Kuti uvandudze kusimba kweganda, zviito zvakasiyana-siyana zvinogona kuitwa, pakati pazvo pamwe chete zvichakubatsira kuti uve neganda rakanaka uye duku. Zvisinei, kurapwa kupi zvako kwaunoita, kunofanirwa kuve kwezuva nezuva uye kusingachinji, nokuti kana zvisina kudaro, kwete kunyange iyo inodhura zvikuru ingakupa migumisiro yaunoda. Kuvandudza chitarisiko cheganda zvinogoneka, kunyange kana yatotambura kukuvadzwa kwakadai sekushaikwa kwe elasticity.
Zvisinei, mune dzimwe nyaya dzakaoma zvikuru zvichave zvakakodzera kuva nerubatsiro rwekunze kune mamwe marapirwo mu cabin. Nokudaro, zvakanakisisa kudzivirira uye kutanga nemaitiro akanaka kumba. Uye, pamwe navo, iwe unozokwanisa kuve neganda rakasimba uye diki pasina kutendeukira kune anodhura marapirwo. Kana uchida kudzidza kuvandudza kusimba kweganda kumbaUsapotsa matipi aya atinokusiira pazasi.
Nzira yekuvandudza kusimba kweganda kumba
Ganda ndiro nhengo huru kwazvo mumuviri wemunhu uye ndiyo inonyanya kuratidzwa kune vekunze. Asi muzviitiko zvakawanda, ndiyo inonyanya kutarisirwa uye apo migumisiro yekufamba kwenguva inotanga kuonekwa pakutanga. Kuti uratidze ganda rakapfava uye diki, zvinodikanwa kusanganisa ina yakakosha kutarisirwa. izvo zvisiri zvakawanda kana zvishoma pane kurovedza muviri, kudya, hydration uye zvizoro.
Nehuwandu hwakanaka hwazvo, iwe uchakwanisa kuratidza ganda rakapfava uye rakasimba kunyangwe nekufamba kwenguva. Ikozvino, yekutarisira ganda, hapana chero kurovedza muviri kana generic cream ichaita. Izvo zvinodikanwa kuti uzive rumwe ruzivo rwakanyanya nezvekudya, mhando yekurovedza muviri kana makirimu anogona kukubatsira kuvandudza kusimba kweganda rako. Ngatitangei nezvakanyanya kukosha kutarisirwa kwemukati kunoenda kuburikidza nekudya uye hydration.
Nutrition uye hydration yekutarisira ganda
Para Chengetedza ganda Iwe unofanirwa kutanga kubva mukati uye nekuda kweizvi, zvakakosha kutevera hutano, hwakasiyana-siyana uye hutano hwekudya. Mukuwedzera, iwe uchafanirwa kusanganisira zvikafu zvinopa chikafu chinoda ganda kuti rive nehutano uye hudiki. Mukudya kwako havagone kushaikwa chikafu chakapfuma muvhitamini nemamineralsemichero nemiriwo. Kunyanya izvo zvikafu zvakatsvuka muvara, nekuti zvakapfuma mune antioxidants.
Sanganisira michero mitsvuku yakadai seblueberries, blackberries, strawberries uye raspberries mukudya kwako. Kana iri muriwo. tsvuku neorenji dzinopawo beta-carotene iyo inobatsira kuvandudza ruvara rweganda rako uye kuizadza nemavhitamini. Kunyanya kusiyanisa uye kune hutano kudya kwako, ganda rako richava rine hutano. Nechikonzero ichi, iwe unofanirwa kudzivirira zvigadzirwa zvakagadziriswa uye izvo zvakapfuma mumafuta, izvo zvinoita kuti ganda rako riwedzere sebum, mapundu uye mamwe marudzi ematambudziko.
Kana iri hydration, kushayikwa kwemvura ndiyo ingangodaro dambudziko guru rekusimba kweganda. Zvinokosha chengetedza muviri uzere nemvura kuitira kuti nhengo dzese dzishande zvakanaka, kusanganisira ganda. Naizvozvo, iwe unofanirwa kutora chikafu chine mvura-yakapfuma kuti uvandudze mukati hydration, pamwe chete nehafu nehafu malita emvura pazuva.
Kuchengetedza kwekunze kunovandudza kusimba kweganda
Kuekisesaiza kwakakosha kuchengetedza muviri une hutano uye zvakanyanya, maekisesaizi esimba anokubatsira kuti uve neganda rakasimba uye cellulite pasina. Mukuwedzera, zvichakubatsira kuchengetedza uremu hwakanaka uye neizvi unogona kuvandudza hutano hwemuviri wako muhuwandu. Chekupedzisira, usakanganwa kubatanidza zvizorwa zvechikamu chimwe nechimwe chemuviri wako, sezvo fomula yega yega ine zvinhu zvakakosha.
Zvechokwadi kune ganda rechiso iwe unoshandisa chaiyo chigadzirwa uye imwe yenzvimbo yeziso. Zvakanaka, mamwe ese emuviri anodawo chaiwo zvigadzirwa, nekuti nzvimbo imwe neimwe ine zvidikanwi chaizvo. Shandisa firmer kune nzvimbo dzakaoma, dzakadai sehudyu uye zvidya. Shandisa imwe yedumbu uye moisturizing cream yemuviri wese.
Kana iwe uchigara uye suma iyi nhungamiro Mumararamiro ako ezuva nezuva, unogona kuvandudza zvakanyanya mamiriro eganda rako, iro richaita serakapfava, rakasimba uye rinopenya.