Dzivisa kukwegura uye uve neganda rakanaka inyaya yekutarisa zvinhu zvinoverengeka, kwete genetics chete. Iwe unofanirwa kuwedzera kuchengetwa kwemazuva ese uyezve uine mararamiro anodzivirira zvese zvinogona kukuvadza ganda. Mune mamwe mazwi, kuti tirege kuchembera mukufamba kwenguva tinofanirwa kufunga nezve kuita mararamiro anotibvumidza kuti tizvitarisire zvakanyanya, nekudaro tiri kutaura nezve mishanu miitiro yausingakwanise kurarama usina.
ari tsika dzehupenyu hwezuva nezuva dzakakosha kwazvo, nekuti ivo vanogadzira mararamiro edu uye vanotibata isu kwete chete munguva pfupi asiwo nekufamba kwenguva, sezvo akaiswa muhupenyu hwedu sechikamu chavo. Ndokusaka ivo vakakosha zvakanyanya kana zvasvika pakuzvitarisira isu pachedu.
Inwa mvura yakawanda
Kana isu tichitaura nezve kunwa zvakanyanya, kune vanhu vanogona kusazvinzwisisa kana vanosarudza kunwa nzira isiriyo yekudiridza. Izvo zvakakosha kuti kana tichida gara uine hydrated gara uchisarudza ane hutano mhando. Mvura zvirokwazvo isarudzo yedu yakanaka, nekuti inotidiridza pasina kuwedzera macalorie uye ndizvo zvinodiwa nemuviri wedu. Asi kana mvura isinganakidze zvakanyanya kana tichiona zvichinetsa kunwa chiyero chakaringana, tinogona kugara tichifunga dzimwe nzira dzingatibatsire. Govanisa kudyiwa mumagirazi akati wandei pazuva uye zvichave nyore nenzira iyi. Iwe unogona zvakare kuwedzera cucumber kana zvimedu zvemoni kumvura kune imwe tambo. Kune rimwe divi, iwe unogona kutora akapfuma infusions, chero bedzi iwe usinga wedzere shuga kana zvinotapira. Muviri une hydrated uchatiratidza ganda rakanyanya kunaka.
Famba zuva nezuva
Kutamba mitambo kwakakosha, asi kwete mazuva ese isu tinonzwa senge chikamu cheakanyanya cardio kana kugwinya. Ndokusaka tsika iyo hatifanirwe kuisa parutivi kufamba mazuva ese. Kana iwe usinga nzwe kuda kuita mitambo yakasimba, unogona kugara uchifamba, chinova chinhu chinonakidza uye chinotiunzira kugara zvakanaka. Mutambo unofanirwa kuve zuva nezuva kuti uve tsika, asi hazvireve kuti isu tinofanirwa kugara tichiita mitambo yemitambo inoneta. Kune mazuva atinogona kungofamba, asi chinhu chakakosha kuita chimwe chinhu mazuva ese.
Zvibereko nemiriwo
Zvakaoma kudya chikafu chine hutano zvachose, asi zvakakosha kuedza. Kuwedzera chikafu chechisikigo kuchikafu chakakosha. Kudya kwemhando yepamusoro, kunotipa zvinovaka muviri, kunofanirwa kugara kuripo. Mune chero kudya kuri zvakafanira kuwedzera michero nemiriwo, chinova chinhu chinokundikana nevanhu vazhinji. Ndosaka imwe tsika inofanirwa kugadzirwa ndeyekudya michero nemiriwo zuva nezuva, kungave muhombe kana zvishoma, asi gara uchizvichengeta mundangariro.
Remekedza zororo
Kutsemuka kwemuviri wedu kwakakosha, nekuti panguva yehusiku tinopora kubva kunetseka nekupfeka kwezuva. Zororo chinhu chakakosha kwazvo, saka tinofanirwa kuigadzira nharaunda yakanaka, tichidzivirira zvinovhiringidza mukamuri medu, senge terevhizheni kana nhare mbozha. Iwe unofanirwa kuzorora kwemaawa manomwe kana masere nekurara kwakanaka kwehusiku. Iwe unozoona kukosha kwazvo paganda rako kuti uzorore zvakanaka, nekuti ganda rako rinenge rave nani kwazvo mushure mekuzorora.
Dzivisa kunetseka
Kushungurudzika kwakabatana zvakanyanya nemarudzi ese ezvirwere, ne immune immune uye zvakare nekukwegura kusati kwasvika. Zvinokonzera matambudziko akawanda uye ndicho chinhu chatinofanira kuchengeta kure. Mararamiro edu haafanire kunetsa uye kana zviri izvo isu tinofanira kuzvibvunza isu izvo zvatinofanira kuchinja.