Mbatatisi yakanaka sekudya, ivo vane zvikuru mishonga uye zvinotibatsira kuti tive nehutano hwakanaka.
Ndiwo anonyanya kudyiwa machubhu munyika, inoperekedzwa mune yakawanda nhamba yekudya kubva kune yakawanda tsika, kunyanya sekushongedza uye kuperekedza.
Mishonga yekuzvigadzirira uye yechisikigo inozivikanwa kwazvo munzvimbo zhinji, inobatsira kuvandudza mhando yemuviri nenzira inoshanda uye yakachengeteka. Mune ino kesi, isu tinoda kukuudza iwe kuti ungashandise sei mbatatisi nekuti kunze kwekutipa chikafu, vanogona tibatsirei kutarisira ganda, dumbu, pakati pezvimwe zvinhu.
Hunhu hwembatatisi
Mbatatisi tubers uye pakutanga ndeayo América del Sur, izvozvi zvirimwa zviriko pasi rese uye chero nguva yegore. Rudzi rwembatatisi iyo yatichakura inoenderana nenguva yegore iyo mbatatisi dzakasimwa.
Chero chero rudzi rwembatatisi rwakafanana nechitarisiko, kuravira uye kunhuwidza, zvisinei isu tinowana mamwe misiyano:
- tocarrenasIvo vane mealy yakawanda uye yakasviba muvara.
- Pasta, yakawanda yero yeruvara rwakatsvuka.
- Creole, iri semi-nyoro uye yakajeka brown muvara.
- capyrus, dzakanyanya kuomarara.
- Zvechisimba.
Mbatatisi ine akati wandei ekurapa maitiro atisingafanire kukanganwa, nekuti anogona kutibatsira kudzikamisa kusagadzikana uye mamwe maratidziro nenzira yechisikigo.
mariri huwandu hwakawanda hwezvikafu uye antioxidants, kunhuwirira kwayo uye nekunhuhwirira kwayo kunoiita imwe yeanonyanya kudyiwa machubhu. Uye zvakare, kunwa muto wembatatisi kunotipa huwandu hwakawanda hwemaminerari uye mavitamini.
Mbatata-yakavakirwa pamushonga mishonga
Pano isu tinokuudza iwe akateedzana echisikigo mbatatisi-yakavakirwa mishonga yekugadzirisa nekuvandudza hutano hwako.
Iwe uchachengeta ganda rako
Iyo mbatatisi ine anti-kupisa zvinhu uye akateedzana enzyme anobatsira kuti ganda riwedzere kusimba uye kuwanda kwemvura.
Unogona kuita mask-based mask, Yakagadzirwa kubva puree, muto kana zvidimbu, zvese zviri mbishi uye zvakabikwa.
Zvinoshandiswa uye kugadzirira
- 3 matapiri.
- 1 tablespoon yemafuta emuorivhi.
- Uchi, chipunu kana kuravira.
Kuti uwane maski akakwana, svuura matapiri uye wira kusvika wabika. Regai kumira uye kutonhorera. Gaya uye uwedzere mafuta omuorivhi neuchi.
Zora nemaoko ako sekunge yaive kirimu kumeso mukufamba kwetenderedzwa, rega igare kwemaminitsi makumi matatu wozosuka.
Ichi chifukidzo zvakare Ichakubatsira iwe kudzora kuzvimba kwekutsva.
Muto wembatata wekutamba
Kunyangwe usati wambofunga nezvazvo, jisi rembatatisi rinogona kubatsira zvakanyanya kugadzirisa ganda uye mune ino kesi, end dandruff zvinobudirira uye zvakachena.
Zvinoshandiswa uye kugadzirira
- 5 mbatatisi yakasvuurwa.
- Muto wemamoni maviri.
- 15 magiramu emunyu
- Litre imwe yemamineral mvura.
Chekutanga bika matapiri akasvuurwa mukati medita remvura, simbisa uye rega vazorore. Gaya uye uwedzere juisi yemonimu uye munyu. Kurova kusvikira wawana musanganiswa pasina mapundu uye shandisa kune ganda romusoro.
Regai kumira kwemaminitsi gumi nemashanu uye suka musoro zvakajairwa.
Smoothie kubvisa gastritis
Iyo mbatatisi yagara iine hukama nezviratidzo uye kurwadziwa kunokonzerwa ne gastritis, yakanaka iri chiisanganise nemimwe michero kunyatsogadzirisa marwadzo emudumbu.
Zvinoshandiswa uye kugadzirira
- 2 matapiri.
- 1 kana maviri mabhanana zvichienderana nesaizi.
- 250 mamirilita emvura.
Menya mbatatisi, ucheke kuita zvidimbu zvidiki, saizi yakafanana nemabhanana, sanganisa matapiri kusvikira musanganiswa wakafanana wawanikwa, rega itonhorere uye inwe zvakajairika.
Mbatata mbishi inonamira uye kana ukarwara nemanyoka inotsemuka zvakasununguka.
Dzivisa madenderedzwa erima
Sezvatinogona shandisa zvidimbu zvemagaka kudzivirira denderedzwa dema, tinogona kushandisa mbatatisi zvidimbu. Iyo mbatatisi zvakare inokwanisa kurwisa mavara kana mabhegi anogadzirwa pasi peziso.
Kuti uwane, iyo mbatatisi inofanira kunge isina mbishi uye inotonhora kuitira kuti mhedzisiro iwedzere. Mushonga uyu uri nyore, cheka mbatatisi iri hafu uye gadzira zvidimbu zvakakora sendimita imwe. Bvisa kana kuchipisa.
Dzivisa uye uvandudze hosha dzeitsvo
Mbatatisi inobatsira detoxify muviri uye ma enzymes avanayo anobatsira kudzikisa marwadzo eitsvo uye kudzivirira chero matambudziko.
Kuvandudza itsvo dzako, iwe unogona kugadzira mbatata mbichana smoothie, nekuti nenzira iyi zvivakwa zvembatatisi zvicharamba zvisina kugadzikana.
Tora mbatatisi mbiri nependi yemamineral mvura, geza wozvimenya usati wasanganisa. Paunenge iwe wawana musanganiswa wakafanana unogona kuidya usati wadya mangwanani nedumbu risina chinhu kuitira kuti mabhenefiti akudzwe.
Iyi mishonga yekumba iri nyore kuita uye zvakare isingadhuri. Nekuti mbatatisi chigadzirwa chakajairika uye zvakare chakachipa.
Kana ari marapirwo, isu tinofanirwa kungwarira patinoaita nekuashandisa, isu tinogara tichifanira kuishandisa pane chimwe chikamu cheganda redu uye nekuona kuti haitipe chero zvinopesana.
Pakupedzisira, vakadzi vane pamuviri uye vana vadiki vanofanirwa kudzora mashandisiro avo nekuti kunyangwe iri mishonga yekumba inoda kutarisirwa nachiremba.