Kusvikira December 21 anotevera isu hatingagamuchire zviri pamutemo nguva yechando, zvisinei nekusvika kwechando kune maitiro muzuva redu kusvika zuva ayo akatoshandurwa. Ndosaka taona zvakakodzera kuti titaure nezve utano hwakanaka kuti utevere muchando.
Kuva netsika dzakanaka kwakakosha gore rose, asi panguva yakaita sechando zvinotonyanya kukosha. Uye ndezvekuti kuchengetedza dziviriro yedu, ganda redu uye mamiriro edu epfungwa zvakanyanya kuoma kana hunyoro uye kutonhora zvichiita kutaridzika. Asi iwe unogona, zvirokwazvo unogona!
Munguva yechando zvose kutonhora kwakanyanya uye kunogara kuchinaya shandura maitiro edu Uye ivo vanofanirwa, kunyangwe zvisiri muzviitiko zvese. Kutorwa mwoyo nokusakendenga uye usimbe chinhu chatisingafaniri kuzvibvumira kunze kwenguva dzakati. Uye ndezvekuti maitiro ane hutano seaya atinotaura pasi apa anonyanya kukosha munguva yechando.
Dzivisa kamwe kamwe shanduko mukushisa
Muviri wedu unoshanda gadzirisa tembiricha yako, uye munguva yechando iwe unofanirwa kuita imwe nhamburiko nekuda kwekuderera kwekushisa. Kuedza kunogona kutikonzera matambudziko kunyanya patinobva kune imwe tembiricha kuenda kune imwe kamwe kamwe, semuenzaniso kubva mumugwagwa kuenda kuchitoro chero zuva rekutenga.
Izvi zvinongoerekana zvachinja tembiricha zvinokanganisa, pakati pezvimwe zvinhu, ganda redu. Nekuda kwavo, vanogona kuoneka mukuoma uku, tambo, tsvuku, eczema uye kana zvakare inotyisa. chillblains pamaoko netsoka. Kana iwe uine katsika kekupedzisira kuoneka, usakanganwa hydrate nzvimbo idzi zvakanaka uye dzidzivirire zvakakwana, iwo akapfava uye anofema zvinhu.
Kuchengetedza ganda uye hydration
Sezvatichangobva kutaura, ganda rinotambura kunyanya munguva yechando. Zvine musoro sezvo zvirizvo zvakanyanya kutarisana nemamiriro ekunze, kunyanya chiso nemaoko. Saka pamusoro pekudziya, zvichave zvakafanira kutevedzera mamwe maitiro ekutarisira anotarisa pane hydration.
Hydration ndiyo kiyi kudzivirira matambudziko mazhinji anogona kuoneka paganda nekuda kwekutonhora uye kamwe kamwe kuchinja kwekushisa. Nezuro chaiye takagovana Bezzia mamwe mazano e chengetedza ganda rechiso. Vatarise uye vatevere munguva ino yechando.
Batsira immune system nekutarisira chikafu
Kutevera kudya kwakakwana nguva dzose ndiyo nzira yakarurama. Zvisinei, munguva yechando, pane zvimwe zvekudya izvo zvatinofanira kusimudzira kushandisa. Uye ndezvipi zvekudya izvozvo? Vaya vakapfuma mukati mavhitaminzi A, C, D uye E; semacitrus, mukaka, muriwo wemashizha egirinhi kana nzungu. Ndivo chikafu chinobatsira immune system yedu, iyo inowanzopera simba muchando.
Mukuwedzera, zvakakoshawo zvikuru kunwa mvura. Kunyangwe tisina kunzwa kwenyota ikoko, zvakakosha kuchengetedza a zvakanaka hydration munguva yechando, pakati pezvimwe zvinhu, sezvatatotaura, kuitira kuti ganda redu rirambe rakagwinya. Iwe unogona zvakare kuzviita inopisa, kuburikidza nebroths, soups uye infusions.
kufamba, kurovedza muviri
Kune vazhinji vedu avo munguva yechando vanoita nungo dzekufamba-famba kana kurovedza muviri nenzira yatinowanzoita. Uye isu tinofanira kuisa husimbe ihwohwo parutivi, kana nguva ichibvumidza. Hainayi? Wobva warova mugwagwa wakachengetedzwa zvakanaka kana shandura iyi yejimu. Mutambo unogara uchikurudzirwa nezvimwe panguva ino.
Pakati pemaitiro ane hutano aunofanira kutevera munguva yechando, iyi ndeimwe yezvinonyanya kukosha. Uye ndezvekuti mutambo haungoiti kuti tirambe tichishingaira uye tiine mwero asiwo unotibatsira kuvandudza mafungiro nekubudisa endorphins. Izvo zvinotisvitsa kune inotevera pfungwa.
Chengetedza mafungiro
Kune vanhu vanotambura kunyanya munguva yechando. Vanhu vanokonzereswa nemamiriro ekunze asina kunaka panguva ino yegore kusuwa uye kumwe kusava nehanya. Uri mumwe wavo here? Saka muchiitiko chako zvichatonyanya kukosha kutora mamwe maitiro.
kurovedza muviri uye farira mabasa izvo zvinoita kuti tinzwe zvakanaka zvakakosha munguva yechando. Unoona zvakaoma here kuzvipira munguva yechando? Tsvaga munhu kana boka raunogona kugoverana naro mabasa aya. Apo patinozvipira kune mumwe munhu pamwe chete nechimwe chinhu, tinowanzokundikana zvishoma.
Zvakakoshawo kutora mukana wemazuva ezuva kuti tinozviratidza kuzuva, sezvo kushaikwa kwekuratidzwa kana kuderera kwayo zvichienzaniswa nezhizha, zvinogona kukonzera serotonin mazinga (iyo hormone yemufaro) zvakare kuderera.