Michero yemunyu inowanzo kudyiwa mukati nguva dzese dzegoreKunyangwe inogona kuve ingangoita nyeredzi chigadzirwa panguva yeKisimusi masikati nemanheru gore rega. Icho chigadzirwa chakakurumbira chinodyiwa pamwe pasina kana hanya kuti unyatso ziva kuti chii.
Icho chigadzirwa chinogonesa icho Inofanira kugara ichidyiwa nemvura uye inoshandiswa kurapa matambudziko emukati. Inoita zvinobudirira kunyanya patinenge tadya zvinopfuura zvinokurudzirwa.
Tinofanira kuziva mashandisiro atinoita zvakanaka sezvo chero chigadzirwa chatinoshandisa kana tikachishandisa zvisakafanira chinogona kutikonzera kusagadzikana kusingadiwe.
Is Inoumbwa nesoda yekubheka uye machungwa kusimudzira kuravira kunofadza, saka zviri nyore kuti ushandiswe.
Chii chinonzi michero yemunyu?
Ipapo tichazopindura ndeapi mamiriro ezvinhu izvo zvinofanirwa kupihwa isu kuti tidye michero yemunyu uye nemabatiro atinofanira kuzviita.
Rwisa chirungurira
Zvinotsamwisa zvikuru kutambura nekuchema pamoyo, vari kupisa maronda mugomba remudumbu, inofambidzana nesvoto uye kusagadzikana kwemudumbu. Kana tadya chikafu chinorema, chizere nemafuta kana zvigadzirwa zvemaindasitiri zvizere nemakemikari uye zvinodzivirira, zvinogona kuita kuti kugaya kwedu kusagutse uye tinonzwa acidity.
Muchero wemichero unogona kubvisa kupisa uye kugadzirisa mamiriro edu nekukurumidza uye zvakachengeteka.
Bvisa gastroesophageal Reflux
Isu tinoreva apo zvinwiwa uye chikafu zvinodzoserwa pagurokuita kuburitsa kupisa kwakanyanya kwekunzwa. Kana ikadzokororwa kazhinji, inokanganisa uye inogona kutungamira kuchirwere che Bharret's sophagus.
Iwe unozonzwa kusagadzikana kana iwe ukadya chikafu chinokonzeresa kupisa pamoyo, uchidya muhuwandu hwakawanda, kunwa doro, kuputa kana kuenda kunorara nedumbu rakazara. Muchero wemichero unobatsira kusunungura dumbu uye itai kuti tinzwe zvakanaka. Kunyangwe ikadzokororwa kazhinji zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba.
Dzivisa huremu uye mudumbu kugaya
Chikafu chakatiita kuti tinzwe zvakashata chinogona kuita kuti hupenyu husakwanise kwemaawa mashoma. Kuzvimba mudumbu, kusvotwa, kusvirwa nehutsi kana kubatika zvakajairika kana tisingazvitore mushe. Kurerutsa kusagadzikana, michero yemunyu ichave shamwari yako huru. Soda yekubheka ichaparadza kupisa uye huremu hunovandudza kugaya.
Bvisa huipi hwekudya kukuru
Kugunun'una kwepamuviri kunogona kuva kunogumbura uye kunorwadza. Neichi chikonzero, kana isu tadya zvakawandisa uye zvinorema zvekudya, tinogona kunzwa mamwe matumbo matambudziko.
ari zvakagadzirwa uye zvine mafuta akawanda zvakaoma kugayaNeichi chikonzero, muchero wemunyu unoshandiswa kurerutsa kusagadzikana uku.
Maitiro ekudya michero munyu
Iwe unotoziva kuti muchero wemunyu unoshandiswa nei, zvisinei, iwe unofanirwa kuona kuti ungaudya sei nenzira kwayo kuitira kuti usave chigadzirwa chinokuvadza.
Muchero wemichero unogona kudyiwa nevakuru nevana vane makore anopfuura gumi nemaviri, iwe unofanirwa kutora magiramu mashanu e chigadzirwa chakasanganiswa mugirazi remvura, kana iko kusagadzikana kuri kukuru, kunogona kudyiwa kazhinji.
Iyo yakakodzera ndeye usapedze kanopfuura ka5 pazuva, mashanu magiramu mune imwe nhanho. Kana uchidya muchero wemunyu unogona kukonzeresa kubhoikana uye kubhinya, chimwe chinhu chinova chikamu chemhedzisiro yacho uye icho chinobatsira kugadzirisa kusagadzikana kwemudumbu.
Zvishandiso zvekufunga
- ari vakadzi vane pamuviri uye vanoyamwisa zvinokurudzirwa kuti ubvunze chiremba wako usati wadya michero.
- Ichi chigadzirwa hachikurudzirwe kune vanhu vakapfeka yakaderera sodium kudya.
- Vana vari pasi pemakore gumi nemaviri ekuberekwae inofanirwa kubvunza nezvechiremba neyako nyanzvi.
- Kana kusagadzikana uye zviratidzo zvikawedzerwa, enda kuna chiremba.
Muchero wemichero unogona kuva mushonga wezvirwere zvidiki izvo zvatinotambura nazvo pagore apo kudya kwemhuri kuwanda. Dumbu riri kutariswa sehuropi hwedu hwechipiri, saka isu tinofanirwa kunyatso tarisisa kwariri kudzivirira matambudziko anouya mune ramangwana.