Chii chaizvo chiri kudya bland chikafu?

Zvakajairika kunzwa "bland diet" patinenge tichirwara, tichirwara kusvika mudumbu medu kana patinorwara mumatumbu. Ivo kazhinji vanokurudzira kushandisa mazuva mashoma uchiita urwu rudzi rwekudya.

Tinoda kukuudza iwe mukati kuti rudzii rwekudya urwu rwakavakirwa pachokwadi, maitirwo azvo uye zvazvinosanganisira. Cherekedza yedu mirairo. 

Rudzi urwu rwekudya Inokurudzirwa kune avo vese vakave nenguva yekutsanya inokonzerwa nekuvhiyiwa mudumbu kana chirwere chakakomba.

Chinangwa chayo ndechekuti chikafu chinotorwa munguva ino chinogadzirwa nyore nyore, chakagayiswa uye hachikurudzire kuwanda kwemudumbu.

Nguva dzose inokurudzirwa mune dzinotevera zviitiko:

• Mushure mekutambura ne gastritis.
• Kuramba uchienderera mberi nemanyoka.
• Kuputika
• Sezvo watambura nehutachiona hwemukati.
• Maronda.
• Zvese izvo zvekushushikana kwekugaya izvo zvinoitika mumatumbu system.

Hunhu hwechikafu chisina kunyorova

Kudya kwakapfava se inozivikanwa nekuve nyore asi inoshanda kudya, inodzivirira murwere kana kurwara kubva pakuwedzera uye kuwana kukurumidza kupora. Uye zvakare, iwe paunenge uchirwara, muviri wako haupo kune yakakura gastronomic tastings uye chaunoda chete kupora nekukurumidza sezvazvinogona.

Kudya uku kunoshanda nekuda kwezvikonzero zvinotevera:

• Iyo haina mafuta mazhinji.
• Dzivisa ura hwemukati sezvo chiri chikafu chine hutano, pasina zvinonhuwira kana zvehasha zvinonaka.
• Kugadzirira kwekudya kunopiswa, kwakabikwa kana kukangwa.
• Iyo haifunge nezvekudya zvakakangwa, chikafu chine munyu zvakanyanya kana masosi anorema.
• Icho chikafu chakazara kwazvo mune zvinovaka muviri uye mavitamini.
• Kugaya chikafu kuri nyore uye hakukuvadzi.

Zvibvumirano zvinobvumidzwa

Zviyo

Kunyangwe ichionekwa seisina hutano, unofanirwa kusarudza zviyo zvakanatswa: gorosi pasta, chingwa chichena, toast, mupunga muchena wakabikwa, Maria makuki, zviyo porridges.

Mbatatisi yakabikwa, mbatata yakachekwa kana yakabikwa. 

Iyo yakanaka ndeyekudya huku, turkey uye yakaonda nyama yemombe panguva yekudya. Ivo vanofanirwa kuitwa pa yakakangwa, yakakangwa kana yakabikwa. Iyo inotonhora inotemwa yeTurkey kana ham inotenderwa kana iwo ari mashoma mumafuta.

Hove dzinofanirwa kudyiwa chena, dzakabikwa, dzakapiswa kana kubikwa.

Mazai

Hutano hwakanyanya uye nekudaro, tinovatora. Ivo vanofanirwa kutorwa zvakapfava-zvakabikwa, zvakasungwa kana mune yeFrance omelette. Zvichienderana nenyaya yacho, uchafanirwa kuwedzera chena kupfuura yolk.

Zvigadzirwa zvemukaka

Musiyano wakasarudzika, ma yogurti echisikigo nemachizi matsva ari pasi munyu nemafuta zvichatsvakwa. Kana iwe uri lactose isingashiviriri unogona kudya mamiriwo emiriwo asi usingapfuure iyo sezvo iine huwandu hwakawanda hwefibre.

Verduras

Iwe unofanirwa kusarudza miriwo ine yakaderera dosi ye fiber uye dzinofanirwa kudyiwa dzakabikwa, dzakabikwa, dzakabikwa kana dzakabikwa. Vanogona kurungwa nepuniji ye mafuta omuorivhi. 

