Maitiro ekubvisa magasi

Zvinoshungurudza kunzwa Gasi mudumbu nemudumbu, zvinoita kuti tinzwe kuzvimba uye hazvitibvumidze kugadzikana. Gasi chiratidzo chakakurumbira chinotambudzwa nenhamba huru yevanhu, zvisinei, kana vakatambura marwadzo uye marwadzo isu tinofanirwa kutsvaga chikonzero.

Pane mamwe matanho iyo yatinogona kuitisa kuti tione kuti chii chinokonzera aya magasi, pazasi isu tinokuudza iwe zvaunogona kuita kudzivirira kuva nemweya.

Magasi anogadzirwa nebasa rebhakitiriya mune yemukati maruvaAya mabhakitiriya anotibatsira kugaya chikafu uye kutora zvinovaka muviri. Magasi anoonekwa uye mucherechedzo wehutano hwakanaka nekuti zvinoreva kuti mabhakitiriya ari kuita basa rawo nekutambira chikafu chinodiwa.

Zvisinei, kune zvekudya zvinotiburitsa yakawanda gasi kupfuura zvaitarisirwa, kuti kusati kwanyanya kuwanda kwemagasi kunogona kukonzera kukuvara uye kusagadzikana.

Dzivisa izvi zvekudya kuti udzivise gasi

Tevere tinokuudza iwe kuti ndezvipi izvo zvekudya zvinoburitsa gasi rakawanda mudumbu uye zvinoita kuti tinzwe kuwedzera kubuda

• Idya chingwa chitsva kana chinopisa. Maitiro ekuvirisa anogona achiri kushanda uye kugadzira iyi mbiriso gasi. Sezvineiwo, idya chingwa kana chave kutonhodza zvakanaka.
• ari chikafu chakasimba kana chinorema, zvinotikonzera kugaya zvakaoma uye kunonoka.
• Mimwe miriwo yakaita artichokes, cauliflower, broccoli, Brussels inomera, mhiripiri, hanyanisi, gariki uye mariki. Iyi miriwo mbishi kana yakabikwa inokonzera gasi.
• Chikafu chakabikwa, chingwa kana chakakora zvakanyanya mumafuta. Kugaya kunorema.
• El coffee uye tii zvakare inokanganisa magasi.
• Inwa kupenya uye kabhoni.
• Doro. Muzvinwiwa zvinodhaka tinowana mabhakitiriya anoshandisa iyo doro kuzvipa chikafu uye panguva yekuita vanosimudzira kugadzirwa kwemweya. Kunwa doro kwakafanana nekuva negasi.
• Pasika uye zvigadzirwa zvinotapira mumaindasitiri.
• Vanotapira chakagadzirwa. Teerera kune mannitol, xylitol, uye sorbitol.

Tricks kubvisa magasi anogadzirwa nechikafu

• Bika chikafu zvakanaka. Sezvazvakaitika pasita, ibike uye dzivisa kuitora al dente.
• Kana iwe uchinzwa gasi, tora infusions mindi, anise, fennel, kumini, sinamoni, cardamom uye chamomil.
• Un yoghurt zvakasikwa mushure mekudya zvinogona kubatsira.
• Dzivisa kudya mabota ane ganda ravo.
• Gadzira michero, kunyangwe ukasawana zvinovaka muviri zvakawanda unenge usina gasi.
• Chinanazi uye papaya zvinogona kuva shamwari dzako huru. Ma enzymes ayo anofambisa basa panguva yekugaya.
• Idya zvekudya zvese zvine mwero.
• Idya zvishoma uye kutsenga zvakanaka usati wamedza.
• Usataure panguva yekudya, nekuti unogona kuunza mweya.
• Usadya zvinopfuura zvakafanira. 
• Iwe unofanirwa kuedza kubvarura mushure mekudya kuitira kuti gasi rirege kuvaka mukati mako.
• Kana iwe uine kusahadzika nezve chero kusagadzikana kwechikafu, ona GP yako kuti utonge kunze kweanogona kurwara.

Chikafu chichava vabatsiri vako kudzivirira gasi

Isu tinowana zvekudya zvinotikonzera gasi, asi muchimiro isu tinowanawo izvo zvekudya zvinotibatsira kugaya zvirinani nekudaro tichidzivirira gasi.

• Ginger infusions. Iyo yakanaka ndeye kudya infusion yejinja midzi mushure mekudya. Nekudaro, kuwedzera ginger yeupfu mumidziyo yedu kunogona zvakare kuve chiyero chekutarisa.
• Anti-gasi miriwo, yakadai kumini, anise, fennel, nezvimwe. Izvo zvakanaka zvekutora infusions. Mbeu dzinogona kutsengwa kana kugadzirwa infusions isati yatanga kana mushure mekudya kukuru kugadzirisa kugaya kwedu.
• Umeboshi plum. Iyi plum yekuJapan inobatsira kuumba mate akawanda, saka maenzymes avanazvo anobatsira kugaya makabhohaidhiretsi uye kukurudzira kugaya kwemapuroteni.
• Kumera. Izvi zvakapfuma muma enzymes uye zvinobatsira kugaya. Unogona kuvawana munzvimbo ine firiji yesupamaketi.
• Mutsva mint. Iyo yakanaka inonhuwirira miriwo yekuve nemuti kumba. Kwete chete kuti tinokwanisa kuva nezvinwiwa zvinotonhorera nemindi muzhizha, zvinotibatsirawo kudzivirira gasi. Kuti uite izvi, inwa mint infusions, zvinokusiya iwe kuravira kunonaka mukanwa uye zvinodzivirira magasi anotsamwisa kubva kuunganidzwa.