La kushushikana kunogona kuve kusagadzikana kunotiunzira matambudziko mazhinjisezvo inogona kubatanidzwa kune mamwe matambudziko mazhinji ehutano. Kushushikana kunowanzo gadzirwa nemamiriro ezvinhu anounza kutya uye kushushikana nekuti tinofanirwa kuzvichinja kana nekuti hatina zviwanikwa zvinodiwa kudzora zvinhu.
La kushushikana kunogona kuita dambudziko kune hutano hwedu kana ikachengetedzwa nekufamba kwenguva. Ndosaka zvichikosha kurapa uye kudzivirira kunetseka, nekuti inogona kuzoshanduka kuita chimwe chinhu chinotibata. Ndosaka ichi ichifanirwa kurapwa panguva iyo patinonzwa kuti tine kusagadzikana.
Dzidza kuziva kushushikana
Chimwe chezvinhu zvekutanga zvaunofanirwa kuita kudzidza kuziva kushushikana. Kana isu tichiziva kuti isu tine kushushikana tinogona zvakare kurwa zvirinani zvirinani. Kushushikana kune zviratidzo zvakawanda zvinoenderana nemunhu. Asi kazhinji tinogona kuva nekutya kwakanyanya, kunetseka kurara, kurova kwemoyo kwedu kunomuka kazhinji, tinotendeuka chimwe chinhu kazhinji, kunyangwe tichinyanyisa, tinonzwa kuneta, nekumwe kurwadziwa, tinogona kuva nematambudziko emudumbu uye kuva nezvinetso zvekutarisa kana kupedzisa zvatiri kuita. Izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvinoitika kana taita zvakajairika uye kuramba uchizvidya moyo nekufamba kwenguva. Zvinotibata isu panyama uye nepfungwa.
Exercise
Chimwe chezvinhu chinogona kutisunungura kana zvasvika pakudzikisa kushushikana kushandisa. Mutambo unotipa dzimwe nzira dzakawanda uye mabhenefiti. Ehe tinoita mitambo isu tinogadzira endorphins uye mahormone emufaro. Zvinotibatsira kuchengetedza kushushikana uye kutya kure, sezvo isu zvakare tichideredza masimba edu maseru. Iwe unofanirwa kutsvaga yechiitwa chaunoda uye chinokodzera mararamiro ako. Kana iwe uchikwanisa kuwana kurovedza muviri kunokukurudzira uye kuti iwe unogona kuzviita nguva dzose, iwe uchaona shanduko muhupenyu hwako mukufamba kwenguva uye iwe uchadzinga kushushikana.
Chenjera nechikafu
Chikafu chinogona zvakare kukanganisa kushushikana kwedu, nekuti kune zvimwe zvinowedzera uye zvimwe zvinodzikisa. Tinofanira kudzivirira zvese zvinonakidza sekofi, zvinonhuwira kana tii. Kune zvekudya zvinokurudzirwa kuti usazvidya moyo, senge chikafu chine tryptophan, icho chinoshanduka kuita serotonin, neurotransmitter inotibatsira kuti tifare. Tuna, mabhanana, saumoni, kana walnuts ndezvikafu zvine tryptophan. Natural antioxidants zvakare inotibatsira kuburitsa dopamine uye serotonin seyeblueberries uye raspberries.
Gadzira nzvimbo yekuzorora
Kuzorora kunokosha kana tiine kushushikana. Ndokusaka zano rakakura nderekuti isu tinoisa nzvimbo yekuzorora kumba kuti tidzivise kunetseka. Kana tava nacho, hazvisi nyore kuzvidzora asi tinofanira kuedza kudzora kufema kwedu uye nekuda kweizvi zvakanaka kuva nenzvimbo yatinonzwa takadzikama uye takachengeteka. Ikoko iwe unogona kuita kufungisisa uye kuzorora nekudzora mweya wako zvakanyatsonaka. Kana tikatarisa pakufema, mhedzisiro yacho ichave yekuti tinonzwa zvirinani nekuti tinobva tatsauswa nayo.
Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi
Kana, zvisinei nekuyedza kwako, uchitadza kudzora kushushikana kwako, iri zano rakanaka kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi. Kubva pakurapwa kwepfungwa kuti uwane kwakatangira iko kuzvidya moyo kugamuchira mishonga yekurapa ne benzodiazepines uye mimwe mishonga inodzivisa kutora kweurotransmitter yeserotonin kuchengetedza zvazvinoita kwenguva yakareba. Kutaurirana nenyanzvi kunogara kuchidikanwa kana kushushikana kukapfuurira nekufamba kwenguva uye kusinei nezviitiko chaizvo nekuti zvinogona kuve dambudziko rerefu.