Frutas

Iwe unofanirwa kusarudza akasiyana akabikwa, ndokuti, compotes kana grilled michero. Kana iwe uchida kudya michero mune yayo yakasikwa mamiriro, unogona kuva nemabhanana kana akaibva asiri-acidic michero.

Inwa

Mumazuva iwayo unofanira shandisa infusions nyoro senge chamomomile kana kungonwa mvura inodziya, unofanirwa kudzora kudziya kwe mvura nekuti kutonhora kwazvo kunogona kutsamwisa dumbu redu.

Chikafu chakadziviswa

Tevere tinokuudza ndezvipi zvekudya zvaunofanirwa kudzivirira chero zvodii kana izvo zvauri kutsvaga kuti uwane pakarepo:

• Kafi.
• Zvinwiwa zvinodhaka.
• Tea.
• Zvidhakwa zvinotapira kana zvinwiwa zvine kaboni zvine zvinotapira.
• Madomasi.
• Miriwo mbishi: broccoli, cauliflower, makabheji kana hanyanisi nekuti anokonzera gasi.
• Akaporeswa chizi.
• Custards kana makadhi ekuchengetedza, ese marudzi edhiseteti sezvo aine shuga nemafuta.
• Nyama tsvuku, masoseji kana soseji dzakaputa.
• Hove yeblue, hove dzegungwa.
• Inochengetedza.
• Maindasitiri mafekita.
• Zvese-zviyo zvekudya.
• Zvikafu zvakabikwa zvemarudzi ese.
• Sauces
• French fries kana yakakangwa nzungu.
• Condiments kana zvinonhuwira.
• Zvipukanana.
• Kusvuta kunofanirwa kutarisirwa kunze kwenguva yekudya kwakapfava.

Inofanira kuva tsenga chikafu zvakanaka, nenzira yakadzikama uye yakasununguka kuitira kuti kugaya kwakanaka uye kusakonzera kusagadzikana. Iwe unofanirwa kudzivirira kumedza mweya kuti udzivise gasi.

Mushure mekudya kwega kwega zvinokurudzirwa kuzorora nekuzorora, hapana zviitiko zvinonetsa. Rudzi urwu rwekudya runogona kuitiswa kwemazuva maviri kana matatu uyezve wobva wawedzera mamwe mapoka ezvikafu kuti utarise kana muviri wedu uchizvishivirira.

Kana kusagadzikana kukasamira, iwe unofanirwa kuenda kuna chiremba wemhuri kuti agone kuongorora chakakonzera uye kuenderera mberi nekurapwa kwakakodzera.

Zvinyoro zvekudya maitiro

Tinowana mhando mbiri dzekudya kwakapfava dzinoitwa zvichienderana nenyaya uye nemurwere, nekuti sekugara tichitaura, hapana munhu anorwara kana murwere akafanana, yega yega ine zvainoita uye zvinofanirwa kutarisirwa.

Muchiitiko chekutanga, kudya kwakapfava kunogona kunzwisiswa sekushandurwa mune zvigadzirwa zvechikafu, zvinowanzo kurudzirwa kana uine kutsenga matambudziko Kusarudzwa kwezvikafu hakusiyane zvakanyanya uye chinhu chete chaunofanirwa kutsigira kutsenga kwakanaka kuitira kuti kugaya kuve nyore.

Kune rimwe divi, kune imwe misiyano yezvikafu zvakapfava inova iyo iyo shanduko zvachose iyo kusarudzwa kwezvikafu zvinobvumidzwa uye mabikirwo azvo. Iyo inowanzo kuratidzirwa kune avo vese vanhu vakavhiyiwa kana vane matambudziko ematumbo nguva dzose.

Iwo marudzi maviri echikafu chisina kunyororeswa chakanyoreswa senzira dzinofanirwa kuitwa muzvipatara, zvinogona kuitwa pamba pasina kurapwa kwechiremba, iwe unofanirwa kuenda kuna chiremba kana hurwere, zviratidzo kana kusagadzikana kuchiramba.