani culays dusha innagu saarayo, ha ahaato heer xirfadeed ama mid shaqsiyeed, kala fogaynta ayaa durba bilaabantay.
- Haddii aan tan dareemno, haddii dareenkani nagu dhex kordho oo aan wax badan u baahanahay, waa inaan joojinno oo aan ogaanno waxa loogu talagalay.
- Waa macquul in xiriirka aan hada leenahay uusan naga farxin. Sida ugu fudud ee. In qof la jeclaado marwalba kuma eka farxad, oo sidaas darteed, ama waxaan bilaabi doonnaa istiraatiijiyado cusub oo aan ku hagaajinno ama xiriirkaas, ama waxaan u joojineynaa si aan uga fogaanno dhibaatada mustaqbalka.
Dadku waxay yeelan karaan baahiyo cusub waqti kadib si fudud maxaa yeelay waxaan u aragnaa inaanan fiicnayn, in wax naga maqnaanayaan iyo in xiriirkan uusan na siinin wixii aan u baahnayn. Ogaanshaha sida loo arko waa muhiim.
Dareenka fogaanta ee marxaladihiisa hore waa muhiim. Waxay nagu qasbeysaa inaan hadalno, go'aanno gaarno si aan go'aanka dib ugu hawlgalinno, ama aan si fudud u dooranno kala-tag si markaa ay ula socoto, ha ka soo bixin xaalado aad u burburin kara.