La chiuno nzvimbo Iyo ndeimwe yeanonyanya kupokana mumuviri, nekuti inowanzo kuunganidza mafuta. Ndosaka tichigara tichitsvaga zvidobi zvekugona kudzikisa chiuno. Kune nzira dzekubvisa mafuta enzvimbo uye nzvimbo yehudyu inowanzo kuve imwe yeaya ane dambudziko iri zvakanyanya.
Kana iwe une yakajeka maitiro ekuunganidza mafuta uye chepfu muhudyu, tinokupa mhinduro dzinonakidza dzokuderedza mukomberedzo wechiuno. Nenzira iyi unogona kurwisa kuunganidzwa kwemafuta munzvimbo ino.
Chikafu sehwaro
Chimwe chezvinhu zvekutanga chatinofanira kushandura kana tichida kudzikisa chiuno ndeche chinja kudya kwedu. Kudya kwedu kunofanirwa kuve kwakaenzana uye kuve nemhando dzese dzezvikafu. Nekudaro, kana isu tichida kudzikira uremu zvinogara zvakanaka kudzikisa kudyiwa kwemacalorie, mafuta uye makabhohaidhiretsi. Zvikafu zvinokurudzirwa zvakanyanya michero, miriwo uye mapuroteni akaonda.
Kune mamwe manomano atingaite kuti tirege kurema. Idya kubva pamahwendefa madiki Inogona kuve budiriro huru, nekuti nenzira iyoyo tinodzora zvirinani zvirinani zvatinodya pakudya kumwe nekumwe. Iwe haufanire kumbodya kubva kune imwe sosi, nekuti izvi zvinoita kuti tinwe zvakanyanya kupfuura zvatinofanira.
ari Zvikafu zvishoma zvine hutano hunyengeri hwakanaka kudzivirira kudya caloric chikafu pakati pekudya, apo patinonzwa nzara. Nutsu uye michero zvinogona kuva zvinonaka zvekudya kuti ugare wakakwana. Gara uchitakura zvimwe newe kuitira kana uine nzara kana iwe usiri pamba.
Inwa mvura yakawanda
Kana zvasvika pakubvisa chepfu uye kudzikisa huwandu muhudyu, zvakakosha iwe unofanirwa kunwa zvimwe zvinwiwa kuti vane hutano. Kunwa marita angangoita maviri emvura kunotibatsira kubvisa chepfu uyezve kuva neganda rine hydrated zvakanaka. Kana isu tikatorawo infusions iyo inotibatsira kubvisa zvinwiwa, iyo kudzikiswa ichave yakatonyanya kukura. Mamwe infusions senge bhizaresi ane simba guru re diuretic. Aya marudzi e infusions anofanirwa kutorwa nekuchenjerera, kwete anopfuura maviri pazuva kudzivirira kudzivirira kupera mvura.
Tora kurovedza muviri
Kuita maekisesaizi kunotibatsira kupisa macalorie nekukurumidza, kunyangwe ichifanira kunge isiri iyo yega mhando yekurovedza muviri yatinofanira kuita. Ichi chiitwa chakanyanya kunaka kuvandudza kugona kwemapapu uyezve nekuwedzera kutsungirira kwedu. Rudzi urwu rwekurovedza muviri runopisa mafuta kana tikazviita tichienderera kweinenge hafu yeawa. Icho chokwadi ndechekuti haina kudzora mafuta munzvimbo yakasarudzika, asi nenzira yakajairika, asi iko kugadzirisa kunogara kuchionekwa. Mimwe miitiro yakakurudzirwa kurovedza iri kumhanya, kushambira kana kuchovha bhasikoro.
Chaicho kurovedza
Kuumba chimiro hachisi chinhu chiri nyore uye kune izvi isu tinofanirwa ita chaiwo maitiro. Masiketi, kusimudza muhudyu uye zvimwe zviitwa zvinogona kuitiswa munzvimbo yehudyu. Simba rekushandisa rinotibatsirawo kupisa mafuta uye kuumba muviri. Nenzira iyi, mukomberedzo wehudyu unogona kuderedzwa, nekuti kusimba kunotibatsira kuve nevhoriyamu diki.
Shandisa zvigadzirwa zvekuzora
Mazuva ano, kufambira mberi kukuru kwakaitwa mu zvigadzirwa zvekuzora zvemuviri wedu. Mupfungwa iyi, zvinokwanisika kutsvaga mafuta ane simba rekudzora iro rinotibatsira kutarisa pane dzimwe nzvimbo dzemuviri. Tinofanira kutenga mafuta ekurapa mafuta enzvimbo, kuti atibatsire kana zvasvika pakudzikisa chiuno.
Nakidzwa nemasaji akanaka
ari Runako kurapwa Iwo zvakare hunyengeri hwakanaka kana tichida kunatsiridza nharaunda dzakadai sechiuno. Mune ino kesi tiri kutaura nezvekuwana masaji akanaka, ayo anogona kutibatsira kuburitsa nzvimbo. Massage inovandudza kutenderera, inogadzira makirimu anonwisa zvirinani uye