El kushungurudzika kwehupenyu hwezuva nezuva inogona kutora mutero wayo patiri, sezvo paine zvinhu zvakawanda zvinogona kubatsira mukuwedzera kwayo. Ndosaka zvakakosha kuti tidzidze kuzorora zuva nezuva, nehumwe hunyanzvi uye zviwanikwa zvinotigonesa kuchengetedza mamiriro edu akanaka epfungwa. Kana tikadzidza kutandara zvisinei nemamiriro ezvinhu, izvi zvinoita kuti immune system yedu isimbe, nekuti kushushikana kunogona kuideredza.
heyi nzira dzakawanda dzekuzorora, asi ndisu isu tinofanirwa kutsvaga nzira yakanakisa yekuzviita. Munhu wega wega anozoita zvakasiyana nemamiriro ezvinhu uye ndosaka zvakakosha kuti isu tizive maitiro ekudzora kushushikana.
Ongorora zvinokunetsa
Dzimwe nguva tinonetsekana nezve zvinhu zvisina kunyanya kukosha uye izvo nekufamba kwenguva zvinorega kuve musimboti muhupenyu hwedu. Patinovapfuudza, tinoona kuti tinonetseka zvakanyanya pamusoro pavo, zvichikurudzira zvisina kunaka pamanzwiro edu. Tinofanira kuongorora izvo zvinotinetsa uye nekuzvipa kukosha kwayo kwakakodzera. Dzimwe nguva patinotsvaga muchidzidzo tinoona kuti tiri kunetsekana nezve zvinhu zvisina kunyanya kukosha muhupenyu hwedu, nekudaro tinogona kudzikisira dambudziko.
Dzivisa mifungo yakashata
Vazhinji vedu vane tsika yekushandisa isina kunaka pfungwa kwatiri kana iwo mamiriro atinogara maari. Izvi negativity inowedzera kusagadzikana izvo zvatiinazvo uye zvinoitawo kuti isu tione zvinhu nepfungwa yekusava netariro, izvo zvisingabatsire kugadzirisa matambudziko. Mifungo yakanaka inogona kutibatsira kuzorora uye kudzidza kuvandudza manzwiro edu kubva mukati. Kana iwe ukaona kuti urikufunga zvisizvo, edza kuzvichinja munguva yechimwe chinhu chakanyanya kunaka.
Kufema kurovedza muviri
Zvese zviri muyoga uye mune mamwe maitiro ivo vanoziva kukosha kwazvo dzora kufema kwedu kudzidza kuzorora. Tinogona kutanga pano kuti tidzidze maitiro ekuzorora. Chimwe chezvakanyanya kukosha kugara munzvimbo yakanyarara uye munzvimbo yakatinakira. Tichatanga kufemera mukati nemumhino uye nekudzinga mweya kuburikidza nemuromo zvishoma nezvishoma. Tikatarisa pakufema kwedu tinozoona kuti kutandara kunouya nekukurumidza. Tinogona kuita izvi zuva rega rega kwemaminetsi mashoma uye isu tigoona mabhenefiti ainayo, nekuti isu tinodzidza kuzorora zviri nyore.
Ita chiitiko chekuvaraidza
Pfungwa dzinogona kusununguka kana dzichivaraidzwa mune chimwe chinhu isu inopa zvakanaka vibes. Isu tese tine zvido zvekuzvifadza izvo isu dzimwe nguva tinokanganwa nekuda kwekushushikana kwemazuva ese, asi zvakakosha kuti tizive kudzoka kwazviri uye kwete kuzvisiya, nekuti zvinotibatsira kugadzirisa manzwiro edu. Kungave kuverenga bhuku rinonakidza, kuita zvekutandarira, kudzidza mutauro, kana kuridza gitare. Iwe unongo fanirwa kurangarira kuti ndechipi chiitiko icho chawakada zvakanyanya uye kusiya nguva yacho. Uchaona kuti iwe unozonzwa zvirinani kana iwe ukatsausa pfungwa dzako kubva kumatambudziko nechimwe chinhu chinofadza kwauri.
Tora kuzorora kunonoka
heyi zvinwiwa zvinogona kutibatsira kuzorora kubva mukati. Icho chinhu chakareruka chinogona kutibatsira kurara. Kune valerian infusions iyo inotizorodza zviri nyore, saka kana tiri vanhu vanonetsekana tinogona kuva navo parutivi tovatora seyamuro yekuzorora. Uye zvakare, aya marudzi e infusions haana mhedzisiro, saka iwo akakodzera kune chero munhu.
Ita mitambo
Zvinoratidzwa kuti iyo mutambo unotibatsira kusunungura endorphins, izvo zvinotiunzira mufaro, uye izvo zvakare zvinobudirira zvinoderedza kushungurudzika Saka iwe unogona kusaina chiitiko kana kungo famba famba zuva nezuva. Iwe uchaona kuti iwe unozonzwa zvirinani pasina nguva.