El kushushikana ndeimwe yematambudziko akajairika nhasi, inova zvakare sosi uye kutanga kwezvirwere zvakawanda nematambudziko ehutano. Kushungurudzika kunodzikisira kuzvidzivirira kwedu uye kunotibata isu panyama uye nepfungwa. Ndosaka tichifanira kudzidza kuiziva uye zvakare kuideredza kana kuishandisa kuitira kuti irege kutikanganisa.
El kushushikana kunogona kutikanganisa zvakanyanya, kurwisa immune system uye ichitiita isu tinonyanya kutapurwa nezvirwere zvakawanda. Muchokwadi, zvakajairika kuti matambudziko mazhinji ave nehukama nekushushikana senge psoriasis, kurasikirwa nevhudzi kana kuwedzera huremu. Ndicho chikonzero nei tichifanira kudzidza kudzikisa kushushikana kwezuva nezuva.
Kunobva kushushikana
Chikamu chekutanga mukuderedza kushungurudzika kunofanirwa kuve ziva kuti kwedu kunobva kupi. Ndokunge, chii chaicho chinotikonzera kushungurudzika. Kune zvimwe zvinhu zvakajairika, sekushanda, kudiwa zvakanyanya muzvidzidzo, mamiriro emhuri akashata kana matambudziko nemumwe wako. Zvakanaka kunyora pabepa izvo zvinotishungurudza uye zvinoita kuti tizvidye mwoyo kuti tizive kuzviziva. Tevere tinofanirwa kutsvaga mhinduro kumatambudziko iwayo. Kana zvisingaite, isu tinofanira kugara tichivatapudza, ndiko kuti, kwete kuvapa kukosha kwakanyanya. Iwe unofanirwa kutarisa pane zvakanaka zvinhu zvatiinazvo.
Exercise
Chimiro che kuva nekuzvidya mwoyo pasi pekutonga inosanganisira kutamba mitambo. Mutambo unogadzira endorphins, unotichengeta muchimiro uye unotibatsirawo kurara uye kunyangwe kugona kufunga zvakanyatsojeka. Tanga mutambo waunoda uye unakirwe nawo. Zvakanakira zvisingaverengeke, uye unozozviona pasina nguva.
Chengetedza kudya kwako
Una kudya kunovaka muviri zvakare chikamu chehupenyu hwedu. Izvo zvakakosha kuti tidzivise mafaro kana isu tichishushikana, senge caffeine kana theine, sezvo inogona kutikanganisa zvakanyanya. Muzviitiko izvi zvirinani kusarudza yekuzorora infusions senge valerian. Kune rimwe divi, kudya kunovaka muviri kunotibatsira kuti tinzwe zvirinani uye kudzivirira kunetseka mumuviri, izvo zvinobatsira kudzikamisa kushushikana kwezuva nezuva Kushungurudzika kunogona kukanganisa maitiro atinodya, nekuti kune avo vanodya zvishoma uye kune avo vanodya kubva mutsinga uye vanopedzisira vava kukora. Ndokusaka tichifanira kugara tichidzora chikafu mune idzi kesi uye kusarudza nzira dzakanaka.
Shandisa kufungisisa
Kunyangwe izvi zvichiita sechinhu chisinganzwisisike, chokwadi ndechekuti iyo kufungisisa kunogona kutibatsira munzira dzakawanda. Kufungisisa kwekanguva pazuva kwakakosha, nekuti tinojaira kusatakurwa nezvose zvatinofanira kuita. Nguva idzodzo dzinotibatsira kuisa zvese mushe, kuti tikwanise kuona izvo zvinonyanya kukosha uye zvisingaiti. Izvo ndezvekudzidza kufungisisa uye kufema wakadzikama munzvimbo ine runyararo, matiri tega.
Dzivisa kukwana
Kune vanhu vazhinji avo vanogara vachitsvaga kukwana mune zvese. Tinofanira kuziva kuti hapana chinhu muhupenyu chakakwana. Tichaita zvikanganiso tikakundikana kazhinji, asi isu hatifanire kufira izvo. Maitiro ekudzidza mune aya kesi akakoshawo kwazvo. Vanokwanirisa ndivo avo vanonyanya kutambura nekushushikana uye nekushushikana mamiriro nekuti havagone kudzora zvese. Tinofanira kuziva kuti izvi hazvigoneke uye kuti hapana chakaipa nezvinhu zvisina kukwana, sezvo zvisati zvamboitika.
Iva akanaka
El kuva akanaka uye kufara kunowedzera kwechimiro pane chimwe chinhu chinoenderana nekunze. Vanhu vane zvakashata zvakanyanya vanowanzove neakanyanya kushushikana mazinga. Nekudaro, isu tinofanirwa kushandura nzira yedu yekufunga uye tova vakanaka. Mune chero mamiriro ezvinhu isu tinofanirwa kuwana chikamu chakanaka uye kuzvikurudzira, kuitira kuti isu tione zvese nenzira yakanaka, nekuti izvi zvinogona kutibatsira zvakanyanya zvepfungwa mukufamba kwenguva.