Sei uchinzwa zvakashata iwe paunotanga kudya?

Isu tose takambopfuura neizvi pane imwe nguva ... bvuma, iwewo. Ndiani asina kutanga kudya kutsva uye wakambonzwa zvakaipa here kwerinenge vhiki rekutanga nerechipiri? Ichokwadi kuti paunopfuura chikumbaridzo chechipiri (kana chechitatu) vhiki yezvokudya zvinhu zvinotanga kuchinja uye unonzwa zviri nani, asi mazuva mashoma ekutanga… anogona kusatsungirirwa.

Kana iwe wafunga kubvisa zviwitsi uye wotanga kudya michero yakawanda, miriwo, svitsa fiber yakawanda mukudya kwako ... ehe, watanga kudya zvine hutano, uyezve iwe unogona zvakare kuve nemusoro, iwe unowedzera kurara, unonzwa wakaneta, unogumburwa, unotsamwira pamusoro pezvinhu zvose uye munhu wose, unonzwa uchivhiringidzika ... uye ndezvokuti mazuva ekutanga ekudya, Kudya zvine hutano hakuiti kuti unzwe zvakanaka, ndizvo here? Iine tsananguro yekuti iwe zvechokwadi uchafarira kuziva kuti ugone kurarama nekudya.

Chii chinoitika patinotanga kudya?

Kana iwe ukarega kudya izvo zvawakange wajaira uye woenda wakananga kuchikafu, zvingangoita kuti iwe uchapfuura kurega chirwere usati wanzwa kunaka kwese kune chikafu chine hutano kwauri. Unogona kunzwa gasi, kuzvimba, uye kurwadziwa nemudumbu. Kana wanga wajaira chikafu chine shuga, Kuzvinwiwa zvine caffeine… uchanzwa kuti uri pakanaka, asi panongotanga kuderera uchanzwa kunzwa kuneta izvo zvichaita kuti pfungwa dzako dzifunge nezve chokoreti chete ... uye uchafanira kushandisa simba rako rose!

Zviri muropa kusuruvara. Ichi chinhu chinowanikwa mukudya kwese uye izvi zvinonyanya kuitika kune vese vakatosangana nazvo uye vanoguma kugadzira slimming diet uye kwavanodzokera kunofukidzira nemapikisi akafuta.

The psychological factor ndicho chikonzero yezvese zvinotongwa muhupenyu hwedu, kunyanya kana tichiona kuti isu tinofanirwa kutendeukira kuhuremu. Kana ichinyatso kudhura uye isu tichatanga nekudzikisira kuzviremekedza, ndizvo zviri nani kumisa chinangwa chinokwanisika uye kuchiputsa kuita matambudziko madiki. Kutendeukira kune nyanzvi yezvekudya kuti atibatsire nemabasa aya kuchabatsira zvikuru.

Chimwe chikonzero chinoita kuti tinzwe zvakaipa ndechekuti patinenge tatofungidzira kuti kudya hakusi kuzoshanda nekuti kana tapedza tichadzora uremu hwedu. Chokwadi ndiko kukanganisa. Kana chirongwa chekudya chatangwa, ndezvekuti chinopera nemabasa akati wandei: Zvose kudzidza kudya, kubvisa chikamu chemafuta chisingadiwi nomuviri wedu uye kutibatsira kuchengetedza simba rakawanda.

Asi zvinoitika kuti vanhu vanotanga havazivi kuti vanofanira kudaro enderera mberi nekudya kumwe chete kwehupenyu hwako hwose. Hazvizove zvakaomarara, asi vachadzidza kudya. Ichi chichava chinangwa chekupedzisira kukwanisa kuchengetedza mutsara.

