Vanhu vanoenda pakudya uye vanotsvaga kuona mhedzisiro yezvavanoedza ipapo. Nekudaro, mune basa rekudzora huremu, zvitatu nzvimbo zvakakosha: kuva wenguva dzose, ita kuda uye ita zvinhu nemazvo.
Nguva zhinji isu tinopfeka hembe dzedu uye kunyangwe tichiita zvinhu nemazvo uye isu tichitevedzera zvakanyatsonaka patafura, tinozviona izvozvo dumbu redu richiri kuzvimba nekuzvimba uye izvo zvinoita kuti isu tigumbuke.
Zvinokonzera zvinogona kuva zvakawanda uye zvakasiyana. Tinofanira kurangarira kuti haazi ese maekisesaizi kana zvekudya zvinokanganisa nenzira imwechete muumwe neumwe muviri.
Kuva nedumbu rakazvimba kunogona kukonzerwa nekuunganidza gasi, kudya zvakanyanya, kana chiratidzo chekuti une chirwere. Chero zvingave zvikonzero, Isu tinokuudza iwe kuti ungaite sei kuti itaridzike seyakawedzera kushatiswa.
Deredza dumbu rako nemazano anotevera
Dzivisa kunwa munyu
Kana zvichibvira, deredza uwandu hwomunyu mundiro dzako. Icho chimwe chezvakaipa izvo zvinoita kuti muviri wedu uchengete zvinwiwa, zvinoita kuti tinzwe tichiremerwa uye kupisa dumbu redu.
Ramba uchifunga kuti chikafu chakawanda chine ayodini, saka, iwe hauna chikonzero chekushandisa chikafu ichi zvakanyanya. Shandisa zvinonhuwira nemakwenzi anonhuwirira sechinotsiva.
Wedzera kunwa kwemvura
Mvura inonatsa nekushambidza muviri wedu, nekuda kweichi chikonzero, iwe uchafanirwa kudya zvirinani marita maviri emvura zuva nezuvaIzvi zvinodzivirira kupatira, chimwe chikonzero chedumbu rakazvimba.
Idya zvishoma
Tinofanira kuwana nguva yakakosha yekudya, kudya nekuchimbidza kunogona kukanganisa. Zvinoita kuti tirege kutsenga zvakanaka uye isu tinomedza chikafu pasina kana kupwanya.
Izvi zvinobatsira ura kuti huve nekugaya kwakanaka, isu tinongofanirwa kuziva kuti zvese zvatinoita tisati tadya zvinobatsira hutano hwedu.
Usanwa zvinwiwa zvine kabhoni
ari carbonated zvinwiwa zvinoita kuti isu tibve zvakanyanya uye zvakanyanya, kunyanya kana vane shuga.
Zvinwiwa zvine kabhoni zvinoita kuti dumbu redu rizvimbe, mukuwedzera, zvinoita kuti tiwedzere gasi kana kubatika. Gasi iro rinopera mukati medu.
Wedzera huwandu hwemichero nemiriwo
Kudya mimwe michero nemiriwo kunoita kuti dumbu rako riite diki. Izvo zvikafu zvizere mavitamini, zvicherwa uye faibha. Izvo zvine antioxidant chikafu chakakosha pakuita mushe kwemuviri.
Ivo vanovandudza kugaya kwedu, kudzivirira kuchengetedza kwemvura, kunopisa mafuta uye kunodzivirira kuzvimba.
Tinokurudzira maorenji, vise kana karoti.
Zvokudya zvinopa gasi
Nenzira imwechete iyo zvinwiwa zvine kabhoni zvisingabatsiri, zvakafanana zvinoitika nezvikafu zvinotipa gasi kana kubirira. Dzivisa iyo bhinzi, nyemba, cauliflower, broccoli kana green kabichi.
Izvo zvakanaka kune hutano hwedu, saka uye isu hatifanirwe kuvapedza, zvisinei, tTinofanira kufunga zvinogona kutikonzera mumuviri wedu.
Yakabikwa
Chikafu chakabikwa chakakwenenzverwa zvisina kutsarukana, zvishoma nezvishoma muviri unofanirwa kupaza chikafu nekukonzera kuzvimba. Iyo huwandu hwe mafuta uye munyu zvinoitawo kuti tikure nyore uye chengetedza zvinwiwa.
Usadya zvakawandisa
Izvo zvakakosha kudzora huwandu hwechikafu chatinodya, hatifanire kushandisa zvisina kunaka chero chikafu uye zvishoma panguva yekudya kwemanheru. Saka, kamura kudya kwako kuita mashanu mukati mezuva rese uye udzikise zvikamu.
Ita mitambo
Kurovedza muviri kwakakosha kuti udzivise kuzvimba kunotsamwisa. Kuti uwane dumbu rakabatika tinogona kuita Izvo zviitiko zvino tarisa kutonhodza abs yako.
Smoothie kubvisa dumbu
Pano tinokupa iwe chidiki chidiki cheinonaka smoothie izvo zvinokubatsira iwe kuwana dumbu reroto rako.
Majee echisikigo ane zviwanikwa zvakakura, mukuwedzera, kana mwaka uye zviyero zvakabatanidzwa mushe, inogona kuve yakasarudzika sarudzo kutanga mangwanani ega ega.
Ichi mukaka inodzivirira kuzvimba uye kubvisa tsvina kubva mumuviri.
- 1 avocado
- Dzine ruoko Sipinachi.
- Un bhanana rakaibva.
- Girazi re Apple muto isina shuga.
- Supuni yeuchi.
Isa zvese zvinoshandiswa mugirazi yegirazi uye urove zvine simba. Mhedzisiro yacho yakanaka kudya panguva ino, kana iwe ukafunga kutonhodza, unogona kuiisa muhari yegirazi uye woenda nayo kufiriji, kunyange zvakadaro sezvo isina remoni izvo zvinoshandiswa zvinogona kusanganisa. Iyo yakanaka ndeyekutora iyo panguva uye padumbu risina chinhu.
Iwe unozonzwa uine simba uye wakaguta.