Kunyangwe zvingaita sezvisingabviri kwauri, chokwadi ndechekuti stress shaya kurwadziwa Idambudziko rinowanzoitika. Uye chiitiko chayo, nekuda kwemazinga ekushushikana ayo vazhinji vedu tinoiswa pasi, anongowedzera.
Unombozvibvunza here kana kushushikana kuri iko chete kunokonzera kurwadziwa kweshaya? Kwete zvachose, kushungurudzika kunongova chikonzero chechinetso ichi, asi kwete chete. Nechikonzero ichi, kana takatarisana nekurwadziwa kweshaya, danho rekutanga nderekukumbira kubvunzana nachiremba wedu kuti tisimbise kuongororwa uye Tsvaka mhinduro. Uye ndezvekuti kuva neshaya basa rinokosha mukugaya, kudya uye kugaya, haufaniri kuzvirega!
Kushungurudzika uye kurwadziwa kweshaya
El kurwadziwa mushaya Chinogona kuva chiratidzo chekuona kuti takamanikidzwa. Uye ndezvekuti hatisi nguva dzose tichizviziva kana kuti hatidi nguva dzose kubvuma kuti tiri, asi isu ndizvo! Uye kune vakawanda vazivisi vanotinyevera pamusoro peizvi, muromo uri mumwe wavo.
Kushungurudzika kunowana nzira yekupukunyuka mumuromo. Ndinofunga tose takazviona kuti tiri kurumanisa mazino a tense moment ever. Uye kuti kurumanisa mazino mumamiriro ezvinhu anoshungurudza anopedzisira asisaziva 90% yenguva.
Uye chii chinoitika kana tikazviisa pasi tsandanyama dzeshaya pakunetsana nguva dzose? Kurwadziwa kunogara kuchiitika mushaya, matambudziko ekuvhura muromo kana kutovharika kana tikasawana zororo rakakwana. Uye hazvisi zviratidzo zvatinofanira kufuratira, nekuti zvinogona kutungamirira kumatambudziko akakomba:
- Muromo tension inogona wedzera kumutsipa uye musana.
- El kugeda-geda kwemeno zvinogona kuita kuti izvi zvipere simba uye zviparare nekufamba kwenguva.
- Mukuwedzera, semugumisiro wekurwadziwa kweshaya, iyo kudya kunogona kutsamwisa, iyo pamwe chete nemamiriro ezvinhu anotambudza anogona kutitungamirira kuregeredza kudya kwedu.
Bruxism
Chokwadi makanzwa nezvazvo chirwere chebruxism. Zvinosuruvarisa, hazvina kuoma kusangana nemunhu anotambura nazvo, asi unoziva here kuti inosanganisirei? Zviratidzo zvaro zvakangofanana neizvo zvatakatsanangura, sezvo zvichigadzira kurwadziwa kweshaya, kunze kwekunzwa kwemazino uye kusagadzikana nzeve.
Bruxism inowanzoitika usiku. patinenge takarara. Icho chiito chekusaziva zvachose chinotitungamira kuti tibate mazino edu uye semhedzisiro inoburitsa kurwadziwa kweshaya kwatinoziva mukati mezuva.
Chinokonzera muzviitiko zvakawanda kushushikana mupfungwa, kunyange zvazvo kuchiwanzoitika kune avo vane maawa akawanda ekushanda kana kuti vanotambura nokuora mwoyo. Kuicherechedza kunobatsira kudzivirira matambudziko uye zvakare kutarisana nezvikonzero zvingaite.
Mhinduro
Dzinga mamwe mamiriro ekurapa anogona kukonzera kurwadziwa kweshaya uye kusimbisa iyo stress sechinhu chinokonzeresa Ndiyo nhanho yekutanga kugadzirisa dambudziko. Mhinduro isiri yega uye inogona kuda kupindira mune dzakasiyana siyana.
- kuiswa kwe a discharge splint nachiremba wemazino. Basa rezvimedu izvi nderokubatsira kuzorodza shaya panguva yekurara uye kudzivirira zvidimbu kubva kune mumwe nemumwe kuderedza kana kudzivirira kukukurwa kwavo.
- Rwisa kunetseka. Zvingangodaro kuti haugone kushandura basa kana mamiriro emhuri anounza kushungurudzika uku, asi unogona kuedza kushandura nzira yaunozviita nayo. Kupedza nguva kunze uye kuita mabasa ekunze kunovandudza maonero ekushushikana. Uye ndizvo zvinoitawo kupedza nguva nevanhu vanotipfuudza kudzikama.
- Kuvandudza kunaka kwekurara. Kuenda kunorara panguva imwe chete zuva nezuva, kugeza usati warara uye kushandura terevhizheni kuti uwane bhuku kana kuti nguva yokumbozorora zvose zvinobatsira kuvandudza tsika dzako dzokurara. Kuita izvi kuchakubatsira iwe kuzorora zvirinani, pasina kushushikana kwakanyanya uye kurwisa kushushikana.
- Dzivisa zvinhu zvinokurudzira. Zvinoita sezviri pachena, handiti? Kofi kana zvinwiwa zvinokurudzira zvinhu zvaunofanirwa kudzivirira mumamiriro ezvinhu anoshungurudza, sezvo zvichikonzera kutya uye kuoma mukukotsira.
Waiziva here hukama huripo pakati pekurwadziwa kweshaya nekushushikana?