Vitamin inova yakakosha nekuti zvakafanira kuti muviri utore calcium nephosphorus, mamineral maviri anodikanwa kumativi emabhonzo emuviri, mabhonzo nemeno.
Kunyangwe iine hukama hwakanangana nehutano hwepfupa, kushomeka kwevhitamini uku kunogona kutungamira mukuchinja kwemamiriro uye kushushikana sezvazvinodiwa kuti muviri wedu uburitse endorphins.
Kune rimwe divi, isu tinodawo izvozvo kuitira kuti mhasuru, moyo, huropi uye dzakasiyana nhengo uve nekushanda kwakanaka, kuchidya kuchakupa hupenyu hwakanaka.
Tevere tinokuudza kuti ndezvipi zviratidzo zvakajairika zvatinoona kana tichishaya vhitamini D, chengeta mupfungwa kukwanisa kukurumidza kuiona nekuigadzirisa.
Kushungurudzika
Sezvatakambotaura, kana isu tiine mashoma ezinga reichi chinovaka tinogona kutambura kushatirwa, kushushikana uye nekukurumidza kusanduka kwemamiriro. Vhitamini D inobatanidzwa mukuparadzaniswa kwemahomoni emufaroNeichi chikonzero, kana chiri kushomeka, chinogona kukanganisa hutano hwepfungwa.
Minyama nemapfupa asina kusimba
Ndiwo mapfupa uye mhasuru zvinotambura zvakanyanya kana tisina vhitamini D mumuviri wedu, zvinokonzerwazve nekusiyana kuri pakati magnesium mazinga anova anoonekwa zvakanyanya, chimwe chicherwa chakakosha pahutano hwavo, isu tinofanirwa kuvachengeta vakasimba uye vakagwinya.
Marwadzo uye kuzvimba
Kufanana nezvimwe zvakawanda zvinovaka muviri zvatinoda kuti muviri uve nesimba uye uine hutano, vhitamini D inobatsira kudzora kuzvimba mumuviri, dzivisa matambudziko senzwisiso yekurwadziwa kana zvirwere zvakabatana.
Neichi chikonzero, kana isu tisingatarise nhanho isu tinowedzera mukana wekutambura nemhando dzakasiyana dzezvinetso, zvichikonzera kurwadziwa kuti kuve nekuwedzera kusingaperi.
Matambudziko emazino
Kana isu tichiregeredza chikafu chedu uye tikadzivisa kuzviisa pachedu kuzuva, tinogonawo kuva nazvo matambudziko nehutano hwedu hwemuromo. Vitamini D inofanirwa kugadzira calcium mumazino, nekuda kweichi chikonzero, kana tikasaiwana, tinogona kurasikirwa nemeno uye kuwedzera hutachiona.
Matambudziko anogona kutungamira kutsvuka, kuzvimba uye kubuda ropa kwematadza.
Kuneta uye kuneta
Iyo yakaderera huwandu hwevhitamini D inobata zvakananga kuita kwepanyama uye kwepfungwa, inokonzera kuneta uye kuneta kwakawanda pasina chikonzero chiri pachena. Vanhu vakotsira uye havagone kuita mamwe mashoma mabasa ezuva nezuva.
Asma
Vanhu vane asthma inofanirwa kuve yakanyanya kutarisisa mavitamini D mazinga mumuviri wako, avo vanorapwa nekuda kwechiitiko ichi vane zvakawanda zvinonetsa kuti mapapu ashande nemazvo.
Kana vakadya zvakakwana vitamini, inobatsira kudzora dambudziko rekufema, sezvo ichivharira mapuroteni anounza kuzvimba munyama yemapapu.
Matambudziko emuviri
Matambudziko ekudyiwa kwemafuta ane hukama hwakanangana nekushaikwa kwevhitamini inodiwa kwazvo, mukuwedzera, zvinokanganisa kukura kwematambudziko ematumbu.
Kana iwe uchitambura kubva kune anotevera mamiriro, zvakakosha kuti uwedzere mashandisiro ako:
- Iva neutachiona kune gluten.
- Kana iwe uine iyo Chirwere chaCrohn.
- Tambura a chirwere chinoputira chirwere.
Kuwedzera kudikitira
Tinogona kuita shanduko yehormone uye nekuda kwechikonzero ichi, tinogona kudikitira kupfuura zvatinofanira. Kana iwe ukatanga kudikitira kazhinji kupfuura zvakajairwa, zvinogona kunge uine mwero wakaderera wevitamini D, kune izvi, usazeze kutsvaga ruzivo nezve izvo zviri izvo zvakanakisa chikafu kuti ivo vanokupa iwe uye sunbathe nguva nenguva, nguva dzose nekudzivirira uye chengetedzo.
Izvi ndizvo zvimwe zvezviratidzo zvakajairika zvatinogona kuwana kana muviri wedu uchishayikwa muvhitamini iyi, wedzera kudyiwa kwezvikafu zvirimo uye kupisa zuva nguva ipi neipi apo mamiriro ekunze nemamiriro ekunze anotendera.
Iyo vhitamini iyo inowanzo svinu kukanganikwa, asi kubva zvino zvichienda iwe wave kutoziva zvishoma nezvayo, Hapana zvikonzero zvekutanga kuzvitarisira.