Mavhenekeri ane fashoni kwazvo kuti awane ganda rinopenya, asi zvakare zvinokwanisika kuvandudza chitarisiko charo kana tikachichengeta uye tichiziva mashandisiro acho. Ganda rinorasikirwa naro kupenya uye kubwinya nezvikonzero zvakawanda. Kushaikwa kwehutano, kushayikwa kwemvura, kutenderera kwakashata. Kune zvikonzero zvakawanda uye nzira dzakawanda dzekuita kuti kupenya kuonekwazve kumeso kwedu.
Cherekedza pfungwa dzese dzatichazokupa kuti uwane imwe rakajeka ganda. Ganda rine hutano hwakanyanya uye pamusoro pezvose risingade mishonga yakawanda kuti ive inopenya mangwanani ega ega. Izvi zvinogoneka, kuwana zvakanakisa kubva paganda redu nemaitiro ezuva nezuva ekuchengetedza ganda.
Chengetedza kudya
Mubvunzo wechikafu unogara uchibuda mune nyaya yerunako, uye ndeyekuti iyo hutano hweganda redu yakabatana zvakanyanya nekudya kwedu uye nezvatinodya. Ganda rinovhenekera rinowanikwa zvakare nekudya izvo zvakanaka zvinhu. Anti-oxidant uye anti-kupisa chikafu zvinobatsira kumatishu uye kurwisa mahara radicals. Ganda redu rinotaridzika kunge diki uye rakajeka nekudya zvine hutano.
Kuisa mvura
Kuisa mvura mukati nekunze kwakakoshawo mune idzi kesi. Zvakawanikwa kuti a ganda risina mvura inononoka, uye inonyatso kuoma. Izvo hazvigoneke kuwana rinovhenekera ganda kana isu tisina kunyatso hydrated. Uye isu hatisi kungoreva hydrating kunze nekuzora mafuta, asiwo hydration kubva mukati. Tinofanira kunwa marita maviri emvura zuva nezuva, pakati pemuto, infusions nemvura. Ipapo chete ndipo patinogona kuva noutano hwakanaka, hune hunyoro uye hunogadzikana ganda.
Inoburitsa ganda
Bvisa masero akafa iri zvakare zano rakanaka kana zvasvika pakupenya ganda. Izvi zvinogara zvichitaridzika zvakajeka, zvitsva uye zvakapfava kana tikashandura kuburitsa. Izvo hazvifanirwe kuitwa kanopfuura kaviri pasvondo, nekuti zvakawandisa zvinogona kuzvikuvadza, uye nekakwesha kumeso, uko kunowanzo nyoro kupfuura kukwesha kwemuviri.
Kuzorora kunokosha
Kangani iwe wakarara pasi kuti uzorore uye unomuka uine irinani nani ganda ganda? Kuzorora kunokosha. Iyo kushushikana uye kuneta vanoita chigadziko muhutano hwedu uye muganda redu, isina okisijeni uye inomutsiridza zvakakwana. Ndokusaka kuzorora kunofanirwa kuremekedzwa, nemaawa ayo masere ekurara kwekuzorora. Hazvina maturo vazhinji vanozivikanwa vanoti ivo chakavanzika chavo chikuru kunwa mvura yakawanda uye kurara zvakanaka.
Kurovedza muviri kunokubatsira
Chimwe chinhu chatakacherekedza ndechekuti kana uchirovedza muviri ganda rinowana zvakare nani ruvara. Izvi zvinodaro nekuti kune rumwe rutivi isu tinobvisa zvakawandisa chepfu, kune rumwe tinowana a oxygenation iri nani, uye pane imwe tinovandudza kutenderera. Zvese izvi zvinoita kuti ganda redu rive neruvara rwakanaka uye nekuwedzera kupenya.
Carpe Husiku
Kune ganda rakagwinya uye rinojeka tinogona kuzvibatsirawo nemishonga yakasiyana. Husiku ndiyo nguva yakanakisa yeku shandisa masiki kana kushandisa serum uye mamwe marapirwo nekuti ndipo panodzokazve ganda. Saka hatifanire kukanganwa kuti zvakakosha sei kushandisa yakatarwa kirimu husiku uye dzimwe nguva dzekuwedzera kwekutarisira ganda.
Vitamina C
Vitamin C iripo mumuviri wedu, uye ndiyo inozadzisa basa re collagen synthesis izvo zvinotibatsira kurwisa kuchembera. Kunyangwe paine mafuta akawanda anoti ane vhitamini iyi pakati pezvinhu zvavo, chokwadi ndechekuti kuti iite ichi inofanirwa kunge iri mumuviri muhuwandu hwakakwana uye kune izvi inofanira kumedzwa. Saka hatifanire kukanganwa kudya chikafu chine vhitamini C.