ari mitsara yakanaka ndiyo yekutanga micro-makwinya izvo zvinoonekwa kumeso kwedu nekuti tiri kuenderera mberi tichiita zviratidzo. Aya mitsara yekutaura inowanzoonekwa munzvimbo dzakaita sekona yemuromo, kutenderedza maziso, uye nehuma. Kana tikashongedza zvakanyanya tichaona kuti mamwe makwinya anoonekwa nekukurumidza sei, asi izvi zvinokwanisa kurwiswa zvakanyanya.
Ngatifungei nezve iyo manomano uye matipi atinofanira kuita kudzivirira izvo zvinogumbura Tsananguro mitsara inova yekutanga yemakwenzi ayo anoramba ari paganda redu. Nematanho aya tinogona kunatsiridza hunhu hweganda uye kunakirwa nechiso chisina kuunyana kana mitsara yekutaura kwenguva refu.
Hydration ndiyo kiyi
Kunyangwe uine ganda rakaoma kana riine mafuta, hydration inogara yakakosha. Kunyangwe ganda rine mafuta rinowanzo kuve nemakwenzi mashoma nekuti haarasikirwe zvakanyanya hydration kana inodzivirira ganda, chokwadi ndechekuti vese vanoda kutarisirwa. Kuchengeta ganda rakasviba zuva rese kwakakosha, nekuti hydration inoichengeta iri muchimiro chakanaka uye inodzivirira kutsvedza. Tinofanira kushandisa mafuta anonwisa mvura zvakakwana uye toashandisa kakawanda pazuva kana tichiona zvakakodzera.
Inwa mvura yakawanda
Kana ukanwa mvura shomana iwe uchaona kuti ganda rinosva sei uye kuti kuunyana kunooneka sei nekukurumidza. Ganda rinoda mvura, ichiva chinhu chikuru. Izvi zvinowanikwa kuburikidza nechikafu, asi isu tinofanirwa zvakare kunwa. Unofanirwa kunwa marita maviri emvura pazuva, asi kana ukanwa zvakatowanda uchaona kupenya uye kunaka kweganda rako. Kune izvi iwe unofanirwa kuita bvunzo uye kunwa anopfuura marita maviri emvura zuva rega rega kwevhiki kuti uone zvinoitika paganda rako.
Dzivisa kudzokorora kwemaoko
Kunyangwe zvisingaite kufunga nezve maitiro edu, isu tinoziva izvozvo dzimwe nguva tinoita dzokororo zvakare izvo zvinogona kukonzera makwikwi akakurumidza kuoneka munzvimbo iyoyo. Semuenzaniso, kune vanhu vazhinji vanosuka miromo yavo, kana ukasvuta chiito chakajairika. Isu tinounyanawo ganda rakakomberedza maziso edu kuti tione zviri nani muzuva, saka izano rakanaka kupfeka magirazi ezuva kana kwajeka.
Chawo mafuta
Iwe unofanirwa kushandisa mhando yekrimu iyo yakanangana nerudzi rumwe nerumwe rweganda uye yenguva yega yega. Hatina zvido zvakafanana pamakumi maviri sezvatinoita pamakumi matatu kana makumi mana. Asi kana tikatanga kuzvitarisira isu pachine nguva isu tinodzivirira mukati kunyanya iri dambudziko remitsara yakanaka. Kunyangwe hazvo zvese zviine chinhu chine magene, chokwadi ndechekuti kuzvitarisira kunoverengerawo kana zvasvika pakuva neganda rakanaka. Kune akawanda chaiwo mafuta ano tarisa pakupa zvinovaka muviri, hydration uye zvese izvo zvinoda ganda nguva dzese. Iwe zvakare unofanirwa kufunga nezve kutenga kirimu yezuva uye imwe yehusiku, sezvo ganda riine zvakasiyana zvinodiwa zvichienderana nenguva yezuva.
Tora antioxidants
Mune chikafu mune imwe yemakiyi akakosha ekudzivirira iwo mitsara yekutaura uye kuunyana. Ganda rinofanirwa kupihwa chikafu kubva mukati kunyangwe isu tichiitarisirawo kubva kunze. Ndokusaka tichifanira kufunga nezve izvo zvekudya izvo zvakamunakira. Iyo antioxidants yakakosha kudzivirira makwenzi uye kukwegura nguva isati yakwana, saka tinofanira kuitora. Aya antioxidants ari muzvikafu zvakawanda zvakaita semichero kana nzungu. Mapuroteni uye mafuta ane hutano akakoshawo, seaya atinotora muhove ine mafuta salmon.
Zvibatsire nemafuta echisikigo
Kubatsira kukuru kweiyo ganda tinaro mumafuta echisikigo izvo zvinoita kuti zvive zvakadzama. Kunyanya kana iwe uine ganda rakaoma, iwe unogona kushandisa aya mafuta munzvimbo dzinotambudzika kwazvo uko iyo mitsara yekutaura inoita senge inotarisira ganda rako.