Kuva neBP yakakwira inozivikanwa se kukwira kweropa, uye muzviitiko zvakawanda zvakaoma kuziva zvikonzero zvinoiburitsa. Izvo zvakakosha kudzora BP sezvo inogona kukonzera kukuvara kumuviri wedu.
Muchinyorwa chino tinoda kukuudza kuti ndezvipi zvikonzero zvekukwirisa BP, chii chinoitika kumuviri kana paine kukwira kweropa uye ndedzipi mishonga dzakanakisa dzekumusha kudzora neBP.
Kuwedzera kweropa BP chirwere chisingaperi, chinova chinhu chinokanganisa moyo wedu, sekushaya moyo kana sitiroko.
kuwedzera kweropa
Chii chinonzi kuva neBP?
Ropa rinowanzoitika ndere makumi makumi maviri emamirimita emekiyuri yesystolic kumanikidza uye makumi masere mamirimita emekiyuri yezve diastolic kumanikidza. Saka kana isu tiri pamusoro pemitemo iyi, tinenge tave neBP.
Kana zvasvika pakuyera kukakavara, chinogadzirwa kuyerwa kwesimba rinoshandiswa neropa riri pamadziro etsinga. Maitiro akajairwa anogona kuvandudzwa nguva dzose nemasangano ehutano epasirese, nekuti zvimwe zvirwere zvinogona kuburitsa dzimwe shanduko pachikero.
Muviri une hosha yepamusoro unokonzeresa zvimwe zvisina kunaka zvemuviri wemunhu, saka tinofanirwa kuziva kuti chii uye kudzora kukakavara. Iri simba rakawedzera pamatsinga rinovakuvadza nekukuvadza iyo endothelium, iyo yepakati-kati sosi yemidziyo.
Ropa kumanikidza ndiyo njodzi inokonzeresa yezvirwere zvemoyo zvisingaperizvakadai sekurwadziwa kwemoyo kana sitiroko.
Zvinokonzera BP
Parizvino kwakatangira arterial hypertension yakakamurwa kuita mbiri, ye zvikonzero zvakakosha uye zvikonzero zvechipiri. Zvinonyanya kukonzera ndezve izvo zvinoonekwa zvisina tsananguro yakajeka uye sainzi haibvumidze kutsanangura zvikonzero, uye zvikonzero zvechipiri, zvinokonzerwa nechirwere.
Zvinonyanya kukonzera
Pano tinokuudza kuti zvikonzero chii
- Genetic zvikonzero: genetics inogona kuve chikonzero cheBP.
- Kurema kwemuviri: kuwandisa uye kufutisa zvakare zvine njodzi, uye huwandu hwemuviri hunowedzera mikana yehypertension.
- Mararamiro: zvine musoro kuti tizive kana tichigona kuva neBP kana kwete, nekuti hupenyu hwekugara kana kutambura nekushushikana, kushaya hope, kunogona kukonzera kushomeka kweropa.
Chechipiri zvikonzero
Panyaya iyi, isu tinokuudza izvo zvikonzero zvechipiri zvinogona kunge zviri:
- Kuva nechirwere cheitsvo: itsvo inotibatsira kuti tienzanise hurongwa hwedu, uye kana takashandura tinokwanisa kugadzirisa kusagadzikana kwedu.
- Zvinetso zvehutachiona: zvese hyperthyroidism uye hyperthyroidism zvinogona kukonzera shanduko muropa redu. Izvi zvinodaro nekuti mahormone ehutachiona anobatanidzwa muvasoconstriction uye kurova kwemoyo.
- Doro: Kunwa doro hakubatsiri kana kukaitwa zvakawandisa, uye kunogona kukonzeresa kuwedzera kusingadiwe muropa nekuda kwekutadza kwechiropa kunokonzerwa nedoro metabolism.
- Iva neakashandurwa adrenal gland: Aya magemenzi anoita mahormone uye ari maurotransmitter, anosanganisira adrenaline uye corticosteroids, uye anogona kukonzera aya kuwanda kweropa.
