Chokwadi takanzwa pane dzakawanda nguva kuti zvakanaka sei izvo vhitamini C kusimbisa kuzvidzivirira kwedu uye kunzvenga dzihwa. Asi vhitamini iyi ine mabhenefiti mazhinji kuhutano hwedu, pamusoro pekushandira dziviriro yedu. Ngatione kuti ndezvipi zvinobatsira vhitamini C iyi uye nekwatinogona kuiwana, nekuti kune zvekudya zvine zvakawanda kupfuura zvimwe.
ari mavitamini anonyanya kudikanwa kuita mamwe mabasa uye ndosaka tichifanira kuve nechikafu chakadzikama chinotipa isu zvese zvinovaka muviri zvatinoda zuva nezuva. Vitamin C ndeimwe yeaya anokosha mavitamini ane zvakawanda zvakanaka.
Ngano dzevhitamini C
Kunyangwe vhitamini C inogona kubatsira kumuviri wedu, haina kuratidzwa nesainzi kuti inoshanda chaizvo mukureba kwenguva kana zvasvika kudzivirira dzihwa. Muchokwadi, kunyangwe tichimwa vhitamini iyi zuva nezuva, isu takakwanisa kubata furuwenza kanopfuura kamwe chete. Izvo zvave zvichiratidzwa kuti zvinobudirira mune izvi mune vanhu vanoitirwa kumusoro kuita kwemuviri, sevatambi. Mune munhu ane hupenyu hwakajairika kazhinji hapana shanduko mune izvi nyaya.
Yakanaka kune ganda
Vitamin C yakanaka kwazvo paganda uye yakaratidzirwa kuve yakanaka kana zvasvika kune podza maronda etsokal uye kudzivirira kukuvara kweDNA patinozviratidza isu kuzuva. Izvi hazvitidzivirire kubva kuzuva, asi zvinobatsira kudzivirira kukuvara paganda kubva kumaranzi eUVA.
Inodzivirira iyo yemoyo system
Vitamini iyi yakaratidzirwa kuve inoshanda kwazvo kana zvasvika kune chengetedza yedu arteri kubva endothelin 1, protein inova iyo inokonzeresa kuti tsinga uye arteri zvifambe zvakanyanya. Sezviri pachena, kana vhitamini C ikatorwa zuva rega rega zvinokwanisika kuve nematsinga ane hutano nenzira imwecheteyo semunhu anoita zvemitambo uye asina hupenyu hwekugara. Izvi zvichatibatsira kunzvenga matambudziko emoyo mumuviri.
Collagen
Vitamin C inobatsira collagen uye kugadzirwa kwetishu. Vitamin iyi yakakwana kuwedzera collagen iyo inotibatsirawo kuchengetedza ganda munzvimbo yakanaka tichidzivirira kukwegura. Mupfungwa iyi, ivhitamini yakanaka yekuumbwa kwemapfupa uye nehutano hwemajoini edu.
Batsira kupererwa neropa
Vanhu vane kushomeka kwesimbi uye kupererwa neropa vanogona kubatsirwa nekudyiwa kwevhitamini C. Zvinozivikanwa kuti kune zvimwe zvekudya zvinodzivirira kunwa kwesimbi mudumbu, senge zvigadzirwa zvemukaka. Asi chaizvo vhitamini C inotibatsira kutora simbi kubva muchikafu. Ndokusaka vachitikurudzira kutora mamwe kiwis kana girazi remuto weorenji kuti tidye chikafu chine ayoni uye nekudaro tinodzivirira kupererwa neropa nekuwedzera zvitoro zvesimbi mumuviri.
Chii chinokonzera kushomeka kwevhitamini C
Kana isu tikashaya vhitamini iyi, panogona kuve nemimwe mhedzisiro senge matambudziko eganda uye mukuporesa. Tinogona zvakare kuve neakaoma kana akaomarara ganda uye musanganiswa marwadzo uye kuzvimba. Kana isu zvakare tine anemia, inogona kuwedzera kana isu tikasatora iron zvakanaka uye tisingadye chikafu chine vhitamini C, iyo inokonzeresa kushaya simba uye kuchena.
Zvikafu zvine vhitamini C
Kune zvimwe zvekudya zvine huwandu hwakawanda hwevhitamini C uye iyo yatinofanira kupinza mukudya kwedu. Zvibereko zvakaita sewe kiwi, orenji, currant kana michero mitsvuku, miriwo yakadai semhiripiri tsvuku, mhiripiri yakasvibira kana radish, nezviyo zvemangwanani.