Zvinotyisa zvehusiku ndeimwe yeiyo zvinetso zvinotyisa zvekurara. Kunyangwe, aya marudzi ezviitiko asingaise njodzi kumunhu anovatambura, anomiririra nguva dzekunetsekana kukuru uye anogona kuita kunge anogara nekusingaperi.
Kana munhu achinge aona chiitiko chekutyisa chehusiku, vanowira mukumira mukati kuziva uye kusaziva zvinowirirana, zvichivhiringidza mumwe nemumwe. Asi nei zvichiitika? Zvinoitika panguva ipi? Chii chatinofanira kuita pamberi pavo?
Chii chinotyisa usiku?
Ivo vari muchikamu chematambudziko ekurara. Mukati meizvi, ivo vanobatanidzwa muboka reanomutsa maparasomnias. Izvo zvine kumuka nekukurumidza kubva pakadzika hope zvishoma uye kazhinji kunoratidzwa nekutya kwakanyanya yakabatana nekuoma mitezo kwemunhu ari kuitambura. Ivo vanowanzotanga kutenderedza makore mana ezera uye zvakajairika kwavari kuti vaoneke mushure memakore gumi nemaviri ekuberekwa, kunyangwe paine zviitiko.
Chii Chinoitika Panguva Yehusiku Chikamu Chikamu?
Zvinotyisa zvehusiku zvinowanzoitika pakati pemaawa maviri nema2 mushure mekurara. Ivo vanowanzoonekwa pakati pezvikamu III ne IV zveNON-REM hope. Mune izvi, kurara kwatova kwakadzika kwazvo uye kazhinji kune kunetseka kukuru kumukakunyanya patinosvika chikamu IV.
Munhu wacho, akatarisana nechikamu cherudzi urwu, kuchema kana kuridza mhere kamwe kamwe, zvichiratidza kudikitira, kurova kwehana nekukurumidza, uye nekufutisa.
Zvakajairika kucherechedza panguva dzino, kumeso kumeso kwekutya kwakazara (maziso akapamhamha, kutarisa kwekuvhunduka uye chinzvimbo chekuzvidzivirira mukutarisana nerumwe rudzi rwekutyisidzira). Musoro haumuke zvizere, unosara uri mumamiriro ekuvhiringidzika pakati pekurara uye kumuka. Zvakajairika kuti mangwanani anotevera paunomuka, haucharangarira chero chinhu nezve zvakaitika.
Izvo zvakafanana nehusiku?
Kwete, zvinotyisa zvehusiku hazvina kufanana nehusiku:
- Iyo yekupedzisira inoitika panguva yekurara kweREM (chikamu umo uropi hunoshanda zvakanyanya), nepo lZvinotyisa zvehusiku zvinoitika muNON-REM (pakati pematanho III ne IV, ayo anozivikanwa se "hope huru").
- Mumwe mutsauko ndewekuti kana isu tine hope dzehusiku, isu tinomuka zvakakwana, nepo takatarisana nehusiku kutyisa, kumutsa "hafu", tinozviwana tiri muimbo pakati pekurara uye kumuka.
- Mukurota zvinotyisa, mota uye chiitiko chekuzvimiririra chakareruka. Mukutyisa kwehusiku munhu ari mumamiriro ekusagona kunyatso zorora kuziva kwake.
Zvinogona kukonzerwa
- Pane humbowo hwechibereko.
- Kushaya hope
- Kusadya chikafu chakakodzera
- Fivha zvikamu
- Nocturnal asima
- Kushungurudzika uye kusagadzikana kwepfungwa
- Mishonga yepakati yenheyo system
Maererano ne American Academy of Child uye Vachiri kuyaruka Psychiatry, zvinotyisa zvehusiku zvakanyanya kushomeka kupfuura zviroto zvinotyisa. Muvana, zvinowanzoitika pakati pemakore matatu ne3 uye, muvakuru, pakati pemakore matatu ne20. Muhudiki, kune hukuru hwakanyanya mune varume kupfuura vakadzi, nepo mukukura, hapana misiyano yakakosha pakati pevakadzi vaviri.
Kurapa
Parizvino, hapana chakatarwa kurapwa kupedza husiku zvinotyisa, asi zvinozivikanwa kuti, pazviitiko zvakawanda, zvinokonzerwa nekuneta zvakanyanya. Zvichava zvakakosha zvikuru chengetedza kwakakodzera kurara hutsanana uye edza kugara wakasununguka kwenguva yakati usati warara. Muzviitiko zvakakurisa, psychotherapy mubatsiri akanaka uye, pano neapo, benzodiazepines inogona kukurudzirwa, kunyange izvi zvisingawanzoitika kune vana.