Unoziva here rebound mhedzisiro kana yo-yo? Zvakanaka, ichi ndicho chimwe chezvikonzero nei tichifunga kuti kudya kwedu kuri kudzokera kumashure. Pakupedzisira, vanhu vakawanda pedzisira wava pakudya kwehupenyu hwose uye nenzira iyi vanozopedzisira vava netapuro yakashata pamirangariro yavo. Vanhu vazhinji vanosangana nemamiriro ekufunganya.

Mahomoni anoita basa rinokosha

Huropi hunoreva chii chinonzi "reference weight" kubva kumunhu wese. Uropi hunotenda kune huremu hwakakodzera uye hunodaro kuburikidza "iyo ghrelin". Iyi hormone inogadzirwa gadzira nzara nekuti mutumbi unofungidzirwa kuti wakachengetwa.

Kune rumwe rutivi, pane hormone "leptin" izvo zvinoita zvinopesana, ndizvo izvo inogadzira satiety. Inovanzwa kana ichiziviswa kuti muviri wakatodya zvakakwana kana kuti watora macalorie akakwana esimba.

Panguva ino, the Huropi nemuviri zvinofanirwa kuenderana pasi pemhando idzi dzezviratidzo. Zvakajairika kuti kana kudya kwakaderera-koriori kwatangwa, uropi hunoda kudya zvakanyanya. Nenzira iyi unogona kugadzira kufunganya pamusoro pekudya, kushaya simba, kuora mwoyo, kuneta uye musoro. Iwe unofanirwa kuve nemoyo murefu, nekuti dambudziko iri rinotora angangoita mavhiki mashoma. Mushure menguva iyi muviri ichatanga kutsvaga nzvimbo yakatarwa.

Chii chinoitika mushure memavhiki mashoma?

Kugadzirisa mavhiki iwayo kunogona kunetesa. Mumazuva ese aya iwe unogona kudzora zvakanyanya zvakadzikama zvishuwo zvinofadza uye iyo chishuwo chikuru chakaonekwa pakati pekudya. Kuti uchengetedze chirongwa chakanaka chekurasikirwa, zvinogara zvichinyanya kunaka kutevera kudya kunotungamirira kune nguva yakareba. Nenzira iyi tiri kushandisa huropi kugadzirisa zviri nani kuchinja. Kune vanhu vanozvitora zvakanaka, asi kune vamwe zvinogona kutora mwedzi uye kunyange makore.

Unofanira kudya nemusoro wako Iye zvino chasara kutsvaga mazano anoshanda nemararamiro evanoritevera. Imwe yemaitiro anoshanda ndeye idya zvishoma nezvishoma. Nenzira iyi, huropi huchanyengerwa kuitira kuti huve hwakazara kare uye husingade huwandu hwakawanda.

Iyo nguva iyo iwe yaunotanga kudya uine hutano, muviri wako achaburitsa simba zvikuru zvishoma nezvishoma uye wakararamiswa mukati mezuva (chimwe chinhu chiri nani kwauri). Nekuti unenge usiri kuwana iyo yakakwira dose yesimba rinokurumidza iro shuga kana zvimwe zvekudya zvinokupa. Ndosaka uchanzwa kuneta uye kutemwa nemusoro... asi unogona kuzviramba! Inwa mvura yakawanda kuti unzwe zviri nani pane kudya uye kukwanisa kutsungirira mavhiki ekutanga ezvokudya, ipapo zvinhu zvose zvichange zvakaita sekucheka uye kuimba.

Ona pauri uye ona kuti wasvika kupi. Iye zvino yave nguva yekuratidza kuti zvese zvave zvakakosha uye kana wasvika pachinangwa chako uchakwanisa kuziva kuti wapona, kuti unonzwa zvirinani mumuviri uye wakadzidza zvese zvinozivikanwa kunaka kweizvo chaizvo kudya mu nzira ine utano. Kubva panguva ino zvinosara kufungisisa uye kumira kufunga izvozvo zvinangwa zvitsva uye mazano zvinoda kugadzirwa kuitira kuti zvose zvinenge zvavakwa zvirambe zviripo.