Zvikonzero zvinowanzoitika
Kuziva tsvaga uye uzive kana tine BP yakakwira Izvo zvakakosha kuti uende kune nyanzvi kuti utibatsire kuita zviyero zvakakodzera uye kuona kuti chii chiri chikonzero.
Kuwedzera kweropa kunowanzo bata vanhu vakura, uye zvikonzero zvakajairika ndezvi:
- El kunetseka
- El kufuta.
- Iko kushandiswa kwepamusoro kwe doro.
- Bika nemijenya Munyu.
Zviratidzo zvekuve nekukwira kweropa
Sezvatakataura, zvakakosha kuita chiyero kusiya kusahadzika kana isu tiine zvimwe zvinoshamisa zviratidzo. Izvo zvinowanzo shandiswa ndeye blood pressure monitor, muma pharmacy avanogona kuwanikwa, pamwe nenzvimbo dzehutano kana zvipatara. Nekudaro, kana iwe uine matambudziko ehutano, iwe unogona zvakare kuyera kumba uine yekumusoro yeropa kuongorora.
- Iwe unozogona kuyera iyo systolic kumanikidza, kumanikidzwa kweropa mutsinga.
- Izvo zvinobvumidza kuyera diastolic kumanikidza, iyo inoyera huwandu hwemapombi emoyo.
Izvi ndizvo zviratidzo zvakajairika:
- Zvirwere.
- Dzungu
- Kuputika
- Blurry chiratidzo.
- Kurwadziwa pachifuva.
- Musoro
- Kutsvuka kwechiso nemaziso.
Mishonga yakanakisa yechisikigo
Tagara tichitaura izvozvo mishonga yemasikirwo isarudzo yakanaka kwazvo yekurapa zvimwe zvirwere yemuviri. Uye mune ino pfungwa, zvinotibvumidzawo isu kuti tirape yakakwira BP.
Munhu ane hypertensive anofanira kuziva kuti ane chirwere ichi uye anofanira kudzidza kuzvitarisira. Saka pazasi, isu tinobatsira vanhu kusarudza izvo zvakanaka zvekudya kuti vadzikise iyo BP.
Ajo
Garlic ndeye mishonga inorwisa mabhakitiriya yakakura kumuviri wemunhu, ine akawanda antioxidant zvivakwa uye ine simba antimicrobial. Saka zvinokurudzirwa kuitora nguva dzose, kungave mukugadzirira mukicheni, kana mbishi kana gariki yakasvuurwa yavanotengesa muzvitoro.
Avena
Kutora oatmeal kunotibatsirawo kubvisa cholesterol muropa, nekudaro, zvinobatsira kurwisa hypertension sezvo ichigadzirisa kuyerera kweropa.
Unogona kuibika nemvura uye rega musanganiswa uzorore, oatmeal ine hutano chaizvo uye unogona kuitora mazuva ese.
Beet
Beetroot ine hutano hwakanaka uye inobatsira kumuviri wemunhu, pamusoro pezvo, yakaratidzirwa sechikafu chakaringana kudzikisa kuitika kweBP. Inopa potasium, magnesium, iron, sodium, calcium, phosphorus, uye zincIcho chikafu chakanakisa chausingafanire kudzivirira mutswanda yako yekutenga.
Unogona kuidya nenzira yejusi, yakabikwa kana kuiwedzera seyakashongedzwa mundiro dzako.
Dzivirira BP
Kuti udzivise neBP mumuviri wako, tinokurudzira matipi anotevera aunogona kuita zviri nyore:
- Deredza iyo munyu unoita uye kurovedza muviri kazhinji.
- Iyi miitiro inovandudza zvakanyanya kugona yemwoyo.
- Inokurudzirwa idya chikafu chakapfuma mumuriwo nemumichero.
- Kune rumwe rutivi, fodya nedoro inofanira kubviswa kana kuti zvishoma kuderedzwa.