Zvinogoneka kuti muhukama hwako iwe watanga kunzwa kunetseka. Zvikonzero zvinogona kuve zvakawanda uye zvakasiyana, asi isu hatisi kuzopinda mune izvi izvozvi. Izvo isu zvatinoda kuita kukubatsira iwe kuti kana iwe uine kusagadzikana muhukama hwako nemumwe wako (kana nehukama hwemumwe munhu waunoda), dzidza zvekuita kuti udzokere mukuita zvakanaka newe uye nenyika yakakukomberedza.
zorora zvako
Yese iyo "ko kana" mibvunzo haigone kuchinja chero chinhu, ikozvino kana mune anotevera matanho ehukama. Isa parutivi kuda kwako kudzora mhedzisiro yemamiriro acho uye ingo zorora uye urarame munguva, kuti unakirwe.
Ungangoda kuongororazve zvaunotarisira
Kana iwe watove wakaronga hwese hwako hwehukama hupenyu hurongwa pakati pezuva rako rekutanga, manzwiro ako ekuzvidya mwoyo anowedzera nezuva rega roga kana izvo zviri kuitika zvisingawirirane neyakatarwa nguva mumusoro mako. Zvakakosha here kuenda kuburikidza nekufunganya pamusoro pezvinhu zvausingatombozive kuti zvinogona kuitika?
Exercise
Izvi zvinoita kunge zvakapusa, asi shanda nemitambo, jimi, nezvimwe. Kuita maekisesaizi kwakanakira kudzikisa kushushikana uye nekubatsira iwe kurarama nezviratidzo zvekushushikana uchishanda kuti ubvise mupfungwa nepfungwa.
Usazviregeredze iwe kana hupenyu hwako
Kungoti iwe uri muhukama hutsva hazvireve izvozvo iwe unofanirwa kutarisa nguva yako yese, simba uye kuzvipira kumunhu mumwe chete. Unozodzimbirira mumwe wako wotanga kunzwa kusuwa kana iye asingaite neyakaenzana simba.
Ziva kuti zvese hazvisi zvega pamusoro pako
Kana mumwe wako achiratidza maitiro asina kujairika akadai sekusiya, semuenzaniso, hazvireve kuti ndiri kurasikirwa nechido, kufambidzana nemumwe munhu, kukubiridzira kana chimwe chakadai. Panogona kuve nezvimwe zvakawanda zvikonzero nei vachiita kunge vari kubvisa (mhuri, basa, kana hutano matambudziko). Iva nehurukuro yakatendeseka, yakadzikama, uye ine musoro neumwe wako nezvezvinhu.
Teerera kune zvaunonzwa
Kana iwe ukatanga kuve nechero ipi yeakajairwa manzwiro ekuzvidya mwoyo, tora kufema kwakadzika uye unodzokera kumashure: nyora, penda, rova iyo gym, kana kuenda kunofamba. Iwe unogona kusakwanisa kudzora manzwiro, asi iwe unogona kudzora maitiro ako kumanzwiro.
Iva mutyairi wehupenyu hwako uye maitiro ako. Usaite zvinhu zvekupenga sekumhanyisa mudiwa wako, kutumira zvigadziriso zvine hukasha pasocial media, kupomhodza foni yavo nemameseji, kana kutumira tsamba gumi-rakaremerwa rakavanzika email iro iwe chete raunogona kutsemuka. Shandisa ruzivo rwako rwakawedzerwa uye kuziva kwezvikonzero zvinoita kuti unzwe kushushikana muhukama hutsva mukuda kwako.
Iva nemoyo murefu uye dzidza kudzora zvaunonzwa. Ivo vanozokubatsira iwe kuvaka hukama hwakasimba uye hwakareba hunogara. Uye kana izvi zvikasashanda, zvakanaka. Uhwu hupenyu. Uchanzwa zvirinani uye newakawanda simba-rako kuti unakirwe nehukama hunotevera… Unogona kufara pasina kushushikana!