Vazhinji vechidiki uye vechidiki vanogona kunetseka kurara. Vamwe vanoti vanotambura nekushaya hope asi kazhinji kacho zvinoitika ndezvekuti vane tsika dzakaipa dzekurara uye izvi zvinoita kuti vasazorore zvavanofanira. Kurara kwakachena hutsanana kunoita kuti iwe uwedzere kuneta, kutsamwa, uye kunyange kurwara kazhinji.
Tevere isu tichataura nezve mamwe ematambudziko akajairika anowanzove nevechiri kuyaruka uye mhinduro dzakakodzera pane ese kesi.
Mabasa akawandisa
Pamusoro pezvo, vachiri kuyaruka vanowanzove nezvakawanda zvekudzidza uye zvemhuri zvekuita zuva rega rega, pamwe nemabasa ekunze.. Izvi zvinogona kukonzera maawa ekurara kudimburwa kuitira kuti uwane kune zvese. Pamusoro peizvi, ivo zvakare vakashandura mahormone uye kushushikana kukuru munharaunda (kukodzera shamwari kana kwete, kudanana, nezvimwewo) kunogona kuita kuti vechidiki vamuke husiku. Kufunganya kunogara kuchipinda mumubhedha.
Kugadzirisa izvi, iwe unofanirwa kuvabatsira kuti vagadzire tsika yakajeka. mazuva ese. Panzvimbo pekumanikidzira nguva yekurara yakanyanyisa kukurumidza, chakanakira kugadzirisa nguva kuti usvike kune zvese pasina kukuremedza. Semuenzaniso, kana iwe uchikwanisa kutyaira mwana wako kuchikoro pachinzvimbo chebhazi, vanogona kurara zvakanaka husiku mangwanani. Vanogona zvakare kugadziriswazve masikati kuti vakwanise kuita homuweki masikati ekutanga, nezvimwe.
Iyo yekugezera nguva inogona kuve usati wadya kuti uzorore uye mushure mekudya kwemanheru, wakananga kumubhedha, pasina kuita chero chinhu kunze kwekufungisisa kana kuzorora. Nenzira iyi vanozorodza pfungwa dzavo vorara zvirinani.
Tekinoroji yakawandisa
Zvichida vana vako vari kuyaruka vanonoka kurara nekuda kwemascreen, chero angave ari: nhare, vhidhiyo koni, terevhizheni ... vanoshamiswa uye vanopedza maawa avo vachitora nguva. Izvi zvakajairika nekuti vechidiki vanopedza mazuva avo vachitarisa pane zvavo maseru skrini. Iwo masikirini pachawo anowedzera dambudziko nekuda kwechiedza chebhuruu chavanoburitsa, sezvo mwenje uyu wakasimba zvakakwana kuti uvhare huwandu hwakanaka hwesimbi inova iyo hormone inotibatsira kurara.
Kushaikwa kwekurara kune njodzi zvakanyanya kune vechidiki nekuti kunokanganisa kugona kwavo kuisa pfungwa, izvo zvinogona kutungamira kuzvimiro zvine njodzi sekushandisa zvinodhaka uye doro. Chidzidzo che2017 mumagazini Yekuvandudza Psychology chakawana kuti vana vane terevhizheni kana vhidhiyo yemitambo mumakamuri avo ekurara vakawedzera mamakisi avo echikoro.
Kugadzirisa dambudziko iri, muyedzo uchafanirwa kubviswa. Seta mutemo kumba kuti mafoni emunhu wese uye mapiritsi haakwanise kuendeswa kunorara uye anofanirwa kushandiswa kubva panguva yekudya kwemanheru kana ingangoita 1 awa usati warara. Zvakanaka, dzima yako Wi-Fi yemumba kuitira kuti wechidiki anonamira arege kuvanza nharembozha yavo pasi pepiro yavo iwe usingaone.
Aya ndiwo matambudziko maviri akajairika anoita kuti vechidiki varege kurara zvakanaka kana kuzorora husiku. Mupfungwa iyi, tsvaga chii chiri kukonzera kusagadzikana usiku. Pamwe ane dambudziko repfungwa raunofanira kubata pamwe chete kana neunyanzvi. Kana iwe ukaona kuti mwana wako ari kuyaruka haazorore zvakanaka, taura naye kuitira kuti atange kuziva nezvekukosha kwekuzorora uye zvinokuvadza hutano mhedzisiro yekusarara zvakanaka kana kuzorora zvakanaka. Nekudaro, iwe zvakare uchaita chikamu chako kuzorora zvakanyanya uye zvirinani.