Kuva nemazino machena uye anopenya chinhu chinonyanya kukosha kuvanhu vakawanda. Kunyangwe muzviitiko zvakawanda, nzira yekuiwana inodhura zvakanyanya, zvinofanirwa kutaurwa kuti kune nhevedzano yezvikafu. izvo zvinogona kubatsira kuchena mazino. Kubatanidza iyi nhevedzano yezvikafu mukudya kwako kunogona kukubatsira kuti uve nemazino ari mumamiriro akakwana.
Muchinyorwa chinotevera tinotaura newe nezvezvikafu zvinozobatsira kuchena mazino ako ese uye kukubatsira kuti uite kunyemwerera kwakajeka uye kunopenya.
Strawberries
Strawberries haisi kungonaka chete, asi ivo vakakwanawo pakuchenesa mazino ako. Iwo ane malic acid, musanganiswa unobatsira uye unokubvumira kubvisa mavara pamazino ako uye arambe akachena. Iwe unogona kuzvidya wega, kuvasanganisa mu smoothie kana kuwedzera kune yaunofarira yogati.
Makarotsi
Makarotsi haazivikanwi chete nekuda kwehutano hwemaziso, asi ivo vakakwana kune mazino ako. Kutsenga makarotsi mbishi zvichakurudzira kugadzirwa kwemate, izvo zvinobatsira kuchengetedza mazino ako akachena uye kudzivirira mavara paari. Mukuwedzera, kuumbwa kwayo kunogona kuita sebhurashi rakapfava rechisikigo, kubvisa mabhakitiriya ose akaunganidzwa pameno.
Queso
Kana iwe uri mudiwa wechizi, uri mumhanza sezvo chiri chikafu chakakwana chekuchenesa mazino ako. Kunze kwekuve chigadzirwa chemukaka chinoshamisa chemukanwa wako, zvakare nhovo yakanaka kwazvo inodzivirira yemazino ako. Cheese inobatsira kuenzanisa pH yemuromo uye kuderedza kukukurwa kwezino enamel. Pamusoro peizvi zvese, yakakwira calcium uye phosphorus yemukati inobatsira kusimbisa mazino ako, achivachengeta akachena uye ane hutano nguva dzese.
Apple
The apuro imwe nzira yakakwana kana totaura kuchengeta mazino chena. Nekuruma muapuro, haungozosimudzira kugadzirwa kwemate, asi iwe zvakare uchatora mukana weiyo crunchy magadzirirwo kuchenesa pamusoro pemazino ako. Pamusoro peizvi, iyo fiber iripo muapuro inoshanda sechinhu chekuchenesa chechisikigo, kubvisa marudzi ese emavara nemasara chiripo mumazino.
Clery
Celery, nekuda kwekutsva kwayo uye crunchy magadzirirwo, ichaita sechisikigo bhurashi rakagadzirirwa kuchengetedza mazino ako akachena. Kutsenga celery hakungobatsiri kubvisa tsvina uye zvimedu zvekudya, asi zvakare kunomutsa kugadzirwa kwemate, zvichibatsira kudzikamisa. acids inogona kukuvadza enamel yezino. Naizvozvo, usazeza kudya celery pakati-mangwanani kana pakati-masikati kuti uchenese mazino ako.
Parsley
Parsley chimwe chikafu chinobatsira kuchengetedza mazino ako machena uye akachena. Ichi chinongedzo hachingofemedze mweya wako chete, asi chirimo chechlorophyll chinobatsira kubvisa tsvina dzepamusoro dzakaunganidzwa pamazino ako. Iwe unogona kuwedzera parsley kumasaladhi ako, smoothies kana kunyange sechishongedzo pandiro dzako.
Walnuts
Walnuts haisi chete yakakwana yekudya pakati pekudya uye kugutsa havi yako, asi inogonawo kubatsira kuchena mazino ako. Kurongeka kwayo kunobatsira kubvisa zvimedu zvekudya zvakaunganidzwa pamazino, uye yakakwira fiber uye mineral content, Kufanana nephosphorus, ichasimbisa mazino ako. Pamusoro peizvi zvose, kutsenga nzungu kunonyandura kugadzirwa kwemate, kuchengeta muromo mutsva uye usina mavara emarudzi ose.
Muchidimbu, kuchengetedza kunyemwerera kwakajeka uye kwakakwana hakufanirwe kunge iri dambudziko rinodhura uye rakaoma. Nekubatsirwa kwezvimwe zvokudya, unogona kuchengeta mazino ako machena nenzira yakakwana. Kubva pamastrawberries kusvika kune crunchy walnuts kana karoti unogona kuratidza mazino akachena zvachose uye mumamiriro ezvinhu akakwana. Yeuka kuisa zvokudya izvi nguva dzose mukudya kwako, usingakanganwi kuchengetedza utsanana hwemuromo.