Ma leedahay cidhib dillaac ah? Kuwa badan oo xasilloon ayey ku dhacdaa, runtiina, qof walba ficil ahaan buu ugu xanuunsadaa cidhib dillaac xilliga xagaaga Maqaarka cagaha ayaa ka adag kana adkaysi badan kan meelaha kale ee jirka, kuleylka iyo beddelka kabaha, way kuu fududaanaysaa inaad fuuqbaxdid. Tani waxay keentaa in maqaarku ku dillaaco aagga ciribta iyo meelaha kale ee cirka isku shareera.
Si tan loo daaweeyo, waa mid aad muhiim u ah inaad ka taxadarto oo aad kabo kabo maalin kasta. Sababtoo ah daaweyn wanaagsan waxtar uma leh in si joogto ah looga takhaluso cidhibbaha dillaacsan. Waa lagama maarmaan in la dalbado daryeel joogto ah si maqaarku u ahaado mid si fiican u qoya iyo ka ilaali inuu noqdo mid aad u qalalan oo dillaaca. Sababtoo ah markaa, waa lagama maarmaan in la sameeyo daaweyn gaar ah.
Kabaha dillaacsan, isku day daaweyntan guriga
Fiiro gaar ah u lahayn maqaarka cagaha waxay noqon kartaa dhibaato, ma aha oo kaliya bilic ahaan laakiin sidoo kale caafimaadka. Marka maqaarka cidhibku si xad dhaaf ah u dilaaco, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo aan raaxo lahayn markaad socoto. Xitaa xaaladaha ugu daran, bakteeriyada, fungi iyo noolaha kale way sii faafi karaan. Taas oo keenta infekshin iyo dhibaato halis ah, maadaama ay tahay aag ay tahay in maalin kasta loo isticmaalo in lagu socon karo ama la istaagi karo.
Daawooyinkan waxaad maqaarka cagahaaga iyo cidhibtikaba si fiican ugu hayn kartaa, la daryeelay oo qummanaa si loo muujiyo cagaha caafimaad iyo quruxda leh. Xusuusnow oo xusuusnow muhiimadda ay leedahay in la ilaaliyo caafimaadka cagahaaga, adigoon ilaawin kuwa iyo maqaarka cidhibtaada. Kuwani waa 3 daaweyn wax ku ool ah, dabiici ah oo aan qaali ahayn oo loogu talagalay ciribta dillaacsan.
Saliida qudaarta
Saliidu waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu badan ee nafaqeeya uguna nafaqeeya, gudaha iyo dibaddaba. Saliid kasta oo khudradeed ah waxay kufiican tahay fuuq-celinta maqaarka, laakiin tan ugu waxtarka badan ciribta dillaacsan waa saliid saytuun ah, saliidda qumbaha, iyo saliidda avokado. Codsiga waa mid aad u fudud, waa inaad sameysaa habeenkii si saliidu u keento saameyntiisa.
Marka hore mari dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah, qaado qaado oo saliidda qumbaha ah ama nuskeed oo ah avokado bisil oo jajaban calaacasha gacantaada. Ku diiri badeecada gacmahaaga kahor intaadan dalban maqaarka ciribta. Ku dheji sharaabaadyo cudbi ah oo u daa inuu shaqeeyo habeenkii.
Maydhashada Malabka
Malabku waa badeecad dabiici ah oo fuuq-baxa oo ku habboon daaweynta cagaha iyo dildilaaca cidhibta. Waxaad u isticmaali kartaa malabka laba siyaabood, sida daaweynta soo noqnoqda iyo dayactirka, ku qas laba qaado oo malab ah biyo diiran. Cagaha geli 15 ilaa 20 daqiiqo oo ku qalaji tuwaal microfiber ama maro cudbi ah.
Haddii aad u baahan tahay daaweyn deg deg ah, iskuday inaad malab toos ugu marinaysid maqaarka cidhibtaada. Duug gacmahaaga si malabku si fiican ugu dhex dillaaco dillaacyada. Xiro sharaabaadyada suufka ah oo malabku ha dhaqmo Oo habeenkii oo dhan. Subaxda xigta waxaad ku arki doontaa farqi weyn maqaarka cagahaaga.
Daawooyinka guriga loogu talagalay ciribta dillaacsan, mooska iyo avokado
Avokado iyo muusku waa laba cunto oo leh nafaqo aad u wanaagsan kuna habboon fuuq-celinta maqaarka qalalan, sida kan ciribta. Si loo sameeyo maaskarkan waa inaad sameysaa qaso nus afakaadho bislaaday iyo moos yar, sidoo kale waxaad ku dari kartaa saliid qumbaha yar. Ku faafi dawadan ciribta, ku dabool duub balaastig ah oo ka tag ilaa 30 daqiiqo. Ku biyo raaci biyo diirran waxaadna dareemi doontaa maqaarka oo aad u qoyan oo dabacsan.
Dhammaan daaweynta guriga waxaa loo isticmaali karaa inta jeer ee aad rabto, xitaa iyaga beddel si looga faa'iideysto dhammaan sifooyinka mid kasta oo ka mid ah. Daawada ugu fiican ayaa ah kahortag wanaagsan, ha u oggolaan cidhibtiinnu inay sidaas u qalalaan oo dildilaac ka samaysan karaan. Cagahaaga ha ahaato mid la daryeelo, la ilaaliyo oo markaa iska ilaali raaxo-darrada qalabkaas oo muhiim u ah cagahaaga.