Vakadzi anorarama nhanho dzakasiyana muhupenyu hwake hwese, inochinja shanduko muchikamu chega chega, uye chimwe chezvikamu zvekupedzisira chinogadzira shanduko zhinji chiri panguva yekuguma kuenda kumwedzi.
Munguva yekumira kwemwedzi, maovari anomira kuburitsa estrogen uye progesterone. Chokwadi ichi chinoreva kuti mukadzi asvika kumwedzi uye zvinonzi zvinozadziswa kana mukadzi asingagume kubereka kwegore zvinoramba.
Vakadzi vazhinji vanoshamisika kana panguva yekuguma kuenda kumwedzi vanowana huremu uye vanowedzera mapaundi. Chekutanga pane zvese, isu tinofanira kujekesa izvo panguva iyi nhanho kuenda kumwedzi inguva yeupenyu mukadzi paanorega kuenda kumwedzi kana kuenda kumwedzi. Kazhinji zvinowanzoitika mushure mezera re45, uye mugumisiro wekudonha kwemahormone esrogen mumuviri wedu.
Chinhu chakanyanya kunetsekana inyaya yekuwana huremu panguva ino, zvisinei, isu tinonetseka zvakanyanya kuti ichokwadi here kana kuti kwete kuti zvinokwanisika kuwedzera uremu zviri nyore uye zvisina chinangwa. Kutevera isu tinokuudza iwe kuti ndeapi mashandiro ari Ndivanaani vanobatanidzwa panguva iyi uye zvatingaite kuti tirege kurema.
Shanduko panguva yekuguma kuenda kumwedzi
Tinofanira kutanga tatsanangura huwandu hukuru hwekuchinja kwehomoni izvo zvinoitika panguva ino danho rakakosha shanduko dzatinofanirwa kufunga nezvadzo. Kunyangwe huremu hungave hune hukama, chokwadi ndechekuti nyanzvi dzinozvibatanidza nekukwegura kwemuviri.
Tsvina yemhasuru panguva ino inodzikira, kunyanya kana tisingashandise muviri nguva dzose. Kurasikirwa kwetishu kunoderedza macaloric mari uye nekudaro, akawanda macalorie haana kupiswa uye huremu haurasike zviri nyore. Ehe hatipise macalorie akawanda, hatirovedze, uye tinoramba tichiisa macalorie ese kubva kare, tinopedzisira tava kukora.
Iko hakuna zvidzidzo zvekuona kuti pane kugara uchiwedzera huremu panguva yekuguma kuenda, zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kutsigira kushanda uye shanduko mukuumbwa kwemuviri.
Kudzivirira shanduko mukuumbwa kwemuviri
Iko kushanduka kwemahormone uye kurasikirwa kwemhasuru kuwanda kunofanirwa kubhadharwa kudzivirira izvi zviwanikwa muhuremu. Uye zvakare, ye kunatsiridza metabolic rate, zvakanakisa kuita chirongwa chekusimbisa masimba, izvo zvinokonzeresa pakurasikirwa kweanoshanda matissue.
Uye zvakare, zvakakosha kuti kudzivirira kwezvirwere uye pathologies zvine chekuita nekuguma kuenda kumwedzi, senge osteoporosis. Nechikonzero ichi, kubva pakuona kwehutano, zvakafanira kutora nhanho nhanho dzekupa zvinovaka muviri zvatingarasikirwa nazvo.
Kuti urege kuwedzera uremu uye udzikise shanduko mukuumbwa kwemadzimai, cherekedza rairo yedu:
Kutsanya kwenguva pfupi
Uku kutsanya kwenguva pfupi kwakanakira bvisa zvakawandisa uye macalorie ezuva nezuva pasina zvakanyanya kuyedza. Zviri nani kusvetuka mangwanani, saka mahormone macircuit anounza kushoma kwekunzwa chishuwo mangwanani.
Kunyangwe kudya kwekuseni kuchikosha, kusvetuka kunotibatsira kuti tigare kwenguva yakareba kuti titsanye kubva husiku.
Deredza makabhohaidhiretsi mune chikafu chako
Carbohydrate akakoshaZvisinei, basa ravo nderekugadzira uye kuve nesimba rakawanda. Mumadzimai ekumiraopaopausal, kunze kwekunge zvakafanira kuishandisa kuti uve nesimba uye simba rekuita zvimwe zviitiko.
Izvo zvakanaka kudzora kudya kwehydrohydrate uye kuwedzera mapuroteni. Pamusoro pezvo, zano iri rinobatsira kudzivirira kurasikirwa kwemhasuru.
ari ketogenic kudya, solid inogona kuve yakaoma kutevera mune dzakawanda kesi, nekuda kwekushayikwa kwefibre neupfu, izvo zvinogona zvakare kukonzera matambudziko emukati.
Sarudza chikafu chitsva uye chemwaka
Iko kushandiswa kwemichero yemwaka nemiriwo kwakakosha kwazvoIwo akakwana ekuvandudza mahormone edu uye mashandiro awo sezvo iwo anotipa mupfumi wakanyanya mupfuma mune zvinovaka muviri, zvicherwa uye mavitamini. Iko hakuna mubatsiri ari nani pane iri basa kupfuura michero mitsva nemiriwo.
Pamusoro pezvo, tichafanirwa kuisa parutivi zvigadzirwa zvemaindasitiri kuitira kuti kana mafuta anotapira kana neshuga kana hupfu hwakatsetseka husakanganisa hutano hwedu hwehutano. Naizvozvo, kunwa uye kudya michero mitsva nemiriwo Izvo zvichatibatsira kuchengetedza edu antioxidants akasimba uye akasimbiswa kuitira kuti vakwanise kurwisa mahara radicals.
Sei tichiwana mafuta panguva yekuguma?
Sezvataona, danho iri chiitiko cheshanduko mukati mekuumbwa kwemuviri, panguva ino mahormone akarasika, uye kunyangwe isu tichigona kurema pane nzira dzekutsiva kusaenzana uku kwehomoni nemhasuru kunoitika mumuviri.
Iyo yakanaka ndeye kuchengetedza mararamiro ane hutano, akapfuma mune nyowani, zvisikwa uye mwaka zvigadzirwa. Hatifanire kunyanyodyisa muzvikafu zvakapfuma kwazvo mumafuta ekufambisa, kana shuga yakanatswa. Iyo yakanaka ndeyekubika chikafu chine hutano uye nekusiyana uye kutamba nemidziyo kuti muviri wedu ugare wakagwinya sezvinobvira.