Kana iwe uchitsvaga iyo zadza saladhi yezhizha tomad nota de esta ensalada de quinoa y boniato asado con frutas y yogur que os proponemos hoy en Bezzia. Una ensalada en la que se combinan diferentes matices tanto dulces como salados, y diferentes texturas.
Ruvara harwo kushaikwa mune ino saradhi yatakabatanidza, pamusoro pezvinhu zvikuru, apple, avocado uye raspberries. Zvibereko zvinoita kuti saradhi iyi ibude zvinozorodza zvikuru uye akakwana kumahombekombe mazuva ari pamberi.
Kana iri yekupfeka, isu tinofunga kuti hapana imwe nzira iri nani pane iyo Smoothie yogati, iyo inounza kutsva kwakawanda kune saladhi. Sarudza yakasikwa kana soy imwe kana iwe uchida kuita iyi saladi vegan sarudzo. Usarega izvo zvinongedzo zvichikukurira uye kupa iyi saladi kuedza. Hazvitore iwe kupfuura maminetsi makumi maviri nemashanu kuti uzviite, zvakavimbiswa!
Zvinongedzo zve2
- Mamwe mhandara yemafuta emuorivhi
- 1 mbatata
- 1 girazi requinoa
- 1 teaspoon garlic powder
- Munyu uye pepper
- 1 avocado
- 2 maapuro
- Chishoma che raspberries
- Zvidimbu zvidimbu zve mozzarella
- 1 yogati yakasikwa
Nhanho nhanho
- Preheat oven kusvika 200ºC.
- Bvisa mbatatisi uye cheka uchiita masendimita maviri-masendimita. Zviise pabheka, vikwese nemafuta mashoma uye ubike kwemaminitsi makumi maviri kana kusvika nyoro.
- Ipo mbatatisi iri kugocha, geza quinoa pasi perukova rwemvura inotonhorera uyezve, yakanyoroveswa, toast it mupoto kuti ubvise hunyoro hwasara.
- Kana wangooma, isa munyu, munyu, mhiripiri, mupfu wegarlic nemvura mupoto uye bika zvinoenderana nemirairo yemugadziri. Hauna mirairo? Wedzera mvura muchikamu chakaringana (1 quinoa: 1,5 mvura) uye kana ichinge yavira, vhara pani uye ubike kwemaminitsi gumi nemashanu.
- Ndinopedza nguva ndichifukunura saga uye vhura iyo quinoa neforogo.
- Tevere, isa iyo quinoa uye yakakangwa mbatatisi mundiro uye sanganisa.
- Usati washumira saladhi wedzera zvimwe zvinosara: avocado, apple, raspberries, chizi uye yogati.
- Nakidzwa nembatatisi yakakangwa uye quinoa saladhi nemichero uye yogati.