Kazhinji isu tinofungidzira kuti kuita mitambo kwakafanana nekuderedza uremu. Muchokwadi, inowanzo kuve yechinyakare kujoina chirango kana jimi kuitira kuti uderedze huremu. Asi chokwadi ndechekuti muviri wemunhu unoshanda nenzira yatisingafungire dzimwe nguva, saka kuedza kwedu kunogona kuenda nenzira isiri iyo.
Tiri kuzokupa mamwe mazano nei usingaorere huremu kunyangwe iwe uchiita zvemitambo. Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti izvi zviitike, nekuti dzimwe nguva tinotarisa zvakashata pane zvatinoita uye hatizive kuti tiri kutadza mune zvimwe zvinhu zvinotitadzisa kuwana huremu hwakakodzera.
Tsvaga kuongororwa kwechiremba
Chinhu chekutanga iwe chaunofanirwa kuita kana iwe wawana huremu pasina chikonzero chiri pachena kana kana iwe uri kuyedza kudzikisa huremu asi usingakwanise kuwana kuongororwa kwechiremba kutonga kunze kuti zvese izvi zvine chekuita nedambudziko rehutano kana kusaenzana. Iko kune mahormone kana ehutachiona matambudziko anogona kukonzera huremu shanduko dzatisingakwanise kudzora, nekudaro isu tinofanirwa kuve nechokwadi chekuti hutano hwedu hwakanaka kuti tione kana tichikundikana mune zvimwe zvinhu, kunyanya mumaitiro edu.
Iwe unofanirwa kutarisa chikafu
Kunyangwe iwe ukaita zvemitambo, kana chikafu chako chakashata, hauregi kuwedzera huremu, chete kuti ungangove wakasimba uye nekuchimbidzika uye nehurongwa hwemwoyo hwakanaka. Dambudziko nderekuti mu Kudya tine huwandu hwakawanda hwekupa mhosva yekuwedzera huremu. Mutambo unofanirwa kuve mutsigiri unotibatsira kuve nehutano uye hwakasimba, asi unofanirwa kugara uchiperekedzwa nechikafu chakaringana. Haufanire kupa zvibayiro zvakakura, asi kana chinangwa chako chiri chekudzikisa huremu, unofanirwa kudzivirira zvimwe zvinhu zvakaita semafuta akazara kana chikafu chine shuga.
Ngwarira zvinwiwa
Kunyangwe zvingave zvisingaite senge, pane dzakawanda nguva isu tinowedzera uremu nezvinwiwa, kunyangwe vakatitengesa kuti vane hutano. Zvinwiwa zvinotapira, kunyangwe idzo dzakareruka, dzinofanirwa kurambidzwa kubva kuchikafu uye isu tinofanirwa kungwarira nezvinwiwa zviri zvevatambi, kubvira vanowedzerawo macalorie neshuga. Uye zvakare, ekupedzisira anokurudzirwa kana paine mitambo inoda zvikuru, izvo zvisingawanzoitika kune ruzhinji rwevanhu. Edza kunwa mvura, majuji echisikigo asi usingabate zvisina kunaka uye infusions pasina kuwedzera shuga. Izvi ndizvo zvinwiwa zvine hutano kupfuura zvese zvaunogona kunwa kuti uzvidzivirire masikati. Kana iwe ukazvimisikidza pavari, uchaona mabatsiro avanokuita kudzikira uremu uye kusachengeta zvinwiwa.
Chenjera zvaunodya pakati pekudya
Pane dzakawanda nguva isu tinoedza kudya zvine hutano pakati pekudya kana kudya zvishoma asi kakawanda, saka pakupedzisira tinowedzera mamwe macalorie kupfuura atinofunga. Tinofanira kungwarira nemaalori aya anoenda asingaonekwe mukati mezuva sezvo achigona kupedza kudya. Dzivisa tapas uye edza kunwa pane zvine hutano zvinhu semichero, kudzivirira zvigadzirwa zvakagadzirwa kare uye mabara ayo anowanzo kuve akawandisa simba kutora.
Gara uchiverenga iwo mavara
Izvo zvakakosha kuti ugare uchiverenga zvinyorwa zvezvigadzirwa, kubvira pazasi zvimwe zvigadzirwa zvinotengeswa sezvinoonekwa zvine hutano panogona kunge paine chigadzirwa chinokodzera isu. Vanogona kuitengesa yakaderera mushuga kana isina kuwedzerwa shuga, izvo hazvireve kuti haina mahara. Ndosaka tichifanira kungwarira nehunyengeri uhu hungatigonesa kuwedzera macalorie tisingazvizive, tichifunga kuti tiri kudya chimwe chinhu chine hutano chisiri chaicho.
Chinja mutambo
Imwe mhosho iyo isu tinowanzozvipira zvinosanganisira kugara tichiita zvakafanana. Mumuviri wedu unojairira zvemitambo uye nekudaro tinofanirwa kushandura mitambo, kuti tiedze nekuvandudza mhasuru uye nekudaro tinorasikirwa nemarori akawanda nebasa raitwa.