Kune mwaka nemazuva apo isu isu tinonzwa takaneta uye taneta uye hatizive nei. Zvinogona kunge zviri chinhu chakanangana, shanduko munzira kana zvinogona zvakare kunge mararamiro edu haasi akanakisa zvekuti muviri wedu unonzwa uzere nesimba. Ndokusaka pamwe tichifanira kuongorora zvimwe zvezvinhu zvinotibatsira kuti tive nesimba rakawanda panyama zuva nezuva.
Kune akawanda zvinhu zvatinogona kuita kuti tiwane simba zvakasikwa pahwaro hwezuva nezuva. Zvese zvinhu inyaya yekuve nechiyero uye kuziva maitiro ekuziva izvo zvinhu izvo zvinotitorera simba uye zvisina kutinakira.
Kukosha kwekuzorora
Chimwe chezvinhu zvekutanga chatinofanira kufunga nezvacho ndechekuti kuti tiwane simba zvakakosha kuzorora kana tichinzwa kuneta. Kune avo vanofunga kuti nekurara zvishoma vanozokwanisa kuita zvimwe zvinhu asi chokwadi ndechekuti huropi hwakaneta haubudirire zvakanyanya, saka hatizove nehumwe hunyanzvi kana tisina kuzorora zvakanaka. Unofanira kugara uchidaro remekedza mabhureki uye edza kurara maawa anodikanwa. Vazhinji munhu wese anoda maawa manomwe kusvika masere ekurara, asi mamwe akanaka nemaawa mashoma. Izvo zvinoenderana nemunhu wega wega asi isu tinofanirwa zvakare kuyedza kuona kuti zororo iri ndere mhando. Patinoenda kunorara tinofanira kuisa parutivi zvishandiso zvakaita senharembozha uye totsvaga nzvimbo isina ruzha.
Chikafu chakakosha
Chikafu ndechimwe chembiru chinogona kubira simba rako iwe usingazvizive. Iyo muviri unoda chiyero chakakura kuti unzwe kupiwa simba. Tinoziva kuti patinodya zvatisingade panguva iyoyo zvinoungana kuitira kuti tikwanise kuzvishandisa pazvinenge zvakakodzera. Asi kwete zvese zvatinodya zvakaenzana zvakaenzana. Chakavanzika chiri muchiyero. Izvo zvinogara zvichikurudzirwa kudya zvishoma kakawanda pazuva pane kamwe chete. Tinofanira zvakare kuwedzera akaomesa makabhohaidhiretsi uye mafuta akanaka mukudya, sezvo zviri izvo zvinotipa simba. Mavhitamini uye mapuroteni anotibatsirawo kunyangwe akaiswa mukati mashoma. Dzivisa chikafu chakaita semafuta akazara kana mashuga akareruka anowedzera glucose spikes ayo anozoderedza simba rako.
Ngwarira zvinwiwa zvine simba
Kune zvakawanda zvinwiwa zvinodhaka zvinogona kutibatsira pane dzimwe nguva asi isu tinofanirwa kungwarira kuti tisazvishandisa zvisina kufanira. Mhando idzi dzezvinwiwa zvine caffeine yakawanda uye hazvigare zvichikurudzirwa kunwa caffeine. Kunyange kune avo vanonzwa kuti vane masimba emagetsi asi vakaneta mumashure kana kuti iwe unonzwa zvakashata kana ukasanwa caffeine nekuti muviri wako wakagadzira kuvimba. Izvi hazvingowedzere kurova kwemoyo chete asi zvinogona zvakare kutiomesera isu kuzorora nekurara husiku, izvo zvinoita kuti titowedzera kuneta zuva rinotevera. Ichi chikonzero nei zvinwiwa zverudzi urwu zvisina kukurudzirwa. Pakanakisa iwe unofanirwa kuzvimisikidza iwe kune yakaenzana huwandu hwekofi kana tii mukati mezuva.
Dzidzira
Zvinogona kutaridzika kunge zvakaoma kuita mitambo zuva nezuva kana tikashanda tikamuka mangwanani kana tine basa chairo. Asi chokwadi ndechekuti kurovedza muviri inobatsira kuwana muyero wakanaka uye kuzorodza muviri nepfungwa, izvo zvinotibatsira kuzorora zvirinani husiku. Muchokwadi icho ndechimwe chezvinhu zvinokurudzirwa kwazvo. Uyezve, sekufamba kwemazuva unozoona kuti une simba rakawanda uye chishuwo chekuenderera nemitambo yako yemitambo, saka chinhu chakanaka.