Kugaya kwakanaka inyaya yezvinhu zvakawanda. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kuti isu tiite kuti kugaya kuve kwakaipa. Kana chiri chinhu chakanangana, saka hapana chinoitika, asi kune avo vane dumbu rakaomarara kana rimwe dambudziko uye vanozopedzisira voda rubatsiro kana zvasvika pakuronga mashandiro emudumbu.
Ngatione zvimwe matipi uye madiki ekuvandudza kugaya. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti kana isu tikateedzera mamwe marongero isu tinogona kazhinji kudzora maitiro emudumbu nekuti pane zvinhu zvinonyatso kuwedzera kugaya, asi kana matambudziko achiramba tinofanira kufunga nezvekushanya kwachiremba.
Yakagadziriswa purogiramu
Zvakakosha gadzira maitiro kuitira kuti muviri ugone kuchinjika. Kana rimwe zuva ukadya mangwanani-ngwanani uye rimwe zuva mushure menguva, muviri unoora uye zvinonetsa kuti uchinje. Pakudya tinofanirwa kuchengeta purogiramu yakanyatsogadziriswa nekuti zvikasadaro inozoita kuti kugaya kusaite zvakanaka. Zvinogona kutaridzika kunge zvakapusa asi chero shanduko muzvirongwa zvinotikonzera kushushikana kunyangwe zvisingaite senge izvi zvinotungamira mudumbu.
Edza kudzinga kusagadzikana
Kana paine chimwe chinhu chingatiitise isu tine dumbu rakaipa uye kuti kugaya kwedu kunorema, iko chaizvo kunetseka. Inogadzira chirungurira uye inoita kuti gasi rioneke uye kusagadzikana kana uchidya. Saka izvo zvatinofanirwawo kuita kuzvibvunza isu kana paine chimwe chinhu pamusoro pazvo chatinotya uye ndosaka tiine kusagadzikana kugaya kana kunyangwe matambudziko emudumbu sekuzvimba kana kusvotwa. Kushungurudzika kunokanganisa dumbu zvakanyanya panguva zhinji.
Tarisa zvaunodya
Izvo zvakakoshawo kufunga nezve manzwiro atinoita. Nguva dzose zviri nani kudya chikafu chakareruka uye chiri nyore kugaya. Dzivisa sauces, munyu, uye zvinowedzera, mukuwedzera kune yakawanda chikafu. Zvese izvi zvinogona kugadzira mushure mekudya tinonzwa kunge takazvimba uye takaremerwa uye kugaya kunorema zvakanyanya. Saka zviri nani kugara uchidya chikafu chine hutano uye chakareruka.
Idya zvishoma
Ichi ndicho chakavanzika chikuru chinogona kukubatsira mukuzeya kwako. Zvirinani kudya kakawanda pazuva mu mashoma mashoma pane mashoma asi akanyanyisa kuwanda. Kugaya kwakanyanya uko kwatakadya zvakawandisa kunotora marwadzo ekurwadziwa nemudumbu uye kusagadzikana kwakawanda. Icho chinhu chekudzivirira kune hutano hwedu uye kudzivirira matambudziko emudumbu. Imwe yenzira dzatinofanira kudya zvishoma kugara tichidzora huwandu hwezvatinoita nekuyera zvatichadya. Imwe pfungwa yakanaka ndeyekudya kubva pamahwendefa madiki. Nenzira iyi tichava nemanzwiro ekuti tadya ndiro yakazara asi isu tichadya zvishoma.
Inwa mvura yakawanda
Inwawo mvura inogona kutibatsira kugaya. Haufanire kunwa yakawanda panguva yekudya asi isu tinogona kunwa pamberi nepakati pekudya. Izvi zvichatibatsira kuti tive nemanzwiro ekuguta aripo. Tichadya zvishoma uye tinzwe kureruka. Uye zvakare, mvura inotibatsira kubvisa zviri nyore muchetura wakaunganidzwa.
Tora fiber muzvokudya zvako
Izvo hazvisi zvekutora zvakawandisa fiber, nekuti izvi zvinogona zvakare kukonzera isu kuti tiwedzere magasi, asi ndiyo huwandu hwakakosha dumbu redu remudumbu rinoshanda nemazvo. Kana isu tichizvimbirwa hapana mubvunzo chiratidzo chekuti tinoda rubatsiro kuburikidza nechikafu chedu. Shandisa idzo dzine mvura yakawanda nekuti inobatsira kugadzirisa kufamba asi zvakare idya chikafu chine fiber senge michero uye chikafu chizere.
Ita mutambo wakadzikama
Mutambo unogona kutibatsira dzikisa kushushikana uye uvandudze hutumbo hwekufamba. Saka usazeze kuita mutambo wakareruka zuva nezuva.