Xiriirradu waa qayb aan caadi ahayn oo nolosha ah, laakiin sidoo kale way isbeddeli karaan, libdhi karaan, hagaajin karaan, ama ka sii dari karaan waqti ka dib. Xiriirka, shukaansiga, guurka, jacaylka, ama xitaa asxaabta manfacyada leh hubin badan oo badan, waa caadi inaad yeelato walwal, shaki, iyo cabsi. Dumar ahaan, waxaan u muuqannaa inaan la jaanqaadi karno shucuurteenna, sidoo kale waxaan u jeednaa inaan fiirsano oo aan aragno isbeddelo badan oo xagga xiriirka ah oo ka badan ragga badankood.
Tani waxay ka dhigan tahay inaan nahay kuwa u muuqda kuwa walaaca ugu badan qaba. Xaqiiqdaas iyada oo aan loo eegin, walwalku wali waa walwal oo waxay umuuqataa inay ku cuni karto sida aad madaxa uga lumiso markaad ka fikirto. Tani waa wax caadi ah oo caafimaad leh, laakiin ha u oggolaan inay jidka ku soo dhex gasho.
Xaqiiqdii, dumarka badankood xitaa waxay ku raaxaystaan iyagoo og inay walwalkoodu caadi yahay iyo in kuwa kale ay qabaan. Akhriso si aad ubarato waxyaabaha caadiga ah ee ay dumarka ka qabaan cilaaqaadka!
Maxaa iska indha tiraya
Waqtigan xaadirka ah, waxaan haynaa xisaabaadyo badan oo warbaahinta bulshada ah iyo qaabab isgaarsiineed sida Facebook, Instagram, Snapchat, fariimaha qoraalka, emayl, iyo wicitaanno taleefan. Iyada oo loo marayo hababkan isgaarsiineed ee aan ka heli karno taleefannada, kiniiniyada iyo kumbuyuutarrada, aad ayey u fududahay in markasta la arko farriin ama laga jawaabo.
Taasoo macnaheedu yahay inaad fariin u diri karto lammaanahaaga, waxaadna arki kartaa inay khadka tooska ah ku jiraan ama ay arkeen fariintaada, laakiin way kaa indho tirayaan. In kasta oo ay tan xanuunsan tahay, sidoo kale waa wax ku dhaca dumar badan. Tani waa wax laga xumaado mid ka mid ah waxyaabaha caadiga ah ee ay dumarka ka walwasho xagga xiriirka.
Si kastaba ha noqotee, in la iska indhatiro ayaa ku filan inay kaa dhigto inaad dayacday, shaki kugu jiro, aad ka walwasho waxa isbeddelay, waxayna kaa dhigeysaa inaad u maleyneyso in lammaanahaagu uusan si isku mid ah kaa dareemin.
Waa maxay sababta ay ila qallalan tahay
Su’aal ansax ah oo dumar badani u muuqdaan inay weydiiyaan ayaa ah maxay u qalalan tahay? Muxuu si dirqi ah wax uga jawaabayaa? Maxaad u rabin inaad ila hadasho sidii aad horeba u laheed? Hagaag jawaabta taasi waxay noqon kartaa wax runti dhab ah. Si kastaba ha noqotee, macnaheedu maahan inaad qasab tahay inaad ka walwasho. Waxaad ku xanuunsan kartaa, daali kartaa, ama culeys ka imaan kara shaqada. Waxay noqon kartaa wax khiyaano ah inaadan ka walwalin sababta uu sidaa ugula qallalayo adiga, laakiin way dhacdaa.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in laga yaabo inaad qallalan tahay arrimo ku dhibaya awgood. Inta aad rabto inaad ogaato oo aad weydiiso, waxaa laga yaabaa inuusan ka jawaabin illaa uu diyaar noqdo.
Ma xiriir caadi ah baa?
Walaacani waa wax saameyn ku yeelan kara dumar badan, in kasta oo uu yahay walaac caadi ah. Dumar badan ayaa inta badan milicsada xiriirkooda iyo inay caadi tahay in galmo la sameeyo sida ay yeelaanba, inay caadi tahay in wax badan la murmo, ama inay caadi tahay iyaga oo aan waligood shukaansanin.
Asal ahaan, mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee dumarka walaac ka qabaan cilaaqaadka ayaa ah inay caadi tahay in la sameeyo wax aysan iyaga iyo lammaanahoodu waligood sameynin, ama ay sameeyaan waqti kasta. In kasta oo xiriir kastaa ka duwan yahay oo lammaane kastaaba gaar yahay, haddana walaacani wuu soo ifbaxayaa. Inta badan, walwalkani macno ma samaynayo maxaa yeelay lamaane kasta, qof kasta, iyo xiriir kastaaba gebi ahaanba wuu ka duwan yahay kuwa kale.
In kasta oo ay caadi tahay in la isweydiiyo haddii waxa aad samaynaysaa ay yihiin wax "loo malaynayo" inay qayb ka tahay xiriirka. Natiijada aakhirka waa uun jawaab ka timi khibrad qof kale iyo xidhiidhkiisa, ee aanad ahayn taada. Waxa kaliya ee muhiimka ahi waa inay kuu shaqeyso adiga iyo lamaanahaaga iyo inaad labadiinuba faraxsan tahay, caafimaad qabtidna jacayl leedahay.