Premenopause kana perimenopause, zvisinei iyo yakabikwawo, inoratidza nguva ye kuenda kumwedzi uye naizvozvo kuguma kwamakore okubereka. Zvinoitika pamazera akasiyana, kunyange zvazvo akawanda anotanga kuratidza zviratidzo pashure pemakore 40. Asi ndezvipi zviratidzo zve<em>premenopause?
Chokwadi wakambonzwa nezve mamwe madhirigi asina kujairika uye kupisa kupenya asi aya handiwo ega anofarira kushanduka kwehomoni mukuchinja uku. Nhasi tinokutaurira pamusoro pezvinowanzojairika kuitira kuti zvive nyore kwauri kuti uzvizive uye kutarisana nekuchinja.
Zviratidzo zvakajairika zve premenopause
Munguva yese yepremenopause, dzimwe shanduko dzinoitika uye nhevedzano yezviratidzo zvinosanganiswa nazvo, zvimwe zvinozivikanwa zvikuru senge nguva dzisiri dzenguva, kupenya kunopisa kana kuoma kwemukadzi uye zvimwe zvisina kudaro. Nhasi tinogovera zvitanhatu zvakajairika:
Kusakwana kumwedzi
Shanduko muovulation kazhinji ndidzo dzekutanga dzatinoona uye dzinoratidza kune premenopause. Zvinova zvisina kujairika uye zvisingatarisirwi; Nguva iri pakati penguva inogona kureba kana kupfupika uye kuyerera kungave kwakareruka kana kurema. Kana mukati menguva dzakati wandei nguva yavo ichirebesa kana kupfupika nemazuva mashanu kana kupfuura, zvinokwanisika kuti uri kupinda premenopause.
Kana premenopause ichienderera mberi, nguva dzinogona kusatomboitika uye dzine a nzvimbo yemazuva 60 kana kupfuura pakati penguva. Aya ndiwo mamiriro ezvinhu akajairika mu premenopause izvo, zvisinei, hazvifanirwe kutorwa sezvinei uye zvinofanirwa kudzorwa.
Kunyora pasi shanduko dzatinoona mukutenderera kwakakosha kwete chete kuziva mamwe maitiro pamusoro pemwedzi asi kuti tibvunze izvi nachiremba wedu kana gynecologist kuitira kuti tisimbise kana ivo vakajairwa premenopause uye kana zvakadaro, kukuzivisa nezvavo.
Kurasikirwa kwehutano hwemapfupa
Apo mazinga eesrogen akaderedzwa, tinotanga kurasikirwa nemapfupa nokukurumidza kupfuura zvatinokwanisa kuitsiva. Izvi zvinowedzera njodzi ye vanotambura neosteoporosis, chirwere chinokonzera kushaya simba kwepfupa pakati pezvimwe zviratidzo.
Kupisa uye kudikitira usiku
Kupisa kunopisa Ndiyo imwe yezviratidzo zvinonyanya kuzivikanwa zve premenopause, kunyangwe chiri chokwadi kuti kuwanda kwavo uye kusimba kunosiyana mumukadzi wega wega. Zvose zvavo, zvechokwadi, zvinokonzera kusagadzikana mukati mezuva, zvichitimanikidza kuti tigare takatakura feni nesu uye kuramba doro, zvokudya zvinonaka kana kofi, izvo zvinongowedzera kuipa.
Kupisa kunobudawo usiku kuchikonzera icho chinozivikanwa sekudikitira husiku. Kudikitira uku kunonetsa kurara kukonzera kushaya hope, izvo zvinozoita kuti unzwe kuneta uye kupera simba mukati mezuva.
Mafungiro anochinja
Munguva yeperimenopause, zvakajairika kuonawo kuchinja kwemafungiro, kushatirwa uye kuwedzera kwengozi yekuora mwoyo. Kuchinja kwehomoni kunotikanganisa nenzira dzatisingagoni kudzora nguva dzose, kunyanya kana tichitamburawo nekushaya hope. Zvakaratidzwa kuti kugara uchisimbisa muviri kunowedzera mazinga e serotonin uye kunotibatsira kuzorora uye kurarama zviri nani, saka usazeza uye tanga kufamba, kushambira kana kuita chero chaunonyanya kufarira.
Vaginal kuoma
Apo mazinga eesrogen anoderera, matishu emukadzi anogona kurasikirwa nekuzora uye elasticity kukonzera kuoma kwemukadzi. Izvi zvinogona kunyanya kuoneka pakuita bonde, nekuti zvinogona kurwadza. Chinhu chinogona kugadziriswa nemafuta ekuzora.
Kurera uremu
Premenopause inowanzoita kuti vakadzi vawedzere uremu pasina chikonzero chekuchinja maitiro. Uyezve, mafuta anowanzo kugovera zvakasiyana sezvazvaiita kusvikira zvino, zvichiungana munzvimbo yepakati uye zvichiwedzera kufanana nenzira yazvinoita muvarume.
Sezvauri kuona, shanduko iyi inounza shanduko dzakawanda dzisiri nyore kugamuchira. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kuziva zviratidzo zvepremenopause, kuitira kuti zvirege kutibata nekushamisika uye isu hatigoni kungozvidya mwoyo chete asi kubvuma imwe neimwe yekuchinja uku kwechisikigo uye nemashoko anodiwa. kusanganisira kuenda kumwedzi kana kuti kupera kwenhambo yedu yokubereka.