para waxay leeyihiin timo qurux badan, waxaan u baahanahay inaan adeegsano talada weyn. Tilmaamahaas waxaa dhaqan geliyay stylists, kuwaas oo aan wax kale qaban marka laga reebo had iyo jeer ka walwalka caafimaadka timaheena. Way badan yihiin, waa run, laakiin maanta waxaan kuu dhaafeynaa 10ka ugu muhiimsan ee aad ku dhaqmi karto.
Sababtoo ah inaad yeelato timo qurux badan ayaaba macquul ah. Dabcan, waa inaad yeelataa xoogaa dulqaad iyo waliba u heellan, laakiin waxaan kuu xaqiijineynaa in natiijooyinka ay imaan doonaan goortaadan filayn. Thanks to talaabooyinka soo socda waad arki doontaa sida dabiiciga ah iyo waliba dhalaalka waxaa loo taagay inay yihiin jilaayaal timahaaga.
Muhiimadda cadayashada timaha quruxda badan
Waa aasaas !. Mid ka mid ah talooyinka waaweyn ee aan la ilaabi karin. Waxaad ubaahantahay inaad cadaydo timahaaga habeen walba. Waxay kuxirantahay sida qaro weyn, ama aanad lahayn, adigu waad haysataa, waa inaad bixisaa baasas taxane ah. Sidaa awgeed, waxaa lagugula talinayaa inta udhaxeysa 15 ama 20. Marka hore waxaad ka bilaabi doontaa aagga talooyinka si looga fogaado jiidista. Waxaad kuheli doontaa wareegga dhiigga ee madaxa.
Ha iloobin timaha dharka lagu dhejiyo
Waa run in timaha dabacsan ay noqdeen kuwo aad iyo aad u faafa. Waxay la mid yihiin kuwa saamayn tous. Tani waa sida aad u hesho kor u qaadis fiican laakiin daryeelka timahaaga. Sababtoo ah markaan sameyno timo adag oo adag, timuhu way xanuunsadaan. Nidaamkani wuxuu sababi karaa timo jaba ama daciifa. Marka, maadaama aan rabno ka soo horjeedka inay muujiyaan timo qurux badan, waxaan dooran doonnaa noocyada kale ee timaha.
Heerkulka biyaha
Markay timaado dhaqida timaheena waa inaan sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo heerkulka biyaha. Sababtoo ah waa inaysan waligeed aad u kululeyn, maxaa yeelay waa mid ka mid ah tilmaamaha waxyeelleeya. Biyuhu had iyo jeer way diirran yihiin inta lagu jiro dhaqidda maxaa yeelay sidaas ayaa dufanka looga tirtirayaa. Qulqulka ugu dambeeya, wax u eg biyo qabow.
Duugista laakiin ha xoqin
Marka ay timaado dhaqida timaheena, waxaan sidoo kale u muuqanaa inaan sameyno qaladaad dhowr ah. Mid ka mid ah waa taas markaan shaambooga codsanayno inta badan madaxa ayaan xoqnaa sida haddii berrito aysan jirin. Hagaag, haddii aan aaminsanahay in sidan aan ku baabi'inayno baruurta, waa wax iska soo horjeedda. Waxaan kugu dhiiri galin doonaa inaad waxbadan soo saarto. Marka, marka hore timaha waxaan ku qoynaa biyo diirran. Ka dib, waxaan isticmaali doonaa shaamboo oo waxaan samayn doonnaa duugis khafiif ah si aan u jiidno shaambooga, laakiin aan xoqin.
Maaskaradu waa asxaabtaada ugu fiican
Haddii aysan weli gaarin, waxaad bilaabi kartaa inaad wax bedesho. Sababtoo ah usbuucii hal mar ayaa ka badan inta lagula taliyo inaad maaskarada isticmaasho. Fikrad ahaan, waa in lagu saleeyaa nooca timaha in aan haysanno. Taasi waa, midab, qalalan, timo dufan leh, iwm. Waa inaad ku marisaa timo qoyan una daa inay u shaqeyso inta ay u baahan tahay. Marka, ha ku degdegin. Waxaad arki doontaa sida ay kaaga caawineyso inaad quudiso oo aad u qoyso timahaaga.
Timaha kala go 'marka qoyan
In kasta oo aysan u ekaan karin, way ka daciif yar tahay marka timuhu qoyan yihiin. Marka had iyo jeer waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa. Mar alla markii aan maydhnay madaxyadeenna, waa inaan timaha iska shanlaynaa. Laakiin tan, u isticmaal a shanlo gogol ballaaran. Waxaan marka hore fureynaa cidhifka ka dibna, waxaan uga sii gudbi doonnaa timaha intiisa kale.
Saliid timahaaga
Ka dib markii la maydho, wax yar oo hagaajinaya iyo toddobaadkii hal mar, maaskaro. Laakiin haddii aan rabno inaan hubino in daryeelka timaheena ay ku jiraan gacmo wanaagsan, markaa waxba saliidaha lama mid aha. Inaad daryeesho sidoo kale hagaaji timaha dhaawacmay, way qumman yihiin. Waad codsan kartaa iyaga dhowr jeer usbuucii. Waad sameyn doontaa, adoo ku dhajinaya xarig si timaha oo dhan ay u qoyan karaan faa'iidooyinka sheygaas. Waxaad isticmaali kartaa saliid saytuun ah laakiin waxaad haysataa fursado badan sida qumbaha ama saliidda yicibta.
Iska dhig birta iyo qalajiyaha
Waan ilaalineynaa sidoo kale waan dayactireynaa, marka looma baahna in la sii ciqaabo. Markaa intee birta sida qalajiyaha waxay ku sii jiri karaan asalka. Sababtoo ah timo badan ayay qalajin doonaan. Waxaa ugu fiican in la isticmaalo ereyga ilaaliye, laakiin haddii aanan kuleylka ku xadgudbi karin, waxay had iyo jeer noqon doontaa tallaabada la raaco
quudinta
In kasta oo ay u muuqato inaanay kuu muuqan, haddana cuntada sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay timaha quruxda badan. Mid qaado cunto dheellitiran oo leh hilib cad sida digaag ama turkey iyo waliba khudaar daray ah iyo miraha. Birta iyo fiitamiinnada iyo sidoo kale folic acid waxay muhiim u yihiin caafimaadka iyo timaha.
Had iyo jeer qalaji timaha ka hor intaadan seexan
Waa run in waqti ka mid ah sannadka, degdegu ka dhigan yahay inaanan haysan waqti aan ku qabanno wax walba inta lagu jiro maalinta. Laakiin waxaa jira hal shay oo ay tahay inaan hubinno oo ah, timahaaga si fiican u qalaji ka hor intaadan seexan. Haddii kale, waxaan ka caawin doonnaa noolaha qaarkood in ay la wareegaan madaxa.