Zvinogoneka kuti kana mwana wako aine mwedzi mitatu uye iwe wakashanda tsika yekurara, iwe unofunga kuti zvese zvinogoneka kana uri kurara zvakanaka. Asi mwedzi mina pane kudzokorodza kwekurara uye zvese zvinogona kuchinja. Asi usazvidya moyo nekuti kana iwe uchiziva zvazviri nezvako unozogona kubata mamiriro acho zvakanaka.
Kana iwe uchinge wapona mwedzi mitatu yekutanga yehupenyu hwemwana wako uye iwe uchitoziva nguva uye sei yekumupa chikafu, anogona kunge atanga kurara kwenguva yakareba husiku. Asi kamwe kamwe pamwedzi mina kana kunyange mishanu, maitiro emwana wako ekurara anotanga kuchinja. Hapana anogona kunge akakuyambira nezve izvi.
Izvi zvakajairika uye zvinofanirwa kuitika. Kune vamwe vacheche idanho rakapfupika uye Vabereki havawone, asi kune vamwe vacheche chikamu chakanyanya kuoma chinoratidzirwa nekurira nguva dzose, kumutswa kwenguva zhinji kwehusiku, uye kutokanganiswa kana kurara kupfupi.
Nei zvichiitika?
Kurara kwemwana kwemwedzi mina kwekurara kunoratidza shanduko yechigarire mutsika dzake dzekurara. Izvo hazvifanirwe kunzi kudzoreredza sezvazviri sekufambira mberi mukukura kwako. Asi zvinoitika ndezvekuti marariro ako anokanganiswa. Izvi zvinodaro nekuti uropi hwemwana hunotanga kukura uye hunotanga kurara zvishoma sevanhu vakuru Uye kushandisa nguva yakawanda mune yakadzika, ine rugare mamiriro ekurara.
Sevanhu vakuru tinopinda muchikamu chehope chinozivikanwa seREM chikamu, chinova chikamu chakadzika chehope. Vacheche vane mapfupi ekurara kutenderera kupfuura vanhu vakuru, iwo ari macircuit eanotenderedza 45 kusvika 60 maminetsi, zvinoreva kuti iwe unofanirwa kufamba kana kumuka mushure memaminitsi makumi mashanu ekurara mukati mehusiku kana kurara.
Zviitiko zvakabatana nekurara kudzokorora
Vanoda mapatani kuti varare
Kutanga kwehusiku paunofanira kuve nehope huru, ipapo uchaenda kurara zvishoma, uye pakupedzisira kune wakadzika. Kana mwana akabatsirwa kurara nokuzunza, kufudza, kana dzimwe nzira, paunomuka pakati pehusiku iwe uchazoda iwo iwo maitiro akafanana kuti ukwanise kudzokera kunorara.
Chiedza kurara
Uye zvakare, vacheche vakareruka kurara pakati pe4 ne6 mangwanani, saka unogona kumuka mangwanani uye usingade kudzokera kunorara. Izvi zvinogona kukonzera kuti mese mufanirwe enda kuburikidza neakakanganiswa kurara munguva dzehusiku dzemangwanani.
Inofamba yakawanda
Pazera remwedzi mina kusvika kumitanhatu, vacheche vanofamba zvakanyanya uye vanotanga kuve nekurwara kwekurara nekuda kwekufamba uku. Unogona kunge uri kudzidza kupfugama kana kusimuka pamubhedha uye vanoda kudzidzira mafambiro aya kuti vakwanise.
Une nzara kana kuneta zvakanyanya
Kana iwe uri kuenda kuburikidza nedambudziko rekukura, unogona kutsamwa kazhinji uye kuda kudya zvakanyanya nguva zhinji. Iwe zvakare uchawedzera huremu mumaawa makumi mana nemasere. Izvi zvinogona zvakare kukanganisa maitiro ekurara sezvo iwe uchinzwa nzara, kuva nenyota, uye kutya zvakanyanya kupfuura zvakajairwa.
Kuneta kwakanyanya kunogona kukonzerwa nekuwedzeredza kuchengetedza mwana akamuka pakati pekurara uye izvi zvinogona kuwedzera kudzoka kwekurara. Kana mwana akapinda mumamiriro ekupererwa, zvinonyanya kumuomera kurara uye kuramba akarara. Izvi zvinoitika nekuti muviri unoburitsa cortisol uye adrenaline kugara wakashinga uye wakangwarira kana kuneta kwakanyanya kukaonekwa. Izvi zvinogona kukonzeresa kutenderera uye mwana aneta zvakanyanya kuti arere.