Hazvina basa kudzokorora kuti kuputa kunokuvadza mumuviri, kana kuti kunouraya maseru emuviri wedu zvishoma nezvishoma kukonzera gomarara nezvimwe zvirwere.
Kana iwe uchisvuta uye uchida kurega kana kuti watove wekare wekuputaIwe unenge uchifarira kuziva humwe hunyanzvi kana nzira dzekubatsira mapapu ako kubvisa huturu hwakabatanidzwa. Teerera kuti uzive chikafu chakanakisa kuchenesa mapapu ako.
Ichokwadi chekusvuta chinogona kusiya sequelae mumapapu edu, chinovaodza moyo uye chinoita kuti kufema kutonyanya, kugona kwemapapu kuderedzwa uye nekudaro, huwandu hweoxygen hwatinogona kutora muhomwe imwe neimwe.
Zvisinei, tinowana chikafu chakakura mune zvakasikwa izvo zvinotibatsira kuvandudza hupenyu hwedu uye izvo chaizvo, zvinogona kudzikisira mapapu edu. Naizvozvo, tinoda kukuratidza izvo zvavari uye nemabatiro aunofanira kuvashandisa kuti vadzore mapapu ako.
Natural kurapwa kurapa mapapu
Marapirwo echisikigo anotibatsira kudzivirira zvirwere uye nekuvandudza hutano hwedu nenzira ine hutano uye ine njodzi.
Tevere, isu tinokuudza zvaunofanira kudya uye kuva nemweya wakanaka sei wemapapu.
Pineapples
Chinangwa chinowanikwa mu bromelain, chinhu ichi chakanakira kuchenesa mapapu padanho remaseru, izvi zvinowedzera kusimba zvinobatsira kuti oxygen ive nyore.
Ajo
Garlic, semishonga inorwisa mabhakitiriya ndokuti, zvakanaka kuidya nezvikafu kana zvakasiyana. Icho chinhu chinofanirwa kunge chisingafanirwe kushomeka mukudya kwedu uye chine chinhu chine simba chinozivikanwa seallicin.
Chinhu ichi chinosanganisa mucosa muchetura wakasiyiwa nefodya, zvichiita kuti zvive nyore kuti mabhakitiriya anyangarike uye zviri nyore kufema zvakanaka.
Apples
Kune chirevo cheChirungu chinoti: «apuro pazuva rinochengeta chiremba kure », zvinoreva kuti: "apuro zuva rinochengeta kure nachiremba," zvinoreva kuti Chibereko chine hutano chaizvo chine mabhenefiti makuru uye mishonga.
Maapuro anodonhedza mapapu padanho remaseru, mukuwedzera pakuvandudza kwavo basa uye chiitiko, iwo ane yakawanda ascorbic uye magnesium.
Green green
Chimwe chikafu chatisingafanire kupotsa kana kukanganwa nezvacho igreen tea. Iyo yakanaka ingave yekudya mukombe mushure mekudya kwemanheru, kuti uzorore uye uzorore, zvisinei, sezvo iine theine inogona kukudzivirira kubva pakurara nyore.
El green tea akapfuma mu antioxidants uye inoderedza mukana wekenza yemapapu inokonzerwa nefodya. Uye zvakare, inonatsa muchetura mucous wakaunganidzwa pamusoro pemakore saka uchavandudza kufema kwako.
Yoga Exercise
Kurovedza muviri kune hutanoNekudaro, kana mapapu edu akazara nicotine uye zvinhu zvine chepfu, hatigone kukunda kusimba kwezviitwa izvi.
Neichi chikonzero, imwe yeakanyanya kurovedza muviri ndeyekudzidzira iyo yoga. Yoga inogona kukosheswa mutambo wakanyarara uyo unobatsira kuzorodza mhasuru, kushanda nzvimbo dzakasiyana dzemuviri uye kana zvadaro, zvinotibatsira kuchenesa nekumutsiridza mapapu.
Nzira yakanaka yekutanga zuva iri dzidzira iyo yoga mangwanani.
Zvinhu zvekuchengetedza mupfungwa
Kudzorerwa kwemapapu kunoenderana nenyaya imwe neimwe uye nemunhu wese. Makore mangani munhu aputa anogara achifungirwa. Nekudaro, nyanzvi dzinoti mapapu anotanga kupora nekukurumidza mushure memudzanga wekupedzisira.
Utsi hunoburitswa nemidzanga hune huturu hwakanyanya, izvo zvidimbu zvinoiswa mudumbu netara uye anopfuura makemikari mazana maviri nemakumi mashanu kana zvinhu zvine chepfu. Nekufamba kwenguva, kuputa fodya kunokonzera mweya wekufema uye kunotungamira ku 90% yekenza yemapapu muvarume uye 80% muvakadzi.
Iyo yakareba iyo munhu ari kuputa, zvakanyanya kuomarara kudzosa kunaka kwemapapu.
Mashandiro anoita mapapu
Sezvatakataura, mapapu anotanga kupora ipapo mushure mekusiya fodya, anenge maminitsi makumi maviri mushure mekusiya tsika.
Muviri unotanga kupora kurova kwemoyo, iko kukwira kweropa uye vanodzokera kumatanho akajairwa. Mushure memaawa gumi nemaviri ekutanga, huwandu hwakanyanya hwehuturu hwe carbon monoxide hunosiya muviri uye mushure memavhiki matatu ekutanga lkutenderera kweropa kunovandudza nekuita kuti oxygen isvike kunhengo dzese zvirinani.
Kana vasvika ku Mwedzi 9 usingasvuti, vekare vanoputa vanorega kukosora zvakanyanya uye iyo cilia, inova iyo midiki villi mumapapu, inoshanda zvakare. Iyo cilia Ivo vakazvipira kuchenesa mapapu ehuturu mamasi ekudzivirira hutachiona kubva kuitika.
Kusvuta ndeimwe yetsika dzakaipisisa izvo vanhu vane muzana ramakore ratiri, kugamuchirwa munharaunda zvinoita kuti zvive zvakaoma zvikuru kurega kusvuta. Vanhu vanhu vevanhu uye kusvuta kunowanzoonekwa sechiitiko chemagariro chinoitika kana takakomberedzwa nevanhu, munguva yekuzorora, kuzorora kana kana tapedza kudya kwakanaka.
Zvisinei, kana tikashandisa zvisina kunaka iyi tsika yakaipa uye tikapindwa muropa, tinogona kuva nezvinetso mune ramangwana. Usazeze kutsvaga nyanzvi dzekukubatsira kukurira kupindwa muropa, nekuwedzera, nhasi kune nzira dzinoshanda kwazvo nehunyanzvi.