Iva neyakareruka kurwadziwa nemusoro muzhizha kana kutonhora kunogona kuva kwakanyanya, sezvo kupisa kunotibata zvakanyanya. Kuve nemusoro wezhizha muzhizha kunogona kureva zvinhu zvakati wandei, uye isu tinoda kukuudza nezvazvo kuti iwe uve wakangwarira.
Kutemwa nemusoro Iyo inogona kuve chikonzero chekufunganya uye zvimwe kana iwe ukatambura pazororo. Musoro haudiwe chero nguva yegore, asi kunyangwe zvishoma pazororo.
Tinoda kukuudza izvo zvinogoneka Zvinokonzera kutemwa nemusoro muzhizha uye kuti ungazvidzivirira sei. Vanhu vazhinji vanotambura nemusoro pagore kazhinji, chiratidzo chinokanganisa vanhu vakuru kupfuura vana.
Zvakaonekwa kuti huwandu hwevakadzi vanorwara nemusoro hunokwira kusvika pa95% nepo hwevarume hwakamira pa80%. Nenzira imwechete iyo migraines inobata vakadzi kwete varume, 15% yevanhu pasi rese vanotambura nemagraines.
Mwaka wezhizha ndewe njodzi inokonzerwa nemusoro, Kunyangwe zvinganzwika zvichipesana nekuti muzhizha isu takasununguka uye tine nguva yakawanda yekuita zviitiko zvekunze uye mune yakanaka mamiriro ekunze.
Chii chinokonzera kutemwa nemusoro muzhizha?
Saka kuti iwe usabatwa wakarinda, isu tinokuudza pazasi kuti ndezvipi zvikonzero zvinowanzoitika zvinokonzeresa kutemwa nemusoro.
Kalori
Musoro muzhizha unowedzerwa nekupisa. Izvo hazvina kugadzirwa chete nekupisa, zvinoonekwa kana zvinhu zvinoverengeka zvikaungana. Muchiitiko ichi, kupisa kwakanyanya muzhizha, idzi dzakanyanya tembiricha dzinokonzeresa kuti muviri uvhure kupora kukuru, izvo zvinogadzira caloric simba nekunze uye usatambura neshuwa yekupisa.
Kudzvinyirira
Kutemwa nemusoro muzhizha kwakabatana kupera mvura mumuviri Tembiricha yakakwira muzhizha inoita kuti tiwedzere kudikitira uye kana tikasadzora zvakakwana kunwa kwezvinwiwa uye zvinwiwa tinogona kupererwa nemvura.
Kana muviri uine kushomeka uku, zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro. Chii chimwe, kana tikasarudza hydrate nezvinwiwa zvinodhaka, Tichawira mukukanganisa kwekutenda kuti tiri kunwa zvinwiwa, nekuti doro rinotideredza, zvakanyanya.
Insomnia
Kuva nehope, kuva neshanduko muzvirongwa zvekurara kana kusawana hope dzakanaka, zvinokanganisa musoro wedu. Kazhinji muzhizha, isu tinoshandura maitiro edu, muviri unozvishandura uye izvi zvinogona kuchinja maitiro edu ekurara.
Vanhu vanogara vachitambura nekushaya hope vanozviratidzawo muzhizha uye nekuwedzera, kutemwa nemusoro kunowedzera. Naizvozvo, zvakakosha kungwarira uye kuyedza kuwana zororo rakanaka.
Dzivisa kusangana kwakananga nezuva kwenguva yakareba
Zvakakosha kwazvo kuti zuva risatirove misoro yedu kwenguva yakareba, sekunge tiri muzuva risina kudzivirirwa nezuva. Zuva rakagwinya asi rinokuvadza zvakare kana tikarinyanya.
Mukuwedzera, kuratidzwa kwenguva refu kunogona kukonzera ganda rinopisa uye kupisa sitiroko.
Dzivirira kutemwa nemusoro muzhizha
- Zvidzivirire kubva kuzuva. Izvo zvakakosha kuti iwe upfeke ngowani uye cheki zoni muviri wako wese wakashama.
- Dzivisa kamwe kamwe tembiricha shanduko. Dzivisa kushandisa nguva yakareba munzvimbo dzine mhepo yakasimba kwazvo, nekuti shanduko kana iwe uri mumugwagwa kana kune imwe nzvimbo inogona kukuvadza mukufamba kwenguva.
- Chengetedza imba yacho inotonhorera sezvinobvira. Unogona kuitonhodza nekuchengeta mahwindo uye kupofomadza pasi kana zuva rakananga, uye fefetera kana zuva ranyangarika.
- Zvidonhedze Inwa marita maviri emvura pazuva, kunyange uchigona kuwedzera huwandu uhu pose paunenge uchida. Unogona kuva neiyo inotonhora tii, isina kutapira zvinwiwa, majee echisikigo uye smoothies. Dzivisa zvinwiwa zvinodhaka kana iwe uri muzuva nekuti zvinogona kuwedzera kutemwa nemusoro.
Izvo zvakakosha kuti uzive maitiro ekuchinja kune yega yega mwaka yegore, Cherekedza rairo yedu kuva neutano gore rese. Nekuti kurwara muzhizha kunogona kutsamwisa zvikuru.