Hunhu hwemigraine
Kwete vese headaches ivo vakafanana, uye havasi vese migraines. A migraine kurwadziwa kwakanyanya uye kwakanyanya mumusoro. Musoro iwoyo unotanga kamwe-kamwe, pasina chikonzero chiri pachena, uye unogona kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvakaita sedzungu, kurutsa, kana kurwadziwa nemudumbu.
Marwadzo aanokonzera ndeaya kupuruzira uye kugwinya, uye kunzwisiswa kwechiedza nezwi kunogona kuwedzerwa.
Zvinonyanya kukonzera migraines ndezvi:
- Kushungurudzika.
- Kunetseka
- Hormonal shanduko
- Ruzha rukuru.
- Mwenje yakajeka.
- Kurega kudya.
- Chiutsi nekumwa.
- Kutora yakawandisa nhamba yemishonga.
- Kuita zvakawandisa muviri
Izvi zvinogona kukupa iwe migraines.
Tevere, tinoda ndikuudze zvinogona kukonzera migraines, kana zvinhu zvipi zvinogona kukonzeresa migraine kurwisa. Kutambura nekushushikana kwepfungwa kana kushushikana kwepanyama kunogona kuva chimwe chezvinhu zvinokanganisa zvakanyanya, kuchiteverwa nekuva nenguva, kubhenekerwa nemwenje unopenya uye unopenya uye nekunhuhwirira kwakasiyana kwakasiyana.
Nekudaro, isu takaita rondedzero yaunofanira kufunga nezvayo.
Inwa doro
Vanhu vanotambura nemagraines kazhinji vanodzivirira kunwa doro nekuti chinhu chakasimba chinokonzera marwadzo aya. Pakati pezvinwiwa zvinonyanya kukuvadza pane waini tsvuku pakati peavo vanonyanya kumira zvakanyanya se chinokonzera.
Rini inonwa doro uye ine migraine nguva yekudzoresa yakareba, muviri unotora nguva kuti uwanezve.
Kutambura nekushushikana uye kushushikana
Kufunganya uye kushushikana mubatanidzwa wakashata kwazvo kune chero munhu, mukufamba kwenguva zvinogona kukonzeresa zvirwere zvakakomba. Wese munhu anotambura nekushushikana uye kushushikana Pane imwe nguva muhupenyu hwako, kushushikana kupindura kune kumwe kushushikana kwepfungwa kunokonzeresa migraines.. Kuzvidya mwoyo ndiyo mhinduro kana maitiro kune ese iwo kuunganidzwa kwekushushikana.
Kurwiswa kwemigraine mumamiriro ekushushikana kana kushushikana kunoguma mune imwe nguva yeutera mumuviri wedu uye inoita nenzira iyi. Vanhu vanotambura nemagraines zvakare vanowanzoita zvakakwana uye vanodzvinyirira, nekuti havaregedze pfungwa dzizorore uye vanogona kuva nezvikamu zvakawanda zvekushushikana kana kuneta kwepfungwa.
Kusawane zvakakwana kurara
Kusawana zororo rakaringana kunogona zvakare kukonzera migraine episodes. Kusina tsika panguva yekurara, kungave kwe kushaya zororo kana kuwandisa, zvinogona kukonzera marwadzo iwayo anogumbura.
Vanhu vanowanzo kutambura nemagraines vanorara avhareji yemaawa matanhatu kana mashoma pahusiku, saka izvi zvinoita kuti vashaye zororo uye inokonzera kutemwa nemusoro.
Iwe unofanirwa kutarisira chikafu
Kune zvimwe zvekudya zvinotikonzera iwo asingadiwe migraines. Mune ino kesi, isu tinowana chezi uye zvakarapwa kana zvakagadziriswa chizi zvigadzirwa zvakapfuma mukati biogenic amines, iyo inokonzeresa kurwiswa kwemigraine. Iko hakuna chaiko kudzidza kunonyatsosimbisa kuti ndezvipi zvekudya zvinokonzera migraines, zvakangoonekwa chete kuti kuvepo kwezvinhu izvi, zve biogenic amine kunze kwe tyramine uye histamine, ayo ariwo anogona kukonzera kutemwa nemusoro.
Ivo vanowanikwa zvakanyanya mune zvinotevera chikafu:
- Nzungu
- Makotapeya
- Nyama dzakagadziriswa
- Inochengetedza.
- Zvigadzirwa zvekuputa senge trout kana salmon.
- Zvokudya zvegungwa
- Akaporeswa chizi.
Sezvauri kuona, zvinogona kuve nyore kuchengeta iyo migraines iri bayCherekedza mazano edu kuti akubatsire kuva noutano hwakanaka.