Pamwe pamwe neiyo elliptical, iyo bhasikoro rakamira Ndiwo mumwe wemichina yakanyanya kushandiswa mujimu. Ndiyo michina yemadhiyo inowanzo farirwa zvakanyanya uye zvakare, iwo akakosha pakurasikirwa nehuremu.
Iyo yekurovedza bhasikoro inopisa macalorie uye inotibatsira isu kuonda, inoshanda makumbo, maoko uye dumbu. Kana tikabata chibvumirano tinozovashandisa panguva imwe chete.
Iyo yekurovedza bhasikoro inogona kuve yeimwe maturusi ayo anonyanya kutibatsira kutapudza huremu, zviri nyore kushandisa, haitore nzvimbo yakawanda uye iwe unogona kuita chiitiko kumba. Izvo zvakanaka zvekusakuvadza majoini uye zvinogona kushandiswa zvese kune vanhu vane chimiro chakanaka kana avo vasina zvipo zvikuru.
Nei uchishandisa bhasikoro rekurovedza muviri?
Tinoda kukuudza kuti ndeapi mabhenefiti ekuita kurovedza muviri uku uye kudzidziswa kwemazuva ese mune chero nzvimbo yemitambo kana neyakavanzika bhasikoro.
Kana iwe uchida nyatsowana bhasikoro rako usazeze kuenderera mberi nekuverenga iyi mitsara yekunatsiridza yako yekuita muviri kuti unzwe zvirinani Cherekedza betsero dzayo.
Inotibatsira kupisa akawanda macalorie
Ndiwo mumwe wemitambo unoshandisa macalorie mazhinji, saka chishandiso nebasa raunofanira kuita muzuva rako nezuva kudzikisa huremu. Muchikamu che Maminitsi makumi mashanu anoshandiswa anenge mazana mana macalorie. Chiitwa ichi chinokurudzirwawo nevanoona nezvechikafu kuti vaperekedze chikafu.
Iwe unenge uine makwikwi akasimba nemakumbo
Chimwe chinhu chinoratidzira pachiitwa ichi ndechekuti chinotarisa pakuita makumbo, zvidya uye magaro, akakwana pakurasikirwa nemafuta mukati nzvimbo iyoyo yakatarisa zvakanyanya.
Kugara uchikwesha kunobatsira kubvisa uye kudzikisa cellulite pahudyu nezvidya. Kana isu tikasimuka kubva pachigaro isu tinoshandisa zvakare iyo glutes uye kana isu tinawo ura hwakasimba isu tinokurudzira kuti tive nehusimba abs.
Kurovedza muviri kunoita kuti tinzwe takasununguka
Uyu mutambo wemoyo wakanakira kudzivirira kusagadzikana uye kusagadzikana kunokonzerwa zuva nezuva. Chaizvoizvo iko kurovedza kwakakwana kunodzivirira iwo mamiriro ekukakavara. Mune ino kesi, bhasikoro rekubatsira rinotibatsira kujekesa pfungwa dzedu nekuti mutambo unodzokorora uye unoenderera.
Yakanaka kunyangwe yekuteerera kumimhanzi, kuteerera redhiyo kana kutarisa nhepfenyuro yeterevhizheni ine chigadzirwa chemagetsi. Naizvozvo, kana iwe uchida kuvandudza hutano hwako, usazeze kuita chikamu chebhasikoro masikati kana mangwanani.
Uchadzivirira zvimwe zvirwere
Vanhu vazhinji vanoziva iyo zvinobatsira izvo zvinotipa isu kukweva bhasikoro, ingave iri «yakajairwa» kana iyo inomira imwe. Mitambo inotichengeta takagwinya, zvisinei nekuti ndeipi yaitwa, kunyangwe mune ino kesi, kuchovha bhasikoro kunosimbisa immune system yedu, Inoita mutambo wakakwana kudzivirira chirwere chemwoyo, asima kana zvirwere zvekufema.
Matipi ekudzikisa huremu nebhasikoro rekurovedza muviri
Tinofanira kufunga nezvenguva yatinofanira kurovedza pabhasikoro rakamira kuti tide kuonda, nekuti hazvina kufanana kudzidzisa maminetsi makumi maviri nemana makumi mashanu nemashanu. Chakakosha kudzidzisa nekumhanyisa nguva uye nekuwedzera zvikamu zvakasiyana nekukura uye kushomeka kwakanyanya kupisa mamwe macalorie.
Kana iwe uchida kuzviita nemazvo, rovedza mune yega yega chikamu 45 maminetsi, panguva yemaminetsi makumi maviri neshanu muviri unotora shuga uye kubva panguva iyoyo zvichienda mberi, zvinotorawo chikamu chemafuta kuchichinja kuita simba uye macalorie ekutsva. Chikamu chimwe chakakwana kupisa chingangoita 400 macalorie.
Kuti uenderere mberi nekurovedza muviri zvinobudirira, tarisa matipi edu.
- Ita shanduko yesimba. Kubatsira kwekuita chiitwa ichi ndechekuti iwe unogona kushandura kuwedzera kwekukwiridzira muchikamu chega chega uye woenda nezvikamu. Izvi zvichaita kuti chiitwa chiwedzere kushanda.
- Chibvumirano chako cheABOS kuti ushandise dumbu rako. Nenzira iyi unozoshanda mhasuru uye kuratidza muviri wako.
- Hydrate panguva yekudzidziswa, isu tinofanirwa kuita nhamburiko kunyangwe tisina nyota, uye tichifanira kunwa mvura kuti tirege kuisa pangozi hutano hwedu panguva yekudzidziswa.
Kana uine bhasikoro rekudzidzira kumba, usazeze kurishandisa kuti unzwe zvirinani uye kana uri mumwe weavo vanorishandisa kujimu, unogona kuisa matipi edu ese mukuita.