Chimwe chezviitiko zvinogona kutibatsira zvakanyanya kana zvasvika pakuchengeta a hutano hwakanaka hwepanyama huri kukwasva. Mushini wemuviri uyo vazhinji vaizofanira kuve nekumwe kuongorora.
Ichokwadi kuti mukamuri yemuchina mune yekurovedza iwe unogona treadmill, ellipticals uye mabhasikoro ndiwo anonyanya kufarirwa, apo muchina wekukwasva wakadzoserwa kumashure.
Tinoda kukuudza izvo zvavari mabhenefiti atinopihwa nemuchina wekukwasva, zvakanakira kuita mutambo uyu kutibatsira kuchengetedza nekuvandudza hutano hwedu.
Ichokwadi kuti kana munhu akaravira chikepe muchina Zvakaoma kwavari kuti varase, ivo havadi chero chimwe chinhu, sezvo chiri muropa kwazvo uye inobvumira kusimbisa zvirinani muviri wese. Nemaminetsi makumi maviri chete ekukwasva pazuva tinogona kuvandudza zvakanyanya muviri wedu.
Zvakanakira kurovedza muviri nemuchina wekukwasva
Tevere, isu tinokuudza iwe ndezvipi zvakanakira kuita chiitiko ichi kamwe pazuva, kwemaminitsi makumi maviri.
Rovedza muviri wese zvizere
Chaizvoizvo, iwo muchina unotibvumidza kurovedza unenge muviri wese. Saka, zvakanaka pakubata zvikamu zvakawanda zvemuviri panguva imwe chete.
Iyo kiyi yekukwasva muchina kudzidziswa ndeyekuti inoda kwekutanga kusunda kufamba, mune shanda tsandanyama dzomuviri dzakaderera, uye wozoshanda nzvimbo yekumusoro.
Makumbo anoita basa rakakosha, nekuti iwo ane mhirizhonga yakakura yechiitwa, kune rimwe divi, maoko anoshanda nguva dzose, achichengeta maoko echinhu chekukwasva nguva dzose. Dumbu rinobatanidzwawo mukushanda, kunyangwe nenzira diki panguva yekurovedza muviri.
Muchina unowanikwa zviri nyore kune wese munhu
Nhasi, muchina wekukwasva unowanikwa mune ese makamuri ekugwinya, magyms uye zvemitambo zvikamu zvehunyanzvi nzvimbo. Vakaona kukosha kwechiitwa ichi uye chiitiko, uye nekuda kweichi chikonzero, tinochiwana nguva dzose.
Kune rimwe divi, nhasi tinoona mizhinji michina yekukwasva yekumba ichiwanika nyore kune angangoita homwe dzese. Tinogona kuwana michina yekukwasva, iyo maererano nemhando / mutengo inodhura kwazvo.
Uyezve, ivo havatore nzvimbo yakawanda, vachiigadzira iri muchina wakaringana chero imba.
Inopisa yakawanda macalorie
Kukwasva chiitiko chakakwana chekupisa macalorie mazhinji. Nekushandisa mhasuru dzakasiyana uye majoini panguva imwe chete, uye pamwe nemafambiro anofanirwa kuitwa, tinogona kupisa simba nenzira yakaenzana.
Zviri nyore kuti neichi chiitwa, tinogona kupisa anosvika mazana mashanu macalorie neawa, zvinoenderana nekusimba kwatinokwata chikepe. Iko kufamba kunoda kuitwa kunogona kuve kwakaomarara kupfuura kweiyo yekutsika-tsika kana elliptical, zvisinei, mhedzisiro ndeye 100% yakakosha.
Hazvikuvadze majoini edu
Ichi chiitwa chakakwana pakurasikirwa nehuremu uyezve kuzviita pasina zvinetswa kana njodzi dzekuzvikuvadza isu. Uyu mutambo zvakare unoderedza kusagadzikana, iyo sarudzo yakanaka yekutarisa kunatsiridza zvese mamiriro edu epanyama uye kutsungirira kwedu kwemoyo.
Semuenzaniso, kuenda kumhanya kunokanganisa mabvi edu zvakananga, nekuti zvinokanganisa nhanho imwe neimwe. Panzvimbo iyoyo, muchina wekukwasva unotibatsira kurovedza muviri zvakachengeteka nekutenderera kwemabvi ako kuti uite iko kudzidziswa.
Neichi chikonzero, Icho chiitiko chakakwana kune vese avo vanoda kurovedza muviri zvakachengeteka.
Inotibatsira kusunungura kushushikana kwese
Kurovedza muviri kwakanyanya kutarisira hutano hwedu munzira yakazara, nekuti mukuwedzera pakutarisa pane zvepanyama Izvo zvinobatsirawo kuburitsa kushushikana kwese kwatinako mukati.
Meseji yekusimbisa, Izvo zvakanaka pakupisa kushushikana kwatinowana muhupenyu hwezuva nezuva. Kunyanya, michina yekukwasva inopisa yakawanda simba uye adrenaline kana isu tichiita chiitiko nenzira yakasimba.
Neichi chikonzero, zvakakwana kukwasva zuva rega rega kweinenge hafu yeawa kuburitsa kunetseka, kushushikana uye kusunungura simba pamwe chete endorphins.
Neichi chiitwa uchawana kuramba
Chekupedzisira, tichataura kuti ndiwo muchina unotibatsira zvishoma nezvishoma kuwedzera kwedu kuramba mumuviri. Iko kukwirisa kwakawanda kurovedza muviri kunoshanda huwandu hukuru hwenhengo dzemuviri panguva imwe chete, saka kwese kwedu kwese kuramba kunoedzwa.
Iyo inzira yekudzidza takadii panyama panguva iyoyo, uye kubva ipapo, dzidza kuzviziva isu pachedu zvirinani uye kukurira zvatisingakwanisi.
Sezvawaona, kukwasva ndechimwe chekushanda kwakazara kwatinogona kuita, pane elliptical kana pane yekutsika protagonist inoitora kubva kuchikamu chedu chepazasi, zvisinei, nekukwasva tinokwanisa kushandisa mativi ese panguva imwe chete yemuviri. Pamusoro pe Zvinotibatsira kushanda mukubatana uye kufamba kwemajoini edu.
Iwe hauna chikonzero chekusaedza kukwasva nguva inotevera paunoenda kunzvimbo yekurovedza muviri kana imwe nzvimbo yekusimbisa muviri, zvirokwazvo unopedzisira wafara uye iwe uchazoda kudzokorora.