La kutenderera kunofanirwa kuve kwakanaka kuitira kuti tigone kunakidzwa nehupenyu hwakanaka. Zvakajairika kuti nezera isu tinozviwana tiine matambudziko mazhinji ekutenderera ayo anogona kutombove akakomba. Kana iwe uchida kuti kutenderera kwako kuve kwakanaka, une hunyengeri hwakawanda pamaoko ako. Kune nzira dzakawanda dzekuti kutenderera kuitwe zuva nezuva kudzivirira matambudziko akadai sevicic veins uye thrombi.
Kana iwe uri inowanzo tenderera kutenderera zvirokwazvo iwe uchazoda kuzvivandudza nemazano aya. Kune nzira dzakawanda dzaungagone kumisikidza kutenderera kwako nemasaini madiki ezuva nezuva kuti unzwe kugarika. Pamusoro pekudzivirira matambudziko ekushamisa, iwe uchave uine hutano hwakawanda.
Dzivisa kugara kana kumira
Hatisi kureva kuti hatigone kugara kana kumira, asi izvo hatifanire kuzviita kwenguva refu. Ipfungwa yakanaka kusimuka kweinenge hafu yeawa kuitira kuti kutenderera kumiswe zvishoma nezvishoma. Kana tine basa rekugara kana ratakamira mairi kwenguva yakareba, izano rakanaka kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe. Kana isu takamira, isu tinofanirwa kugara pasi nguva nenguva uye zvinopesana. Nekudaro, kutenderera kunoitwa uye tinodzivirira iko kunzwa kwekuremerwa mumakumbo. Kana isu tine basa rerudzi urwu, tinogona zvakare kushandisa compression masokisi ayo anobatsira kugadzirisa kudzoka kwekupararira.
Dzivisa zvipfeko zvakaomarara
Mbatya dzakasimba dzinogona kuve dambudziko kana tikatenderedzwa zvakashata. Nhasi tine zvakawanda zvingasarudzwa nazvo zvekuenda zvakanaka uye zvine mutsindo. Zvishandiso nguvo dzakasununguka mukuumbwa kwadzo, gara uchitenga saizi yako kana kunyangwe imwe iri yakati kurei zvakanyanya kana uchida mhedzisiro. Izvi zvakakosha kunyanya mumakumbo, ndipo patinotenderera zvakanyanya. Zvirinani kusarudza bhurugwa rine mabhegi, senge amai variko izvo zvinova zvinonyatsogadzikana.
Zvibatsire iwe neiyo infusions
Kune zvimwe infusions inovandudza kutenderera kwedu uye zvinoita kuti tisave nematambudziko akawanda nazvo. Horsetail inonyatso kuzivikanwa nesimba rayo re diuretic, nekuti kuchengetedza kwemvura kunoita kuti kutenderera kwedu kuwedzere Kune mamwe zvakare akadai gingko biloba kana nettle anogona kutibatsira mune izvi. Kunwa mvura nguva dzose kunobatsira ganda kugara riine hydrated uye kuti muviri uite mabasa awo nemazvo, pamusoro pekubvisa chepfu.
Chikafu chinosimudzira kutenderera
Kune zvimwe zvekudya zvinogona zvakare kutibatsira kuti tiwedzere kutenderera. Imwe yacho igariki, iyo ine zvivakwa zvinoita kuti kutenderera kuitike. Zvakare iyo hanyanisi uye celery vanogona kutibatsira mune izvi, saka tinofanira kuvaisa muzvikafu zvedu zvikuru. Mukudya isu tinofanirwa zvakare kuwedzera michero nemiriwo, pamusoro pekunwa mvura uye kudzivirira munyu kuti tirege kuva nematambudziko ekuchengetedza mvura. Muchidimbu, kudya kunovaka kunogona kutibatsira kuti tive nehutano uye kutenderera kuri nani, nekuti tichazodzivirira zvakare kuwandisa, chinova chimwe chikonzero chekutenderera kwakashata.
Ita maekisesaizi
Chimwe chinhu chaunofanirwa kuita kudzivirira kutenderera kwakashata kuita kurovedza muviri zuva nezuva. Izvo hazvisi zvekuzvipwanya iwe mune yekurovedza muviri, asi zvinogona kuve zvakanaka kwazvo kufamba kanenge hafu yeawa zuva rega rega. Kune mitambo yakawanda yaungade, senge tenesi, kumhanya, kushambira, kutenderera uye nevamwe vazhinji. Kuita maekisesaizi kunotenderera kutenderera kwedu uye kunodzivirira varicose mutsinga kubva pakuumba. Uyezve, ine zvimwe zvakawanda zvakanaka, kubva mukuvandudza hutano hwedu hwepfungwa kusvika pakuvandudza kuzviremekedza, kuchengetedza cholesterol uye zvimwe zvakawanda zvakanaka, saka gore rino hauna chikonzero.